Ako sa môžem vyhnúť smrteľným chorobám modernej civilizácie, doktorovi Dinu Tecucim

Áno - rodičia, súrodenci, deti

Riziko vzniku cukrovky typu 2 do 10 rokov:

20 = Veľmi vysoké riziko - u 1 z 2 sa ochorenie rozvinie (50%)

Skóre Reaven sa zvýšilo (Pomer TG/HDL-cholesterol ≥ 3) sa používa na odhad inzulínovej rezistencie, rizika cukrovky a stupňa metabolickej kontroly cukrovky.

Odporúčania na prevenciu cukrovky sú rovnaké ako pri ischemickej koronárnej chorobe srdca.

III. OBEZITA

Ak ste si všimli, spoločným prvkom pri výrobe 2 druhov civilizačných chorôb, o ktorých sa doteraz diskutovalo, je obezita.

Obezita je spôsobená nadmerným príjmom kalórií v porovnaní s dlhodobou spotrebou energie. Po 30 rokoch vedie požitie iba o 8 kcal/deň (v skutočnosti kcal), ktoré sa minú viac, k zvýšeniu telesnej hmotnosti o 10 kg. 8 kalórií je v 2 strúčikoch cesnaku, v nakladanej uhorke alebo vo štvrtine paradajky!…

Prírastok hmotnosti o viac ako 5 kg u žien i mužov po 18 - 20 rokoch zahŕňa riziko cukrovky, hypertenzie a ischemickej choroby srdca, riziko sa zvyšuje s prírastkom hmotnosti.

nadváha je hlavnou zložkou metabolického X syndrómu. Toto zahŕňa preobezitatea a samotná obezita (tj obvod brucha> 94 cm u mužov a> 80 cm u žien).

Účinky obezity sú viacnásobné: kardiovaskulárne, tráviace, dýchacie, kožné, metabolické, ortopedické, chirurgické, pôrodnícke, reprodukčné a perinatálne choroby.

Brušný tuk tiež funguje ako endokrinný orgán vylučujúci nádorový rastový faktor, ktorý podporuje rakovinu. Existuje 13 druhov rakoviny súvisiace s obezitou, ktoré tvoria 40% všetkých druhov rakoviny: prsník, hrubé črevo, maternica, pažerák, žlčník, obličky, pečeň, meningióm, mnohopočetný myelóm, vaječníky, pankreas, rakovina prsníka. žalúdok a štítna žľaza.

Medzi hlavné stratégie prevencie obezity patrí strava a pohyb. Nasledujúce odporúčania sú určené pre 2 hlavné vekové kategórie: deti a dospelých.

I. Odporúčania pre rodičov a opatrovateľov

Tabuľka č.2: Pravidlá týkajúce sa stravovania a fyzickej aktivity na prevenciu obezity u detí

Ako pomôcť deťom udržať alebo dosiahnuť zdravú telesnú hmotnosť

Dojčenie môže znížiť riziko obezity o 27-30%.
Školenie matiek, aby svojim deťom umožnili upraviť si príjem potravy samy a aby netrvali na tom, aby „jedli všetko z taniera“!
Deti a mladí dospelí by mali mať pravidelné jedlo vrátane raňajok v príjemnej spoločenskej atmosfére bez rušivých vplyvov (televízia alebo počítač).
Rodičia a opatrovatelia by mali jesť so svojimi deťmi, všetci členovia rodiny by mali jesť rovnaké jedlo.
Množstvo tuku v strave by malo byť obmedzené na staršie deti, pretože nasýtené mastné kyseliny majú priaznivý vplyv na cukrovku 2. typu (cukrovka 2. typu sa u detí nazýva MODY - cukrovka so začiatkom zrelosti mladých). Potravinová vláknina má ochranný účinok.

Činnosť

Podporujte aktívne, nenásilné hry, ktoré zahŕňajú veľké svalové skupiny alebo celé telo.
Snažte sa byť aktívnejší ako rodina - napríklad prechádzky alebo bicyklovanie do školy, nakupovanie, v parku alebo pešia turistika vo voľnej prírode a pokiaľ je to možné, pravidelné plávanie.
Postupne obmedzte svoje sedavé aktivity - sledovanie televízie alebo hranie videohier.

yl.Čo sa týka výživy dospelých Musí sa brať do úvahy pohlavie osôb, fyzická aktivita, ktorú vykonávajú v práci alebo vo voľnom čase, fyziologický stav (tehotenstvo, tehotenstvo), prostredie, v ktorom vykonávajú činnosť, príslušné ročné obdobie a s nimi spojené choroby.

Tabuľka č. 3: Stratégie na dosiahnutie a udržanie zdravej telesnej hmotnosti u dospelých

Základnou potravinou by mali byť škrobové jedlá: zemiaky, chlieb, ryža a cestoviny.
Jedzte jedlá s vysokým obsahom vlákniny: ovsené vločky, strukoviny (fazuľa, hrášok, šošovica, sójové bôby), celozrnné výrobky (celozrnný chlieb, hnedá ryža, celozrnné cestoviny), semená, ovocie a zelenina.
Denne zjedzte najmenej 5 porcií * rôzneho ovocia a zeleniny.
Jedzte stravu s nízkym obsahom kalórií a tukov v primeranom množstve.
Jedzte čo najmenej:
- Vyprážané jedlá (olej na vyprážanie dodáva veľa kalóriám)
- Nealkoholické nápoje a koláče s vysokým obsahom cukru
- Ostatné potraviny s vysokým obsahom živočíšnych tukov
- Podávate raňajky.
- Vyhýbajte sa alkoholu (1 g = 7 koní).

Činnosť

* POZNÁMKA - Význam porcie ovocia alebo zeleniny závisí od ich veľkosti. U pomarančov, banánov, jabĺk a hrušiek zodpovedá jedna porcia jednému ovociu. Pre menšie ovocie je jedna porcia 1/2 šálky. Pre veľké ovocie, ako je melón, je jedna porcia jeden plátok.

Môžeme to oprávnene povedať obezita predstavuje skutočnú záťaž pre telo i psychiku pacientov.

RAKOVINA

Rakovina nie je smrteľná! V prevažnej väčšine prípadov ide o chorobu, ktorej sa dá predísť. Štúdie ukazujú, že asi polovica všetkých druhov rakoviny sa vyskytuje pod vplyvom modifikovateľných rizikových faktorov alebo je spôsobená vývojom liečiteľných prekurzorových lézií.

Modifikovateľné rizikové faktory pre vznik rakoviny sú: užívanie tabaku, slnečné žiarenie, strava, pohyb, obezita, užívanie alkoholu, hormonálna substitučná liečba, vystavenie účinkom životného prostredia alebo pracovným faktorom, vystavenie rôznym infekciám a sexuálna aktivita.

Nezmeniteľné rizikové faktory pre vznik rakoviny sú: rodinná anamnéza rakoviny, najmä u príbuzných prvého stupňa, pohlavie (mužské alebo ženské), etnická príslušnosť, rasa, pokročilý vek a koncentrácia určitých hormónov.

Kombinácia modifikovateľných a nemenných rizikových faktorov predstavuje pre niektorých ľudí obzvlášť vysoké riziko vzniku rakoviny. 10% druhov rakoviny sa vyskytuje v dôsledku dedičnej predispozície.

Ďalších 15 - 20% druhov rakoviny je familiárnych, čo znamená, že sú spôsobené genetickými zmenami s nízkou penetračnou silou alebo účinkami spoločného rovnakého prostredia alebo správania.

Zvyšok rakoviny v bežnej populácii sa považuje za sporadický a je ovplyvnený rizikovými faktormi, ktoré som spomenul.

Modifikovateľné rizikové faktory:

tabak - Zo všetkých druhov rakoviny spôsobených tabakom sú najbežnejšie druhy rakoviny pľúc, potom nasledujú rakoviny krvi, hlavy a krku, pažeráka, pankreasu, pečene, žalúdka, krčka maternice, obličiek, hrubého čreva a močového mechúra. V tabakovom dyme je známych najmenej 69 karcinogénov. Vdýchnutie cigaretového dymu aj u nefajčiarov sa spája s rakovinou pľúc aj tváre.
Vystavenie slnku - Ultrafialové žiarenie typu A a B uprednostňuje dva typy rakoviny kože: malígny melanóm a nemelanómové rakoviny. Umelé opaľovanie vo svetle kozmetických solárií sa spája so zvýšeným výskytom rakoviny kože, a preto WHO zakázala používanie tohto prístroja u osôb mladších ako 18 rokov.

Prevencii je možné zabrániť vyhýbaním sa slnku v špičkách: medzi 10:00 a 16:00 sa musí používať ochranný odev vrátane čiapok a slnečných okuliarov.

Používanie ochranných krémov, dokonca ani s ochranným faktorom vyšším ako 30 a so širokým spektrom (UVA a UVB), nemôže zabrániť bazocelulárnemu karcinómu alebo malígnemu melanómu.

Preto je vyhýbanie sa slnku a ochranný odev hlavným opatrením na prevenciu rakoviny kože.

Strava - zdá sa, že celkové množstvo tuku v strave ovplyvňuje výskyt rakoviny prostaty. Ľudia, ktorí konzumujú veľké množstvo červeného mäsa, sú vystavení zvýšenému riziku rakoviny hrubého čreva a konečníka. Zdá sa, že konzumácia ovocia a zeleniny znižuje celkové riziko rakoviny. Štúdie tiež zdôrazňujú prínos konzumácie paradajok pre zníženie rizika rakoviny prostaty.

Príjem vápnika bol spájaný so znížením výskytu všetkých druhov rakoviny u žien a so znížením rakoviny hrubého čreva u žien i mužov. Epidemiologické štúdie tiež preukázali zníženie rizika rakoviny hrubého čreva u ľudí so zvýšeným príjmom vlákniny.

Odporúčania Americkej rakovinovej spoločnosti zahŕňajú: 1. konzumáciu rôznych zdravých potravín, najmenej päť porcií zeleniny a ovocia denne; 2. použitie celých zŕn namiesto rafinovaných; 3. obmedzenie konzumácie červeného mäsa a najmä spracovaného mäsa alebo mäsa s vysokým obsahom tuku.

Medzi opatrenia na zabránenie prenosu vírusových karcinogénov patria: očkovanie proti vírusu HPV, použitie sterilných ihiel a testovanie potenciálnych darcov krvi.

U jedincov, ktorí sú už infikovaní potenciálne karcinogénnym vírusom, sa odporúčajú špecifické spôsoby liečby, ako napríklad: liečba infekcie HIV antiretrovírusovou liečbou, ktorá môže zabrániť lymfómom, liečba chronického vírusu hepatitídy B interferónom alebo nukleozidovými analógmi, aby sa zabránilo karcinómu pečene, vyhýbajte sa konzumácii alkoholu u pacientov s chronickou hepatitídou na prevenciu rovnakej rakoviny pečene a antibiotická liečba infekcie Helicobacter pylori na prevenciu rakoviny žalúdka.

Sexuálna aktivita - v záujme zníženia pohlavného prenosu karcinogénnych vírusov je dôležité použiť fyzikálne a chemické bariérové metódy v prípade najmenšieho rizika. Rozumie sa, že vernosť v manželstve je základnou podmienkou.

Zhodnotil som hlavné civilizačné choroby. Všimol som si 2 faktory súvisiace so životným štýlom: strava a pohyb. Nadmerné kalórie a prílišná koncentrácia v produktoch živočíšneho pôvodu v strave moderného človeka na jednej strane a nedostatok dostatočného pohybu z hľadiska trvania na druhej strane vedú k týmto problémom. civilizačné choroby tiež nazývané choroby z plejády alebo hojnosti, alebo choroby životného štýlu.

Tieto choroby sú dosť vážne a ich zotavenie je často mimoriadne ťažké, niektoré z ich následkov sú trvalé. Obezitu sprevádza ischemická choroba srdca, cukrovka a niektoré druhy rakoviny. Tiež použitie určitých látok alebo vystavenie určitým faktorom životného prostredia znamená riziká, ktorých si musíme byť vedomí a ktorým sa musíme vyhnúť.

Záchrana ľudského tela znamená v prvom rade nevystavovať ho zbytočným rizikám a až v druhom rade obnoviť stratené zdravie. Ale zdá sa, že na získanie tejto perspektívy potrebujeme „metanoiu“ alebo radikálnu zmenu mentality. Inak zostávame väzňami nášho vlastného vražedného životného štýlu, ako v príbehu 2 bratov.

Na tejto ceste 3 článkov o zdraví sme vychádzali z poznania, že sme zázrakom ako biologické bytosti, ktoré nemožno zjaviť čírou náhodou a ktoré vytvoril niekto podľa výnimočného dizajnu, ktorý nás dobýva a zároveň vzrušuje.

Potom sme preskúmali hlavné pokušenia, ktoré, ak sú povolené, sa môžu stať zotročujúcimi, ničivými a ponižujúcimi závislosťami. Dnes večer som tiež preskúmal zložky preventívneho životného štýlu a dospel som k záveru, že UTRPENIU SA DÁ PREDCHÁDZAŤ. Dúfam, že prídete na to

ŽIVOTNÉ ZÁHRADY, KTORÉ MAJÚ ŽIŤ! Zdravo a krásne!