Intuitívny potravinový charakter človeka

Je len málo tém, kde sa názory a teórie rozchádzajú rovnako ako jedlo a výživa. Na trh sa už dostalo množstvo diét. Stravovacie správanie je určené pravidlami a výnimkami. Skutočné potreby tela sa čoraz viac ignorujú. Výsledkom je, že štúdie teraz potvrdzujú, že viac ako 90% všetkých diét nefunguje dlhodobo. Jednoduché vysvetlenie: Metabolizmus počas diéty klesá natoľko, že sa výrazne zvyšuje ukladanie tuku, čo vyvoláva chute. V tomto príspevku vám chcem povedať o úplne inom prístupe, ktorý mi výrazne uľahčil život: intuitívne stravovanie.

Určite ich poznáte aj vy - prirodzene štíhli ľudia. Ľudia, ktorí môžu zjavne jesť, čo chcú, a jednoducho nepriberú. Dôvod je jednoduchý. Jete intuitívne.

Intuitívne stravovanie je v zásade najprirodzenejšou formou výživy. Aj keď pracujete proti svojmu telu zákazmi a pravidlami stravovania, svoje telo vedome počúvate pomocou intuitívneho stravovania. Dobrá správa: intuitívne stravovanie je vrodené. Bohužiaľ sme zabudli na to, ako ho používať, kvôli sociálnym ideálom.

Intuitívne stravovanie je predovšetkým o správnej interpretácii signálov tela. Jesť by ste mali iba vtedy, keď pocítite fyzický hlad - nie z emocionálnych dôvodov alebo návykov. Keď potom niečo zjete, stane sa to bez pravidiel alebo zákazov. Môžete jesť všetko, na čo máte chuť a máte chuť, vrátane čokolády a sladkostí. Je tiež veľmi dôležité, aby jedlo bolo pre vás dobré. Najdôležitejšie však je prestať jesť, keď ste spokojní. Mal by byť príjemný pocit sýtosti. Je to rozhodnutie pre vaše blaho. Vaše telo vám vysiela správne signály, musíte sa mu znova naučiť dôverovať.

Predtým, ako som objavil intuitívne stravovanie, vyskúšal som rôzne diéty a vyhýbal som sa rôznym jedlám: bez sacharidov, bez cukru alebo počítania kalórií. Problém bol v tom, že to bolo vždy krátkodobé. Nakoniec som mal veľmi často chute a cítil som sa veľmi podráždený a nespokojný. V priebehu rokov sa do mňa vkrádal obraz „dobrých“ a „zlých“ jedál a mal som veľmi napäté stravovacie návyky. Médiá a spoločnosti predovšetkým sprostredkúvajú typické ideálne obrazy, a tým ešte viac posilňujú tieto stravovacie myšlienky.

Intuit som si uvedomil prostredníctvom televíznej reportáže - online programu na tému intuitívneho stravovania. Myšlienka pracovať spolu s telom a intuitívne jesť to, čo mi chutí a je pre mňa dobré, ma okamžite presvedčila. Celé mi to znelo úplne logicky. Hneď na druhý deň som sa prihlásil na 12-týždňový program.

Na začiatku sa moje myšlienky neustále točili okolo jedla: „Som hladný alebo nie?“ To je teraz oveľa automatickejšie. Len stále pracujem a čakám, kým moje telo zareaguje. Fyzický hlad sa môže prejaviť napríklad prostredníctvom dunenia žalúdka, mierneho pocitu slabosti alebo problémov so sústredením.

Za posledných pár mesiacov som si vybudoval nové stravovacie návyky a oveľa viac si užívam dobré jedlo. Sú dni, keď si uvedomím, že vedome hladujem po jablku namiesto čokolády. Teraz som schudla 6kg. Zatiaľ neviem, či to bude moja konečná hmotnosť pre dobrý pocit. Aj teraz stále existujú dni, keď dodržanie zásad nefunguje na 100%. Ale každý deň je cestou správnym smerom.

Intuitívne stravovanie nie je len chudnutie. Je to rozhodnutie pre vás. Šanca získať novú kvalitu života budovaním uvoľneného, ​​príjemného a bezplatného stravovacieho správania.

Som presvedčený, že toto je pre mňa správna cesta. Co si myslis? Ak by ste si chceli vyskúšať intuitívne stravovanie, program intueat môžem len odporučiť. Vďaka lekciám, mentálnym cvičeniam a audiu na témy výživy a sebalásky získate skvelý úvod do témy a môžete sa sami rozhodnúť, či chcete na tejto ceste pokračovať.

Štyri princípy podľa intueatu:

1. Jedzte, keď ste fyzicky hladní.
2. Intuitívne si vyberte, čo sa vám páči a čo je pre vás dobré.
3. Užívajte si všímavo a pomaly.
4. Prestaňte jesť, keď sa budete cítiť pohodlne.

Obzvlášť ma teší, že vám v tejto chvíli môžem predstaviť niektoré bezplatné produkty intueat, aby ste o programe získali ešte lepší dojem.

Bezplatný online seminár

Bezplatný webinár je ideálny na zoznámenie s intuitívnym stravovacím prístupom a mentálnym tréningom. Trvanie je asi 90 minút. Zaregistrujte sa zadarmo.

Bezplatný skúšobný balík pre intuit 4.0

S bezplatným skúšobným balíkom získate prvý letmý pohľad do oblasti člena. 10-denný prístup k úvodnej lekcii a medzníku 1, ako aj úryvok zošita vo formáte PDF k prvému míľniku. Vyskúšajte bezplatný skúšobný balíček.

EBook zadarmo

V elektronickej knihe Desire Solver sa naučíte, ako sa zbaviť chutí a chutí a ako sa naučiť povedať „nie“, keď nemáte hlad. EBook je ideálny pre každého, kto by si chcel najskôr prečítať tému „intuitívne stravovanie“. Chyťte knihu tu.

Epizódy podcastu zadarmo

Tu získate veľký výber epizód podcastov od Mareike v najrôznejších epizódach. Vysoko odporúčané. K podcastu.

Poznali ste už intuitívne stravovanie? Skúšali ste to už skôr alebo tým vlastne žijete? Potom mi o tom povedzte! Teším sa na vzájomnú výmenu.

4 komentáre

Presne také články ako tento ma posunuli k tomu, aby som sa viac zaoberal svojim telom a všetkým, čo k tomu patrí a robím to stále 😀 Počas svojich začiatkov som narazil na tento https://bit.ly/2UrC75z a bezo mňa To, že by som niekoho zobral prakticky za ruku, by som nedosiahol toľko. To, čo má diéta pre vplyv na naše telo, je šialené, tým som šťastnejšia, že teraz viem, čo moje telo potrebuje, a dávam mu to, kým mi tu nesignalizuje a už nič.

Milá Anni, to si rád prečítam! Veľmi mi pomohlo aj to, že som sa týmto programom nechal viesť. A máš úplnú pravdu. Diéta je pre telo taká zásadná. O to dôležitejšie je, že oveľa viac ľudí opäť viac pracuje so svojím telom 🙂

Vždy mi pripadá fascinujúce, ako rozdielne ľudia postupujú na svojej ceste chudnutia. Kedysi som bez úspechu skúšal množstvo diét a potom som prešiel na počítanie kalórií pomocou aplikácie Yazio (https://www.yazio.com/de/kalorienzaehler). Doteraz som s tým bol veľmi spokojný, pretože som sa konečne dozvedel, ktoré jedlá sú dobré a ktoré škodia môjmu telu. A ktoré jedlá mi pomáhajú konzumovať dostatok bielkovín - to je pre mňa obzvlášť dôležité, pretože veľa športujem. Teraz som dosiahol svoj cieľ a stravujem sa intuitívne. Za čas počítania kalórií som sa naučil veľa jesť len vtedy, keď som hladný. Pre mňa to bol ideálny úvod do intuitívneho stravovania. A môžem hrdo prezentovať, že svoju váhu som si úspešne udržiaval niekoľko mesiacov.

To znie naozaj skvele a vaša cesta mi pripadá povedomá 🙂 Pôvodne som začala s kalóriami a veľa som sa naučila o jedle. Pre mňa osobne je intuitívne stravovanie najpríťažlivejšou koncepciou, pretože je také prirodzené a pracuje v súlade s telom. Keď ste si našli cestu tam, môžete byť skutočne hrdí a získali ste aj trochu kvality života 🙂 Lg, Anja

---