Tuk v spánku Účinky obezity na fázy spánku

Aké účinky má nadváha na fázy spánku

účinky

Ľudia, ktorí trpia chronickým nedostatkom spánku, majú väčšiu pravdepodobnosť nadváhy. Nová štúdia však teraz zistila, že ľudia s nadváhou trávia viac času vo fáze spánku REM v porovnaní s ľuďmi s normálnou hmotnosťou. Aké účinky to má na telo?

Je to otázka hormónov

Aj keď štúdie preukázali, že tí, ktorí spia krátko, sú cez deň aktívnejší ako ľudia, ktorí spia dlhšie, napriek kratšej dĺžke nočného spánku nemá táto skutočnosť pozitívny vplyv na ich váhu. Vedci predpokladajú, že príliš málo spánku môže narušiť hormonálnu rovnováhu. Chuť do jedla a sýtosť riadi ghrelín tvorený v žalúdku a leptín, ktorý je tvorený hlavne tukovým tkanivom. Štúdie ukazujú, že príliš málo spánku je spojené so zvýšeným obsahom grelínu a zníženou hladinou leptínu v krvi, a podporuje tak túžbu.

Kým si spal

Všeobecne možno spánok rozdeliť do štyroch fáz:

  • Fáza I: fáza spánku
  • Fáza II: ľahký spánok
  • Fáza II a IV: fázy hlbokého spánku
  • sen alebo REM spánok

REM znamená „rýchly pohyb očí“ a popisuje fázu spánku, v ktorej je mozog vysoko aktívny a ľudia snívajú. Mnoho procesov v tele v tomto období je podobných tým v bdelom stave. Zvyšuje sa nielen mozgová aktivita, ale aj zrýchľuje sa tep srdca, krvný tlak a dýchanie.

Tuk v spánku

V jednej štúdii zostalo 36 dospelých na klinike University of Pennsylvania dve noci za sebou. Druhú noc sa u subjektov uskutočnila polysomnografia. Je to diagnostická metóda na meranie fyziologických funkcií počas spánku. Pomocou nahrávok je možné vytvoriť individuálny spánkový profil. Zistilo sa, že v porovnaní s jedincami s normálnou hmotnosťou trávili účastníci s nadváhou viac času spánkom REM. Okrem toho sa preukázalo, že vyšší príjem bielkovín skrátil takzvanú NREM spánkovú fázu. Počas tejto fázy spánku spánková telesná teplota a krvný tlak klesajú a ťažko sníva. „Tento výskum dopĺňa naše poznatky o vplyve životného štýlu na kvalitu nášho spánku v spoločnosti, v ktorej sa udržujú rastúce tlaky na produktivitu,“ komentoval Dr. Andrea M. Späth výsledok. V budúcnosti plánuje výskumný tím preskúmať presné vzťahy medzi príjmom bielkovín a jeho vplyvom na spánok REM.

Zdroj: medicalpress; Foto: fotolia/olly