Inzulínová rezistencia (ovsené dni) - LOGI a Diabetes mellitus - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT a

Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie

inzulínová

Birgit1962

Všetkým miláčikom tu na fóre,

môj diabetológ mi odporúča vložiť si 3 ovsené dni každé 4 - 6 týždne, aby bolo moje telo opäť citlivejšie na inzulín.

Toto nie je úplne LOGICKÉ, ale upravil som si ho pre seba:

Raňajky 3 lyžice ovsených otrúb v 50 ml mlieka a 50 ml vody, varené so škoricou, sladidlom + 100 g malín
Na obed: zeleninová polievka (polievková zelenina + 4 cukety) a zeleninový vývar, cesnak uvarený a potom nahrubo očistený 100 g uvarenej chudej šunky, nakrájaný na malé kúsky - do polievkového taniera dám 1 polievkovú lyžicu ovsených otrúb a zjem ju dosť, kým nie som naozaj sýty.
Večer: rovnaká polievka ako obed s ovsenými otrubami, kým nie som sýty.

Celkovo prídem na asi 7 - 8 lyžíc ovsených otrúb

Úspech po 3 dňoch - stabilná hladina cukru v krvi (85 - 145) s približne o 30% menej inzulínu a NBZ takmer v normálnom rozmedzí 120 - 130 (podľa LOGI často dokonca 200)

Tieto ovsené dni som robil už po tretíkrát (v poslednom štvrťroku) a zakaždým som urobil podobné výsledky.

Môj diabetológ a odborník na výživu mi vysvetlil, že tieto ovsené dni sa zvyčajne vyrábajú z ovsených vločiek a že by ste ich mali zjesť oveľa viac, myslím, že 150 g ovsených vločiek sa šíri cez deň a bez ďalších tukov a bielkovín.

Zjem maximálne 70 g ovsených otrúb, čo je dobrá polovica. Otruby majú len malý vplyv na hladinu cukru v krvi a veľa zeleniny a skutočne nízky príjem bielkovín (stačí mi do polievky trochu šunky - len lepšie chutí) mi tiež zlepšuje hladinu cukru v krvi nalačno.

Možno už niekto z vás mal podobné skúsenosti. Budem rád, keď sa mi ozvete

Súčet našich životov sú hodiny, ktoré sme milovali.