Intervalový tréning od Bodyrock Ideálne domáce cvičenie
Ak sa chcete dostať do formy a namáhavo a efektívne trénovať, nie vždy potrebujete členstvo v posilňovni. Koniec koncov, existuje veľa možností a cvičení, ktoré môžete ľahko použiť na trénovanie doma. Pokiaľ ide o návrhy a nové tréningové metódy, môžem každému „Zuzanu“ iba odporučiť. Fitness fanatik z Českej republiky, ktorý ponúka krátke a intenzívne cvičenie s použitím najlepšej intervalovej metódy.
Na internete nájdete tisíce tréningových plánov a tipov, ako sa udržiavať vo forme doma. V závislosti od toho, ktorý cieľ tréningu sa sleduje, existuje takmer nekonečná škála možností. Nie vždy potrebujete drahé fitnes vybavenie, rôzne činky s nespočetnými doskami so závažím alebo malé fitness náradie. Koniec koncov, môžete robiť skvelý tréning iba so svojím telom. Dokazuje to Zuzana, ktorá úspešný web prevádzkuje už nejaký čas „Bodyrock.tv“ funguje.
Fitness videá Bodyrock: bezplatné a rozmanité
Tu mimoriadne dobre trénovaný Čech pravidelne predstavuje nové Fitness klipy. Najlepšie: absolútne zadarmo. Videá môžete sledovať na ich domovskej stránke alebo prostredníctvom Youtube, a tak vždy získavať nové tréningy. Bez ohľadu na to, či máte šesťbalenie, silný chrbát, výrazné ruky alebo sexi zadok: s malým prieskumom rýchlo nájdete skutočne dobré videá. Aj keď je školenie zamerané predovšetkým na ženy, veľké úspechy môžu dosiahnuť aj muži.
Intervalový tréning vo vlastnej triede
Špeciálna vec na videách o fitness z „Bodyrock.tv“ je tréningový proces, ktorý je vždy ako Intervalový tréning pokračuje. Väčšinou sa koná školenie 20 minút, zvyčajne sa poskytujú iba dve cviky. Tieto sa dokončujú striedavo a zvyčajne trvajú 50 sekúnd. Potom máte desať sekúnd na to, aby ste sa nadýchli, napili sa alebo si zapísali počet opakovaní. Intervaly sa tiež môžu líšiť - 20 sekúnd. Zaťaženie, 10 s. Pauza, 20 sekúnd Načítať atď.
Čo potrebujete trénovať po body rocku?
Cviky sú vždy rôzne svalové skupiny trénované, čo sú väčšinou komplexné cviky (viackĺbové cviky), na ktorých sa podieľa veľa pomocných svalov. V niektorých videách o fitness sa naplnená športová taška používa ako závažie alebo stolička na striedavé skoky. V opačnom prípade potrebujete na tréning iba podložku na cvičenie, cvičebnú loptu a stopky, ktoré vždy ukazujú 50-sekundové alebo 10-sekundové intervaly.
Školenie, tak ako je to s „Bodyrock.tv„Prezentácia je neuveriteľne vyčerpávajúca, o čom sa môžete presvedčiť iba pri sledovaní videí. Nakoniec je veľmi pripravená Zuzana vždy pripravená, stoná a lapá po vzduchu. Vzhľadom na Silové tréningy ani sa nečudujem.
Bodyrock: Perfektné tipy na tréning pri domácom tréningu
Takže ak hľadáte krátke a intenzívne cvičenie doma, môžem iba vrelo odporučiť videá z „Bodyrock.tv“. Trochu sa prehrabujte, až kým nedostanete nejaké návrhy. Nemali by ste však trénovať rovnaké kombinácie každý deň. Najlepšie je zvoliť si päť kombinácií na týždeň, trénovať 20 minút každý deň - každý by mal mať toľko času - a trénovať ďalej tri až štyri týždne. Na určenie pokroku vo výkone je vhodné zapisovať si opakovania po každom cvičení.
Teraz si však pozrite video alebo získajte viac informácií na domovskej stránke „Bodyrock.tv“.
Váš názor: Čo si myslíte o tomto intenzívnom silovom cvičení?