Inzulínová rezistencia a poruchy príjmu potravy; Rezistencia na inzulín; Cesta k oživeniu
- Máte pravidelné prejedanie sa?- Len sa nedokážeš držať diéty, ktorá ti vyhovuje?- Trpíte nadmerným jedením?- Možno ste už mali za sebou veľa diét a veľké výkyvy hmotnosti?- Niekedy sa jednoducho nevládzeš ovládať?- Sabotujete sa?
Ak pravidelne trpíte nadmerným stravovaním a stratíte kontrolu a nepoužívate protiopatrenia ako zvracanie, cvičenie alebo preháňadlá, môže sa u vás vyskytnúť porucha stravovania nazývaná „nadmerné stravovacie návyky“ alebo „nadmerné stravovacie poruchy“.
Na otázku, čo je to porucha príjmu potravy a či je možné stravovať sa v súlade s ňou, je odpoveď:
Nadine čo je „porucha príjmu potravy“?
1. Pravidelné epizódy nadmerného stravovania, pri ktorých sa za krátke obdobie skonzumuje oveľa väčšie množstvo jedla, ako by za podobných podmienok zjedli ostatní ľudia. Súvisí s pocitom straty kontroly (nedokáže ovládať, čo alebo koľko sa zje).
2. Nárazové stravovanie je spojené s tromi (alebo viacerými) charakteristikami:
• Ľudia jedia oveľa rýchlejšie ako zvyčajne.
• Ľudia jedia, až kým sa necítia nepríjemne sýti.
• Konzumuje sa veľké množstvo, aj keď človek nepociťuje fyzický hlad.
• Jete sami, pretože vám je trápne, koľko toho zjete.
• Po prejedení sa cítite znechutení, depresívni alebo ste veľmi previnení.
3. Pri nadmernom jedení je viditeľné zúfalstvo.
4. Prepitné nie je spojené s pravidelným používaním kompenzačného správania, ako je zvracanie, preháňadlá, nadmerné cvičenie atď. (Človek sa nesnaží zbaviť sa kalórií nutkavo).
Zdroj: DSM 5
Nárazové stravovanie a vyhovujúca výživa sú možné?
Ak si myslíte, že máte túto poruchu stravovania a chcete sa stravovať v súlade s cieľom získať zdravie, je veľmi dôležité, aby ste sa k sebe správali šetrne a s láskou.
Akékoľvek pokyny a pravidlá týkajúce sa stravovania stravovacie poruchy povzbudzujú a iba zhoršujú.
Cieľom súladnej diéty je byť dobrovoľný a nie „mal by“ alebo „musí“, pretože inak sa vždy budete prejedať. Keď sa dostanete na stopu svojich presvedčení, naučíte sa zvládať ťažké pocity a ako na to Sebaláska potom budete chcieť jesť iba to, čo je pre vás dobré.
Po 20 rokoch nárazového stravovania už Nadine prestáva jesť - to je to, čo by vám chcela dať na svojej ceste:
1. Vystúpte z mentality stravovania - už žiadne zákazy!
2. Jedzte do sýtosti! - Je dôležité jesť pravidelne a dosť
3. Vnútorný kritik - Ako nás naše myšlienky vedú k (pia) jedlu
4. Intuitívne stravovanie - dôverujte svojmu telu
5. Od sebakritiky k sebaláske - budujte si sebaúctu
6. Pocity, potreby, viery
7. Uzdrav svoje vnútorné dieťa
8. Ovládanie impulzov - naladené na váš vnútorný tím
Vystúpiť z tejto poruchy stravovania je možné. Ak to dokážem ja, zvládnete to aj vy!
Už nie si sám!
D. Ďakujem Nadine za vysvetlenie, čo je to prejedanie sa, a tipy, ako sa vysporiadať s touto poruchou stravovania, ak máte diagnózu inzulínovej rezistencie.