Interview s psychológom „Neexistuje univerzálny recept na chudnutie“
DR. Schneider: Prečo je pre niektorých ľudí jednoduchšie ako pre iných dostať sa na požadovanú váhu?
Rovnako ako toľko vecí v živote, aj tu ide v prvom rade o dispozíciu. Existujú ústavné typy, ktoré majú jednoducho iný metabolizmus, genetickú výhodu. To prirodzene pomáha pri spaľovaní tukov. Úlohu zohrávajú aj ďalšie dôvody: stravovacie správanie, stres a samozrejme motivácia a sebakontrola.
Hovoria, že motivácia je rozhodujúcou súčasťou chudnutia. Ako sa najlepšie motivujem, ak chcem dlhodobo zhodiť kilá?
To môže - a pravdu povediac - nechcem dať všeobecnú odpoveď. Ale môj postoj k tomu je nasledovný: Nebude to fungovať s princípom zálievky. Neexistuje univerzálny motivačný recept. Ľudia sú na to až príliš odlišní. Toto sa bohužiaľ tak často šíri. A bohužiaľ sú to vnímaví aj ľudia. Dosiahnite všetko, najlepšie minulý týždeň.
Psychologicky je to takto: V závislosti od typu motivácie môže byť opatrenie produktívne alebo deštruktívne. Vrcholom túžby schudnúť je, že musíte pracovať s motivačnými prostriedkami, ktoré máte k dispozícii, nie proti nim. Ale to predpokladá, že najskôr pochopíte, ako vo vás prichádza motivácia.
Rozlišujú medzi rôznymi typmi motivácie a naznačujú, že by ste sa mali konkrétne motivovať k chudnutiu v závislosti od vašej osobnosti. Prečo?
Zjednodušene povedané, rôzne typy motivácie majú inú „psychologickú architektúru“. Táto architektúra určuje, čo by ste mali alebo nemali robiť. Ale chápem osobnosť oveľa komplexnejšie, ako sa to tradične robí. Nemá zmysel jednoducho brať jednorozmerné osobnostné črty a povedať napríklad „Ste extrovertní, socializujete sa a odvádzate pozornosť“. Každý chlap má určité motivátory, ktoré ho poháňajú. Potrebuje teda tiež veľmi špeciálne „prostredie na chudnutie“, ktoré aktivuje tieto motivátory. Ak chcete, je to princíp zámku a kľúča.
Nová štúdia ukázala, že diéta „jesť na polovicu“ je stále najefektívnejšou stravou. V skutočnosti existuje veľa sofistikovaných metód, ktoré stále často nefungujú. Nakoniec je to všetko otázka vytrvalosti?
Rád by som sa na štúdiu pozrel bližšie. Je triviálne, že drastické zníženie kalórií dáva telu energetický dlh. Inými slovami: Ak nie je dostatok potravy, telo musí využívať svoje vlastné zásoby.
Jediným problémom je, že organizmus to veľmi rýchlo interpretuje ako mimoriadnu situáciu a potom ide do rezerv, ktoré si vlastne chcete nechať. To, čo na začiatku stratíte, je teda voda, potom svaly. Ale váš tuk nie je výrazne znížený. Preto som sa pýtal na štúdium. Aké dlhé bolo obdobie vyšetrovania? Proti čomu sa testovalo? Ktorí ľudia boli zahrnutí do štúdie atď.? Ale späť k tvojej otázke. Nie je to možné bez dôslednosti, aspoň nie, ak chcete natrvalo zmeniť svoj vzhľad. Každý, kto sľubuje opak, je pochybný. Existujú samozrejme aj chemické kluby. Fungujú však iba dovtedy, kým ich použijete. Ale vtip je v skutočnosti taký, že musíte dostať svoje správanie pod svoju vlastnú kontrolu. Inak zostanete závislí. Nikto cez noc nepriberie. Aj to je dlhý proces. Rovnako je to aj s chudnutím.
Neodporúčajú diétu, ale radia vedomý prístup k výžive. Čo robí tvoja metóda?
Mnoho ľudí vôbec alebo vôbec netuší, čo robiť, aby schudli natrvalo. Moja metóda pomáha pochopiť, ako je niekto motivovaný a prečo bolo pre neho také ťažké vytrvať.
Nezabudnite, že nejde o morálny ukazovák. Naši zákazníci si vlastne sami definujú, aký cieľ chudnutia chcú dosiahnuť. Moja metóda pomáha nastaviť správny psychologický kurz tak, aby fungoval efektívnejšie.
Čo si myslíte o stereotypoch a vzoroch, ktoré nám navrhujú napríklad médiá (veľkosť kľúčového slova nula). Ako takéto vzory vplývajú na motiváciu? A čo si o tom osobne myslíte?
Dve veci: Sú „účinné“, pretože majú veľký vplyv na ľudí. A sú nebezpečné. Z chrobáka neurobíte Porsche. Napríklad poznám niektorých ľudí s poruchami príjmu potravy. Môžete trikrát hádať, ktoré ideály napodobňujete.
Z hľadiska motivačnej psychológie sa kyvadlo môže pohybovať dvoma extrémnymi smermi: Jeden sa bičuje a žije život plný súkromia. Alebo zlyháte znova a znova, pretože cieľ jednoducho nie je realistický. Pravidelne to tlmí motiváciu a každý nový pokus je o to ťažší. V obidvoch prípadoch sa ľuďom nedarí.
DR. Rainer Schneider je psychológ a tréner osobnosti. Pracuje vo Freiburgu a je populárnym rečníkom na kongresoch a vedeckých konferenciách, ktoré sa zaoberajú interakciou medzi psychikou a zdravím. Okrem toho Dr.
Schneider je vyhľadávaným konzultantom v oblasti riadenia a pracuje napríklad pre Nemeckú lekársku asociáciu. V roku 2011 spoločnosť Schneider vyvinula metódu MOVE. POHYB pomáha ľuďom smerovať k cieľu podľa ich osobných síl. V závislosti od typu osobnosti dostane používateľ špeciálne prispôsobený program.