Intuitívne stravovanie 3 princípy trendu dobrého pocitu
Domov »Diéta a chudnutie» Intuitívne stravovanie: 3 princípy trendu v oblasti blahobytu
Počas našej vzrušujúcej výzvy bez cukru, v ktorej sme sa 40 dní úplne vyhýbali výrobkom obsahujúcim cukor, sme si všimli, ako pomaly, ale isto sa vkrádalo do nášho každodenného života čaro zakázaného. Záchrana: Namiesto toho, aby sme sa úplne nezaobišli bez niečoho konkrétneho, hľadali sme alternatívy. Orechy namiesto čipsov, datle namiesto čokolády. Naopak, väčšina diét nám hovorí iba to, čo nesmieme. A existuje veľa príkladov: Či už Atkins, surová strava alebo dokonca nulová strava - vždy sa zdá, že ide o zákazy. Žiadne sacharidy, najmä nie po 18. hodine, veľa malých jedál namiesto niekoľkých veľkých. Alebo naopak? Ktorá je správna cesta? Odpoveď je individuálna ako každý z nás. A individualita je tiež kľúčovým slovom v intuitívnom stravovaní - v nemčine - intuitívne stravovanie. Intuitívne stravovanie nie je o zákazoch, ale o dobrom pocite a slobode. Ide o zdravý vzťah k vašim stravovacím návykom. Ako budujete tento vzťah? Teraz vám ukážeme tri najdôležitejšie princípy!
Potom jedzte, keď máte hlad.
Znie to veľmi jednoducho: keď ste hladní, musíte niečo zjesť. Predtým si môžete urobiť minútu a krátko vstúpiť do svojho vnútra: Je to to, čo pociťujete hlad? Alebo je to nuda, rozptýlenie alebo dokonca frustrácia? Ak je to tak, roztok nie je v chladničke. Ale ak máte skutočne pocit hladu, potom je čas na chutné, veľké alebo malé jedlo! Namiesto toho, aby ste pracovali proti svojmu telu, s intuitívnym jedením s ním pracujete a snažíte sa mu porozumieť. Je to veľmi ľahké, pretože by ste to dokázali ako dieťa - pamätáte si? Prostredníctvom vzdelávania („Musíte vyprázdniť tanier!“), Reklamy alebo diéty sme vyškolení, aby sme opäť počúvali svoje telá. Ale to nevadí - je to vec vašej hlavy.
Jedzte, čo vám chutí.
Čím výraznejšie sú vaše zmysly, tým lepšie viete, čo vaše telo momentálne potrebuje. Vysiela vám signály veľmi láskyplne - musíte ich iba vnímať. Pocit vášho tela vám dá jasne najavo, že čerstvé jedlo je pre vás lepšie ako hotové výrobky. Dobrá vec: Pretože môžete jesť, čo chcete, neexistujú žiadne „zakázané“ jedlá, ktoré by vás dráždili. Táto sloboda by vás mala prinútiť, aby ste sa cítili priťahovaní k jedlám, ktoré vám prirodzene chutia. Pretože neexistuje žiadny umelý hladomor vo forme stravy, už nemusíte využívať „poslednú príležitosť“ na konzumáciu určitých jedál. Takže nadšenie pre čokoládu & Co. ustúpi samo od seba. A každú chvíľu si môžete a jednoducho musíte niečo dopriať - bez toho, aby ste mali zlé svedomie!
Užívajte si pomaly a vedome.
Na ceste, narýchlo zhltnite sendvič a obedujte pred počítačom, keď diskutujete o ďalšom dôležitom stretnutí s obchodným partnerom - lepšie nie. Pretože ste labužníci. V skutočnosti sme všetci, ale niekedy na to zabudneme. Ak si jedlo vedome a pomaly vychutnávate, váš pocit plnosti sa prejaví v pravý čas. Potom si môžete zabaliť chutné jedlo a zjesť ho neskôr.
Neviete, či môžete zmeniť svoje stravovacie návyky úplne sami a intuitívne? Potom by ste mali začať toto dobrodružstvo s vrcholom - dovolenkou, na ktorej vás podporí váš projekt! V jednom z našich hotelov s výživou vás jemne oboznámia s témou výživy a cvičenia a bude vám poskytnutá rozsiahla podpora. Dozviete sa, čo je pre vás dobré, čo by ste mali robiť najlepšie, keď máte chuť a ako môžete začleniť dostatočné množstvo pohybu do svojho každodenného života. Potom v najlepšom prípade nájdete optimálny pocit tela a odvahu urobiť krok k intuícii. Verte si - pretože sa najlepšie poznáte!
(Zatiaľ žiadne hodnotenie)