Intuitívne kŕmenie
Intuitívne kŕmenie je a strava ktorá reaguje na túžbu mnohých z nás. V ktorom sa učíme kŕmiť, rozumieť chute.
História stravovania
kniha Intuitívne kŕmenie napísala Evelyn Tribole, licencovaná dietetička, a Elyse Resh, tiež lekárka zameraná na výživu a stravovacie problémy. Kniha bola navrhnutá s cieľom priblížiť pacientov k sebe samým, porozumieť ich túžbam, vytvoriť si so sebou solídny vzťah. jedlo. Kniha, ktorá vychádza už v druhom vydaní, sa považuje za strava čo skutočne funguje.
Aké sú princípy knihy Intuitívna výživa
kniha Intuitívne kŕmenie snaží sa vyzdvihnúť spoločnú vlastnosť mnohých diéty konkrétne skutočnosť, že mnohé z nich sú drastické, majú všetky možné odchylné pravidlá, tvrdo pôsobia na telo a spôsobujú viac škody ako úžitku. Autori tejto knihy poukazujú na to, že nedostatok vedeckej podpory a drastické pravidlá mnohých diét ich robia pre telo nebezpečnými. Pretože nie sú zdravé, veľa diét vedie k posadnutosti jedlom, nekontrolovanému stravovaniu a chúťkam. Autori knihy Intuitívna výživa vyzývajú tých, ktorí sa chcú vzdať myšlienky na stravu, aby lepšie porozumeli stavom hladu a sýtosti. Je pre nich dôležité zostať aktívny, športovať, rozumieť svojmu telu, chute.
Záujemcom sa odporúča, aby žiadne nedržali strava, ale robiť intuitívne rozhodnutia v ponukách. Vyberte si zdravé jedlo, správne sa stravujte, zaháňajte pocit hladu. Preto nikdy neexistuje pocit frustrácie, že boli pripravení o jedlo.
Intuitívne kŕmenie je založená na silnom vedeckom presvedčení. Športovaním s radosťou, výberom jedla takým spôsobom, aby ste ovládli pocit hladu a chute, môžete schudnúť. Dôraz sa kladie na dosiahnutie rovnováhy. Ak nebudete postupovať v súlade s drastickými pravidlami, ako to býva v mnohých skutočne absurdných diétach, môžete položiť základ zdravého životného štýlu. Rovnakým spôsobom je zvykom robiť správne rozhodnutia v súvislosti s nastavením jedálnička, jedlom, ktoré sa má zvoliť intuitívne.
Klady a zápory
Ľuďom, ktorí chcú veľa a rýchlo schudnúť, sa odporúča, aby vo svojom živote neuplatňovali pravidlá tejto knihy. Môžu sa objaviť pocity nespokojnosti a frustrácie. Na druhej strane, ľudia, ktorí chcú vo svojom živote prospešnú zmenu, sa môžu riadiť zásadami intuitívneho stravovania. Naučte sa rozlišovať medzi pocitom hladu a pocitom smädu alebo únavy. Vedieť si správne zvoliť, intuitívne zdravé, čerstvé potraviny bohaté na živiny, ktoré uspokoja ich hladové bolesti. Je tiež potrebné dozvedieť sa informácie z dietetiky. Postupom času tiež dochádza k chudnutiu. Ale nie je odporúčané vyberať si v menu spracované potraviny, nezdravé, bohaté na konzervačné látky, chemikálie, E-látky, rafinované uhľohydráty, sladkosti a tuky. Kniha je určená ľuďom, ktorí sa dopustili chyby pri dodržiavaní rôznych drastických diét. Chorí ľudia môžu potrebovať špeciálnu diétu.
Je dôležité vytvoriť zdravý vzťah medzi emóciami a jedlom.