Bolesť; Šport Keď sa beh stane nezdravým, FIT FOR FUN

Beh je pre mnohých najjednoduchší spôsob, ako za sebou zanechať každodenný život. S kilometrami však prichádzajú sťažnosti: Čo robiť, ak vás bolia kolená, chrbát alebo kĺby?

Mnoho bežcov, ktorí pravidelne behajú, má v určitom okamihu bolesť. Iste, každý pozná boľavé svaly, ale vysoký stres môže spôsobiť aj trvalé sťažnosti. Často existujú len malé veci, ale kedy by ste sa mali menej namáhať alebo dokonca úplne prestať? FIT FOR FUN pomáha rozpoznávať znaky tela a správne s nimi zaobchádzať.

Bolesť v kolene

Mnoho bežcov je počas aktívneho času trýznených bolesťami v oblasti kolien alebo tesne pod kolenami (patela). K tomu obvykle dochádza na väčšie vzdialenosti alebo pri stúpaní a klesaní po schodoch priamo po tréningu alebo pri dlhodobom ohnutí kolena. Príčinou tejto bolesti kolena je často opuch kĺbovej chrupavky (edém chrupavky), ktorý je spôsobený kĺzavým tlakom kolenného kĺbu, ktorý kĺže tam a späť v hladkom ložisku krčku stehnovej kosti.

Niekedy je to len nesprávna bežecká obuv

Pri dobrej liečbe sa tieto príznaky môžu takmer úplne vyliečiť - je však potrebná trpezlivosť. Niekedy sa dlhšej pauze od tréningu dá len ťažko vyhnúť. Kĺzavé zaťaženie je možné znížiť posilnením zadnej časti a lepším natiahnutím predných stehenných svalov. Správna topánka môže tiež zmierniť príznaky: mala by byť prispôsobená štýlu a hmotnosti bežca.
Alternatívy: V prípade tvrdohlavého poškodenia chrupavky často neexistuje iná možnosť, ako prejsť na iné športy, ktoré majú menší vplyv na kolenný kĺb, napríklad plávanie, aqua jogging alebo jazda na bicykli.

Behajte lepšie s FIT FOR FUN: Na našich hlavných tematických stránkach nájdete veľa ďalších návrhov na svoje osobné možnosti behu a joggingu - kliknite sem:

---