Intervalové pôstne zážitky »Fórum - Kleiderkreisel

Ahojte všetci, máte skúsenosti s prerušovaným pôstom.
Funguje to dobre?
Ako prekonáte dlhý pôst?

Funguje skvele. Pôst je najlepší medzi večerou a raňajkami, potom je veľa hodín pokrytých spánkom.

Ja sa tiež postím už týždne. Len vynechám raňajky a do poludnia opäť nejem. Je tam ryža a veľa zeleniny v rôznych variáciách. To má výhodu v tom, že sa nemusíte starať o to, čo si vziať so sebou na raňajky, a tiež to šetrí peniaze. Menu z ryže a zeleniny varím skoro a to stačí na 2 dni. Večer je bežné jedlo, väčšinou chlieb a šalát.

Mne to vôbec nešlo, neustále mi chýbala energia.

Vyskúšal som to. 3 týždne som mal takmer 2 kg
Ale vždy som bol hladný a ráno bez kávy s mliekom bolo naozaj veľmi ťažké!

Nie, to naozaj nie je pre mňa!
Vyrovnal som sa s nízkym obsahom sacharidov a funguje to oveľa lepšie bez hladovania!

SKUTOČNE nevynecháte jedlo, keď robíte prerušovaný pôst, dáte si iba 16-hodinovú prestávku. Stále by sa mali konzumovať 3 jedlá plus malé občerstvenie, aby ste mali dostatok energie.

To, čo tu robíte vy a väčšina z vás, nie je prerušovaný pôst, ale jednoducho diéta v podobe znižovania kalórií (vynechajte raňajky). Týmto spôsobom sa dostanete pod svoj minimálny obrat a znížite metabolizmus; Téma „jo-jo efekt“.

@ miyung Nakoniec nezáleží na tom, koľko jedál v IF zješ. Hlavná vec je pokryť vaše kalorické potreby. Je jedno, či máte počas jedla jedlo jedno alebo tri jedlá. Pokiaľ neprijímate menej kalórií, ako je váš vlastný bazálny metabolizmus, nemá žiadny jo-jo efekt. Pokiaľ samozrejme nespotrebujete viac kalórií, ako celkovo potrebujete. IF (väčšinou) nie je o chudnutí, ale o procesoch, ktoré prebiehajú v tele počas fázy hladovania.

Mňam, robím tiež prerušovaný pôst 16/8, mám už 5 kg. odstránený. Čo len nechápem, keď večer jem kuracie prsia so šalátom, opäť priberám, nerozumiem. Čo robím zle . Vopred ďakujem. KG.

Dobrý deň, existuje tu skupina WhatsApp Interval Fasting? Prajem si účasť. LG Tina

Celý život robím 16/8, pretože nemôžem jesť ráno a neskoro v noci sa občerstviť, čo ma oboch zvracia.
Až pred 2 rokmi sa dozvedeli, že sa tomu hovorí prerušovaný pôst.
Takže nie, nemá to zásadný vplyv na priberanie alebo chudnutie

Robím to 2 roky a ešte som nestratil ani gram

Lekár mi tiež odporučil urobiť 16/8, pretože mám problémy s črevami. Nejde teda o chudnutie ako také s prerušovaným pôstom, ale o všeobecnú pohodu (pohyby čriev, žiadne nadúvanie atď.).
Ale je to pre mňa neskutočne ťažké, pretože zvyčajne jeme neskoro večer a ráno nemáme hlad. Cíti sa to ako agónia. Čím skôr a narýchlejšie zjem obed. Ani to nemôže byť ono

Mám s tým len dobré skúsenosti. Tým, že nebudete chvíľu jesť, zmenší sa žalúdok a v mojom prípade je to tak, že jem aj menej, pretože viac nestíham. Celkovo je pôst skvelým spôsobom, ako sa všeobecne stať aktívnejším, pretože zvyšuje vašu pohodu, pretože máte viac energie potom, čo ste si na ňu zvykli. (: 💕

Robím to rád. Pre mňa nie je problém nejesť nič 1-2 dni. Myslím, že cvičenie a veľa pitia pomáhajú predchádzať hladu.

@pilly
Závisí to aj od toho, čo jete. Keď zjem malú misku šošovice a zeleniny, cítim sa zaváraný až do druhého dňa, pretože šošovica, cícer atď. Sú tak plnené.

@ la_dolce_vita70 bohužiaľ to u mňa nefunguje. Vždy som bol veľmi, veľmi štíhly a jedol som ako stavebný robotník. Myslím, že len veľa spálim.
Včera večer som zjedol 2 misky domácej bielej fazuľovej polievky s množstvom zeleniny a zemiakov a len umieram od hladu

Keď som hladný, veľmi rýchlo mi prechladnú modré prsty a pod. Kolega sedí oproti mne s tričkom a ja mám už sveter cez tielko a tričko.
Ale čoskoro bude čas, aby som sa najedol.

možno potrebujete vo svojej strave viac tuku.

Robím to už dlho.
Jedzte najneskôr o 18:00 a raňajkujte okolo 10:00.
Existujú aj výnimky. Niekedy v týždni večeráme neskôr. Alebo v týždni o pol ôsmej, keď som ráno naozaj hladný v práci, je pred raňajkami aj niekoľko mandlí.
Ale zvyčajne to funguje skvele.
Nie pre chudnutie, ale pre ďalšie zdravotné výhody, ktoré z neho telo môže mať.

Najskôr som si myslel, že musím ráno aj niečo zjesť, pretože mi nehral obehový systém, ale ako som povedal, veci sú v skutočnosti celkom dobré.
Tiež som veľa jedák a stále dosť štíhly. 😁

@pilly Takže to nemôže byť tak, že si na tom fyzicky tak zle. Skúšali ste niekedy priblížiť pomaly? Takže 12:12, potom 13:11 atď.? Máte hladinu štítnej žľazy v poriadku? Keď hovoríte, že ste vždy veľa jedli?

@diesocke nie, inak som to ešte neskúšala.
Štítnu žľazu mám v poriadku, nedávno som si ju nechala otestovať. Budúci týždeň ma čaká aj kolonoskopia, pretože som extrémne nafúknutý, akonáhle niečo zjem.

Môže sa stať, že tuky sú v mojej strave zanedbávané, ale vždy, keď zjem niečo mastné (smotana, príliš mastné jedlo, maslo, omáčka, nehovoriac o rýchlom občerstvení), dostanem hnačku (prepáč, ach).