Intimná gymnastika Kriston - pre zodpovedné ženy

Nový spôsob ochrany urogenitálnych orgánov u žien (vynájdený v roku 1988), ktorý v Rumunsku existuje od roku 2008 prostredníctvom špecializovaného trénera pre intímnu gymnastiku (Magdas Emese Hajnalka), tréningového programu Kirstonova intímna gymnastika sa venuje výlučne ženám na zabezpečenie prevencie, ochrany a rehabilitácie chorôb a problémov dolnej časti brucha.
Intimná gymnastika metódou Kriston ponúka všetkým ženám bez ohľadu na vek a obdobie života (tehotenstvo, pôrod, menopauza) aktívna perineálna ochrana aj na brušno-panvových orgánoche, zlepšuje fungovanie urogenitálneho traktu a život páru tonizáciou panvových a vaginálnych svalov a zmiernením problémov, ktoré môžu spôsobiť nepríjemné pocity pri pohlavnom styku.

Táto zložitá metóda chráni sexuálne zdravie a posilňuje činnosť urogenitálneho traktu (pošva, vaječníky, maternica, močová trubica, močový mechúr) prostredníctvom zvýšenej pozornosti venovanej denným návykom (strava, energetické terapie, cvičenie, dýchanie) .
Okrem fyzických cvičení na stimuláciu svalov a správania, psychosomatických a energetických znalostí na podporu a posilnenie brušných orgánov program obsahuje sériu rád a podrobností týkajúcich sa zdravia žien, ako aj techniky harmonizácie tela s psychikou, rečou tela ženy, zvláštne obdobia v živote ženy, ženská sexualita.
Cvičenie Kriston, nazývané trénermi, cvičenie „posilňovanie zvnútra“, môže vykonávať správne a pravidelne a zvýšenie sily uťahovania perineálneho svalu o 132% na konci úplného 10-týždňového kurzu. Tónovanie a posilnenie pošvového a perineálneho svalstva s takouto kapacitou určite zlepšia váš sexuálny život vzdelávanie sebaovládania nad genitálnymi a perineálnymi svalmi (sila, koordinácia, rýchlosť, vytrvalosť) .

Intimná gymnastika zlepšuje sexuálny život a sexuálnu výkonnosť

Výhody Kristonových cvičení pre sexuálny život sú fyzické aj psychické. Po precvičení týchto cvikov ženy zmysly sú zostrené počas pohlavného styku zosilňujúce vnemy a pocity.
Kristove intímne gymnastické cvičenia reguluje hladinu hormónov žien a určiť zvýšenie dostupnosti orgazmu a zintenzívnenie sexuálnej túžby. Cvičením pošvových svalov sa a zvýšenie stupňa mazania pohlavných orgánov, aby bola zabezpečená lepšia ochrana pošvy pred infekciami, ale aj vyššia kvalita pohlavného styku. Zvýšený prietok krvi a zlepšenie cirkulácie krvi a lymfy zvyšuje citlivosť ženských pohlavných orgánov a schopnosti ľahšie sa dosahuje orgazmus a môžem dokonca zažiť viacnásobný orgazmus.
Zároveň pravidelné precvičovanie cvikov zmierňuje menštruačné bolesti a znížiť riziko problémov s plodnosťou.

Ďalšie výhody cvičení Kriston

Perineálne svaly majú v perineálnej oblasti viacnásobnú úlohu:
-ochrana a podpora, podpora brušných orgánov;
-zadržiavanie a uvoľňovanie močového a fekálneho toku vysielaním signálov do močového mechúra a hrubého čreva;
-zadržiavanie plodu počas tehotenstva/evakuácia počas pôrodu;
-zaisťuje fungovanie sexuálneho mechanizmu stiahnutím pohlavných svalov v reakcii na sexuálnu stimuláciu a na zosilnenie sexuálnych vnemov a rozkoše.
Menštruácia, tehotenstvo, pôrod, menopauza a menopauza spolu s vekom, úbytkom celkového svalového tonusu, kolísaním hmotnosti prinášajú zmeny v perineu, takže je potrebné neustále udržiavať silu a tón svalov perinea.

Takto môžete využiť pomoc, ktorú poskytujete telu pri prevencii, rehabilitácii a zlepšení stavu panvových orgánov a panvových svalov prostredníctvom cvičení Kriston:

> zmiernenie predmenštruačného nepohodlia, zníženie krvácania a zmiernenie menštruačných kŕčov;
> stimulácia trávenia a prevencia zápchy a nadúvania, ako aj brušných ťažkostí;
> príprava svalov na podporu tehotenstva a na rozšírenie vagíny, práce a relaxačné techniky perinea (pružnosť trénovaného svalu zaisťuje rýchlejšiu a ľahšiu regeneráciu);
> prevencia vaginálnej atrofie, stenčenie pošvovej sliznice a oslabenie svalov v období pred menopauzou;
> prevencia prolapsu močového mechúra a močovej trubice, prolapsu maternice alebo konečníka;
> zastavenie príznakov spôsobených hemoroidmi v dôsledku zlepšenia krvného a lymfatického obehu v oblasti konečníka;
> prevencia a rehabilitácia močovej a fekálnej inkontinencie;
> prevencia vaginálnych infekcií a adjuvantná liečba pri opakovaných vaginálnych infekciách zvýšením produkcie ženských hormónov;
> zvýšiť sťahovaciu schopnosť pošvy a močovej trubice.

Kristov program intímnej gymnastiky

V súčasnosti existujú oboje teoretické aj praktické kurzy o Kristonovej metóde, ako aj DVD a kniha na podporu individuálneho štúdia v tomto ohľade. Autorom týchto intímnych gymnastických cvičení je Andrea Kriston, zakladajúci člen vedenia uro-gynekologickej sekcie Maďarskej spoločnosti gynekológov, profesor biológie a telesnej výchovy a čestný člen a vedecký pracovník Maďarskej spoločnosti športových vied.

Pohyby pri týchto cvičeniach vynašiel profesor Kriston v roku 1988 po tehotenstve a pôrode, ktoré zanechali negatívne účinky interne aj externe na brušnú oblasť a panvovú plošinu. Do roku 1994 vyvinul celý program určený pre všetky ženy, ktoré chcú trénovať, udržiavať a rehabilitovať brušno-panvové orgány.

Potrebné vybavenie:

Príklady Kristových cvičení

** tieto príklady sú orientačné - nemajú vopred určené poradie a nepopisujú kompletný súbor cvičení.
* cviky je možné precvičovať individuálne, bez trénera, odporúčame vám však najskôr si celú techniku preštudovať v knihe „Intímna gymnastika - Kriston“, Kriston Andrea, Ruzsonyi Peter.

1. Cvičenie „traja mušketieri“ - súčasná kontrakcia troch svalov perinea v sede, trup naklonený dozadu, podopretý v rukách a nohy natiahnuté, prekrížené.
2. Silné stiahnutie vagíny a tlačenie močovej trubice smerom k brušnej dutine (poloha: sedenie, trup naklonený dozadu, podopretý v rukách, nohy od seba s pokrčenými kolenami, chodidlá na podlahe).
3. Stiahnutie pubococcygeálneho svalu vo vystretej polohe, na jednej strane, s jednou rukou pod hlavou, druhou vedľa tela, nohy v nožniciach na podlahe (bežecká poloha, koleno hornej časti nohy podopierané o podlahu) .
4. Relaxačná masáž brušných orgánov a celková relaxácia hlbokým dýchaním (poloha: ľah na chrbte, pokrčené kolená, nohy od seba) .
5. Opatrne zdvihnite z polohy (3) v lakte ruky, ktorú ste držali pod hlavou, a stiahnite perineálne svaly.
6. Nedokonalá sviečka (s nohami vodorovne, rovnobežne s trupom) posilňuje brušnú oblasť (ruky majte vystreté na podlahe pri tele) a opakujte vzostupy a pády.
7. Vráťte sa z polohy sviečky a podrážky pripevnite k zemi. Pri ľahkom nádychu zatlačte boky nahor.