Isiґs ww recepty - fórum
Diskutujte o svojich ww receptoch v Vaše súkromné recepty Fórum v oblasti diétnych receptov; dobre potom: karibský banánový koláč podľa môjho systému má celý koláč 10 str. ale radšej ešte raz matematiku, pretože bodovanie bodov flexiPunkts je čiastočne odlišné! 1
sú to WW recepty
podla mojho systemu je cely kolac 10 str. ale radšej urob matematiku znova, pretože skóre flexiPunkts sa niekedy líši!
1 banán
1 vajce
60 gr hrniec
sladidlo
štipka soli
1 polievková lyžica kakaového prášku
125 gramov špaldovej múky
1/2 balenia prášku do pečiva
Banán pretlačíme, primiešame vajíčko, tvaroh, sladidlo (ja používam tekuté) rímsku, soľ, prášok do pečiva, vmiešame múku. Pečieme pri teplote 180 ° v tortovej forme zo silikónového puzdra.
Zeleninové rizoto pre 3 veľkých alebo 4 normálnych ľudí: celý hrniec má v mojom bodovom systéme 15p, takže asi 4 -5 na perspektívu
1/2 ČL masla
1/2 lyžice olivového oleja
1 kl cibule
150 gramov ryže s krátkym zrnom
4 paradajky
1 lyžica paradajkovej pasty
1 cuketa alebo 250 gramov šampiňónov alebo čokoľvek máte radi
2 lyžice kyslej smotany alebo rama krému v poriadku
1 polievková lyžica parmezánu
1 polievková lyžica mrazených bylín
soľ, korenie, polievkové kocky
2 strúčiky cesnaku
Cibuľu potíme na oleji/masle dosklovita, pridáme ryžu a potíme nimi.
Vtlačte 1 strúčik cesnaku a krátko restujte.
Navrch nalejeme horúcu vodu (ryža by mala byť pokrytá asi 1 prst do šírky) a pridáme kocky polievky.
premiešajte a pridajte 1 lyžicu paradajkovej pasty.
Znova nalejte vodu, premiešajte
Pridajte paradajky, pridajte zvyšok cesnaku a premiešajte
nalejte, premiešajte
asi po 15 minútach pridáme na kocky nakrájanú zeleninu
pridáme soľ, korenie, prípadne kocku polievky (podľa chuti)
povaríme (ak je to potrebné aj naďalej podlievame, aby rizoto príliš nezhustlo)
Dochutíme 2 lyžicami kyslej smotany, parmezánom a tk bylinkami, podľa potreby dochutíme.
zásadne nevarte na príliš vysokom plameni, inak by sa rizoto pripálilo.
Pre štíhlych členov rodiny urobte podstatnejšie maslom alebo parmezánom
Upravené bigisi (2. 2. 2005 o 17:29)
AW: sú to ww recepty
POLENTA S OVČÍM SÝROM A ŠPENÁTOM
To bolo len pre mňa včera v noci, pretože človek nemá rád špenát a moje dieťa nemá rád polentu (pre muža bola pizza, nocľah s dieťaťom vrátane večere s priateľom)
má podľa môjho výpočtu 8 p a je to veľmi slušná porcia:
1 cibuľa
1tl olivového oleja
250 gr polenty (kupovaná vopred zabalená)
cesnak
tkspinach (množstvo podľa chuti)
50 gramov polotučného syra feta
Cibuľu nakrájame na kolieska, pridáme nahnednutý olej, cesnak a špenát, prilejeme trochu vody, primiešame polentu a ovčí syr, panvicu prikryjeme a vypneme sporák. keď sa syr roztopí, jedlo je hotové
Zmenil Bigisi (24. 9. 2005 o 13:11) Dôvod: zabudli ste uviesť zoznam prísad
AW: sú to ww recepty
VEGIBURGER - je u môjho dieťaťa veľmi obľúbený, 4 p.
1 celozrnná rolka
1 sójové placičky
solené listy
nakrájanú jarnú cibuľku
nakrájaná paradajka
horčica
prípadne kečup alebo chren
V rúre zohrejte sójové placky
Chlebovú rolku tenko potrieme horčicou a chrenom
listový šalát, kolieska cibule, na vrchu plátky paradajok
patty medzi tým (v: sójové vajce so zeleninou v ňom chutí yammi)
dokončil!
AW: sú to ww recepty
zeleninová pizza - 20 bodov na podnos, dosť na 4 veľké alebo 8 malých kúskov
cesto:
300 gramov špaldovej múky
1 balenie suchého droždia
soľ
voda
Porazte na nie príliš pevnú časť (vareškou) a nechajte asi 1 hodinu kysnúť. vlhkými rukami sa dá dobre rozotrieť na papier na pečenie a pomocou vlhkého (vodného) valca dotiahnuť do konečnej podoby
Paradajková omáčka:
Puree 3 čerstvé paradajky s 1 lyžicou paradajkovej pasty a bylinkami, dochuťte soľou, korením a cesnakom
krytina:
2 odmerky ľahkej mozzarelly alebo 1 odmerka normálnej mozzarelly
Nakrájanú zeleninu (vždy používam papriku, cuketu alebo šampiňóny), soľ, oregano, bazalku posypať na vrch
Pečieme pri teplote 225 ° asi pol hodiny
Dobrú chuť
AW: sú to ww recepty
na 4 veľké porcie, na porciu cca 5 1/2 str
ak máte chuť na varenie, skontrolujte svoje body vlastným zoznamom!
12 cestovín canelloni, cca 200 g. 12p
1 pckg tvaroh 250 gr. 3ks
100 gramov údeného lososa. 3s
1 gr cukety
soľ, cesnak, bylinky
1 cibuľa
2 tl olivového oleja. Varenie 2p omáčky
2 - 3 plechovky paradajok
soľ korenie cesnak bylinky
Cuketu nastrúhame, nakrájaného údeného lososa nakrájame na malé kúsky, tvaroh roztlačíme s koreninami a plníme do caneloni
dajte varič omáčky do pekáča, pripravte naplnené canelloni, omáčku, canelloni, omáčku, ktoré posypete navrch 2 lyžice parmezánu. Pečieme pri teplote 200 stupňov asi 1 hodinu a 15 minút (parmezán ním posypeme iba asi 20 minút pred koncom času varenia).
Dobrú chuť