Internet vám môže pomôcť pri chudnutí
Programy na chudnutie nie sú vždy účinné/Foto: Photoxpress.com
Podľa novej štúdie v Japonsku majú ľudia tendenciu chudnúť viac pomocou online nástrojov ako pomocou tradičných programov na chudnutie. S nárastom počtu obéznych ľudí sa vyskytli početné pokusy využiť internet na chudnutie, pretože táto metóda je jednoduchšia a lacnejšia.
Pacienti, ktorí do svojho programu chudnutia zahrnuli zložku na chudnutie a online zložku, zhodili podľa štúdie zverejnenej v medzinárodnom vestníku obezity takmer o kilogram viac ako tí, ktorí nepoužívali internet. Tieto závery vyplynuli z analýzy 23 štúdií, ktoré porovnávali programy na chudnutie cez internet s tými, ktoré nepoužívali webový komponent, informuje agentúra Reuters Med.
Tím vedcov vedený Dr. H. Soneom z Inštitútu klinickej medicíny na univerzite Tsukuba v Japonsku identifikoval určité vlastnosti, ktoré definujú účinnosť a neefektívnosť programov na chudnutie cez internet. Napríklad nahradením osobných stretnutí internetovým poradenstvom vážia pacienti dokonca o pol a pol viac ako ich náprotivky, ktorým sa pri chudnutí nedostala webová pomoc. Ale programy na chudnutie, ktoré pridali webový komponent k priamym poradenským stretnutiam, pomohli pacientom schudnúť viac.
Webové programy na chudnutie nie sú vždy účinné. „Je predčasné zovšeobecňovať,“ povedal agentúre Reuters doktor Robert Jeffery z University of Minnesota na University of Minneapolis. „Ľudia reagujú odlišne na existujúce prostriedky,“ uviedol James Christian, výskumník z univerzity v Colorade.
Online programy na chudnutie by mohli byť atraktívnou alternatívou pre primárnu starostlivosť, najmä v kontexte, v ktorom čoraz viac ľudí má prístup na internet, ale ich účinnosť zatiaľ nebola preukázaná, s výnimkou neklinických situácií, dokončuje ďalšia štúdia publikovaná v časopise Obezita spoločnosti pre obezitu v USA Rovnakú skutočnosť potvrdzuje aj ďalšia štúdia publikovaná v časopise The Journal of the American Medical Association, podľa ktorej chýbajú dôkazy o účinnosti online programov na chudnutie v primárnej starostlivosti, najmä u obéznych ľudí trpiacich hypertenziou.
Čo obnáša online program na chudnutie?
Online programy na chudnutie sú takmer podobné tým tradičným. Jediný rozdiel medzi nimi je často v tom, že nie je potrebné stretávať sa priamo so svojím poradcom. Tieto programy sú určené pre každého pacienta. Online programy na chudnutie majú rôzne formáty. Pre začiatočníkov existujú bezplatné diéty online, ale väčšinou zistíte, že skutočne efektívne programy sú programy, ktoré zahŕňajú určitý poplatok. Tieto programy sa líšia v závislosti od pohlavia, veku a ďalších charakteristík pacientov.
Internet používajú pacienti, ktorí chcú schudnúť, na rôzne činnosti, ako napríklad: osobný tréning, komunikácia s inštruktormi životného štýlu, poradenstvo a registrácia všetkých potravín a množstiev, v ktorých boli konzumované.
Ako si zvoliť online program na chudnutie?
Uistite sa, že na program, ktorý si vyberiete, dohliada tím špecialistov, ktorí majú skúsenosti s poradenstvom pri chudnutí. Je tiež dôležité vyhnúť sa službám, ktoré:
- pokúste sa vám predať čokoľvek, počnúc špeciálnymi potravinami, vitamínmi a doplnkami výživy;
- podporuje rýchle chudnutie;
- podporuje nenáročné alebo veľmi obmedzujúce diéty;
- ponúka univerzálnu stravu. Každá strava musí byť individualizovaná a musí brať do úvahy faktory, ako je hmotnosť, výška, vek, ciele týkajúce sa chudnutia, úroveň aktivity a anamnéza pacienta.
Uistite sa, že program, ktorý si vyberiete, ponúka rôzne stravovacie návyky (vrátane vegetariánskych). Je dôležité, aby stránka bola profesionálna a aby sa v nej dalo ľahko prechádzať. Pred rozhodnutím sa však poraďte so svojím rodinným lekárom, aby ste zistili, či existujú nejaké obmedzenia stravovania, ktoré by ste mali brať do úvahy na základe vašej anamnézy, uvádza Americká dietetická asociácia.
Výhody použitia online programov na chudnutie:
- sú k dispozícii každému v súčasnej situácii, v ktorej prístup na internet už nie je takým vážnym problémom ako v minulosti;
- sú k dispozícii nepretržite;
- internet vám umožňuje zostať v anonymite;
- nevyžaduje viac času na cestu k svojmu poradcovi pre výživu;
- sú lacnejšie ako tradičné programy na chudnutie;
- vám dáva príležitosť neustále sledovať pokrok, ktorý dosiahnete.
Autor: Cristina Bobe