Intímna hygiena 10 najdôležitejších pravidiel ZDRAVIE ŽIEN

Intímna hygiena pre ženy 10 tipov na zdravú, vláčnu vagínu

Keď sa vašej vagíne darí dobre, zvyčajne na ňu veľmi nemyslíte. Cítite sa bezpečne, sebavedome a sexi. Ale ak sa jej nedarí, reaguje škaredým svrbením, bolesťou a vy sa celkovo cítite úplne zle.

intímna

Bohužiaľ existuje veľa vecí, ktoré môžu vašu vagínu rozladiť. Aby ste tomu zabránili, mali by ste s nimi vždy dobre zaobchádzať a určite poznáte týchto 10 tipov na intímnu hygienu:

  • 32-stranový plán výživy ako PDF
  • Jasné týždenné plány
  • Presný návod na individuálne nastavenie
  • 63 ľahkých a chutných receptov
  • Praktické stoly s občerstvením s informáciami o kalóriách
  • Optimalizované pre tlač, ale tiež dostupné na akomkoľvek digitálnom zariadení
  • Viac informácií o pláne výživy nájdete tu

Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.

1. Intímna hygiena začína sexom

Používajte kondómy s novými partnermi. Tento tip nemá slúžiť na pripomenutie, že kondómy sú jedinou skutočnou ochranou pred pohlavne prenosnými chorobami, to každopádne viete.

Čo ste možno predtým nevedeli: Kondómy pomáhajú udržiavať konštantné pH vašej vagíny počas pohlavného styku. A to je veľmi dôležité: iba pri optimálnej hodnote pH môžu „dobré“ baktérie vo vašej vagíne optimálne plniť svoju funkciu a chrániť ich pred vaginálnymi drozdmi, infekciami močových ciest a „zlými“ baktériami.

2. Pri výbere správnych spodných nohavičiek ide aj o intímnu hygienu

Pokiaľ ide o spodné prádlo, vaša vagína má veľmi jasnú preferenciu: bavlnu. Ich výhodou oproti syntetickým látkam je jednoznačne ich priedušnosť. Bavlna je priedušná a absorbuje vlhkosť.

Tip: Ak ste doma sami, mali by ste chodiť okolo „dole“, aby ste dosiahli dobré vetranie.

3. Aj lubrikant môže podporovať intímnu hygienu

Vaginálna suchosť nehrozí len s nástupom menopauzy. Môžu to spôsobiť aj antihistaminiká, lieky na alergické reakcie, antidepresíva a niektoré antikoncepčné pilulky. Mnoho žien sa sťažuje aj na suchú vagínu po pôrode.

Ak je to tak, nezabudnite sa o tom porozprávať so svojím partnerom a použite lubrikant. To robí vagínu pružnejšou a chráni ju pred bolestivými boľavými miestami, do ktorých by mohli preniknúť baktérie. A prináša to aj viac zábavy počas sexu!

4. S intímnou hygienou to nepreháňajte

Časovo náročné umývanie a vyplachovanie pošvy špeciálnymi intímnymi výrobkami je nielen zbytočné, môže byť dokonca škodlivé. Pretože sa vaša vagína čistí pomocou svojich prírodných a zdravých baktérií vo vaginálnej flóre.

Nepoužívajte teda chemikálie vo vaginálnych čistiacich prostriedkoch, aby ste narušili túto harmonickú rovnováhu. Radšej ich vynechajte. V opačnom prípade riskujete svrbenie a zápal.

5. Chráňte si pošvu pri bicyklovaní

Nebezpečenstvo pre pošvu číha aj na bicykli alebo vo vašej triede spinningu. Pretože ak pravidelne navštevujete cyklistické kurzy, hrozí vám necitlivosť, bolesť a (nepríjemné) mravčenie v genitáliách.

Štúdia cyklistiek zverejnená v časopise Journal of Sexual Medicine potvrdila, že väčšina žien jazdiacich v sedle má tieto príznaky pravidelne. Takže ak aj vy patríte medzi tých, ktorí sa točia, zaobstarajte si športové čalúnené šortky.

6. Vyhýbajte sa antibiotikám, narušujú pošvovú flóru

Antibiotiká môžu významne ovplyvniť flóru vašej vagíny. Pretože antibiotiká bojujú nielen proti škodlivým baktériám, ale aj proti „dobrým“.

Tiež, ak musíte brať lieky na zápalové ochorenie, ovplyvní to baktérie vo vašej vagíne. A ak je rovnováha v nerovnováhe, vaginálna drozd a iné infekcie to majú ľahké. Samozrejme, ak vám to lekár urgentne odporučí, nemali by ste odmietnuť antibiotiká. Ale neberte to na ľahkú váhu.

7. Pamätajte na intímnu hygienu aj pri análnom sexe

Nikdy neprechádzajte z análneho na vaginálne pohlavie bez toho, aby ste si vymenili kondóm alebo neposlali svojho milovaného do kúpeľne, aby ste sa umyli. V opačnom prípade privediete svoju vagínu do kontaktu s množstvom baktérií, ktoré môžu spôsobiť rôzne infekcie. Absolútne zákaz!

8. Nikdy nepoužívajte parfumované mydlo na intímnu hygienu

Na rozdiel od našej pokožky nemá naša vaginálna flóra extra ochrannú vrstvu, takže mydlo a ďalšie chemikálie, ako napríklad parfumy, ich môžu obzvlášť rýchlo vysušiť a podráždiť.

„Nevýhodu“ musíte skutočne umyť iba teplou vodou, aby ste boli „čistí“. Ak chcete naozaj viac, používajte iba čisté, jemné a neparfumované mydlá.

9. Stretnutia s gynekológom sú vhodné aj na intímnu hygienu

Aj keď nemáte problémy „dole“, nie ste tehotná a nie ste z rodinných dôvodov rizikovou pacientkou, mali by ste sa držať každoročnej kontroly u gynekológa. Raz ročne využite príležitosť a porozprávajte sa o antikoncepcii, plodnosti a pohlavne prenosných chorobách.

Pretože rakovina krčka maternice spočiatku nespôsobuje bolesť, máte istotu aj vďaka každoročnému (u žien nad 20 rokov) bezplatnému včasnému odhaleniu Pap testu.

10. Vyškolené panvové dno tiež pomáha pošve

Necvičte panvové dno iba po pôrode, ale každý deň. Z toho profituje nielen panvové dno, ale aj močový mechúr a črevá. Áno, orgazmus sa dá prežívať aj intenzívnejšie.

Tip: Aktivujte panvové dno 10-krát denne trikrát denne a zakaždým udržujte napätie po dobu 5 sekúnd. Nebude vás to stáť viac ako 3 minúty denne - malo by to byť uskutočniteľné, že?!

Intímna hygiena pre ženy má veľa aspektov. Udržiavanie zdravej vagíny si vyžaduje viac ako len správne čistenie. Sexuálne praktiky, lieky a vaše cvičebné rutiny sú tiež kľúčové pre to, aby sa vaša vagína cítila dobre.