Intueat Ktokoľvek môže robiť túto diétu, ale pomôže vám schudnúť
Pri výživovej metóde „Intueat“ by sa malo chudnúť pomocou intuitívneho stravovania
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nečakáme všetci na diétu, kde môžeme jesť všetko a stále chudnúť? Výživová metóda „Intueat“ to presne sľubuje. Je za tým veľmi jednoduchá základná myšlienka: Mali by ste jesť iba toľko, koľko vaše telo skutočne potrebuje. Ale anti-diéta vám pri chudnutí môže skutočne pomôcť?
Toto je princíp, ktorý stojí za stravou Intueat
Keď jeme, od radosti, niekedy frustrácie, narazíme do jedla viac, ako skutočne potrebujeme. Často neposlúchame svoje vnútornosti, ale namiesto toho jeme nevyberane a tým príliš veľa. Tu prichádza na rad strava Intueat, ktorá je založená na princípe intuitívneho stravovania. To znamená: jedzte iba vtedy, keď sme hladní, a prestaňte, akonáhle sa nasýtite. Má sa tak predísť záchvatom hladu a znížiť túžba po nezdravom jedle. Tento efekt by mal po krátkom čase viesť k pozitívnym zmenám hmotnosti a telo sa prirodzene prispôsobí menším dávkam. Znie to až príliš ľahko, aby to bola pravda, však?
Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí počúvajú svoj hlad a chuť do jedla, vážia menej ako stvorenia zo zvyku. Telo je však natoľko prispôsobené na senzorické preťaženie, že je pre nás často ťažké signály dokonca vnímať. Naozaj vždy potrebujete po teplom jedle dezert? Ťažko pravdepodobné. Je to rutina, ktorá vás opakovane láka na nesprávnu cestu a dáva vám pocit, že aj v procese zasýtenia potrebujete viac občerstvenia. A vrčiaci žalúdok nemusí automaticky znamenať hlad, ale môže znamenať aj smäd.
Takto si telo zvykne na stravu Intueat
Najmä na začiatku diéty musí telo zápasiť s zásadnými zmenami, pretože sú narušené jeho obvyklé procesy. Zrazu sa zaobídete bez večere alebo raňajok a namiesto toho medzitým jete, pretože až potom si telo vyžaduje jedlo. Dôležité pri intuitívnom stravovaní je, že venujete osobitnú pozornosť signálom hladu a sýtosti. Ani hamburgery a pizza už nie sú pre postavu problémom. Jedia sa však iba vtedy, keď má na ne telo chuť. Po krátkom čase túžba po jedle s vysokým obsahom tuku ustúpi, pretože chute sú zatiaľ uspokojené. Veľmi dôležité: dávajte pozor na množstvo! Väčšinou pokračujeme v jedle aj po naplnení bruška. Pri diéte Intueat je to iné - ak sa po kúsku pizze dostaví pocit sýtosti, mali by ste zvyšok nechať a nepokračovať v jedle od chuti do jedla. Ak vám na začiatku chýba mentálna disciplína, môžete sa zapojiť do programu Intueat a pomaly si zvykať na anti-diétu.