Čisté stravovanie; rovnováha zdravého života (Sorina Fredholm)
Čistá strava je tajomstvom toho, ako sa stať najzdravšou, najkreatívnejšou a najšťastnejšou verziou.
Čisté stravovanie - je zásada, ktorá podporuje konzumáciu čistých potravín a točí sa okolo udržiavania vyváženej a prispôsobenej stravy čerstvých, nespracovaných potravín, ako je zelenina a ovocie, celozrnné výrobky, orechy, semená a zdravé tuky.
Ale to je účel stravovania sa čistým spôsobom?
Okrem celkového zlepšenia zdravia mnoho ľudí pociťuje zvýšenú energiu, chudnutie, svetlejšiu pokožku, pevnejšie vlasy a nechty, zlepšenie duševného zdravia a spánku. A tí, ktorí dodržiavajú tento druh jedla, často uskutočňujú ďalšie trvalé zmeny životného štýlu.
Chcem prejsť základné princípy čistej stravy, aké návyky si môžete osvojiť, ak budete postupovať podľa mojich rád a životných zásad:
1. Celé jedlo
Jedzte čo najviac celých jedál - tak, ako sa vyskytujú v prírode, bez toho, aby ste prešli laboratórnymi alebo inými procesmi. Jesť celé jedlo zaručuje, že získate dostatočné množstvo výživných látok a minerálov nevyhnutných pre vaše telo. Jedná sa o čerstvé ovocie a zeleninu, celozrnné výrobky, orechy a semená.
2. Trávte čas v kuchyni
Keď si jedlo pripravujete doma, je takmer zaručené, že zvýši jeho výživovú hodnotu. Jedlo v reštaurácii je oveľa viac spracované, menej čerstvé a často v nadmernom množstve.
3. Odstráňte cukor
Budete chcieť vylúčiť biele jedlá, ako je rafinovaný cukor, cestoviny a biela ryža, chlieb a iné pečivo. Patria do kategórie spracovaných potravín bez akejkoľvek výživovej hodnoty.
4. Zelenina a ovocie
Denne by sme mali skonzumovať 10 porcií zeleniny a ovocia, väčšina ľudí však nekonzumuje ani polovicu odporúčaného množstva. Preto je dôležité zdvojnásobiť, ak nie strojnásobiť spotrebu, najmä zeleniny, aby ste dosiahli optimálnu úroveň zdravia. To znamená pridať do každého jedla viac zeleniny.
5. Kvalita vs. Množstvo
Prístup čistého stravovania podporuje kvalitu, nie množstvo - nie všetky kalórie sú rovnaké. ouncí, keď budete jesť celé, prírodné a čerstvé jedlá, je pravdepodobnejšie, že udržíte kalorický príjem na úrovni vhodnej pre vaše telo a vďaka tomu budete mať zdravú váhu.
6. Zdravé návyky
To, ako niečo robíte, určuje, ako robíte všetko. Ak sa o seba staráte konzumáciou čistého jedla, je pravdepodobnejšie, že sa budete venovať iným zdravým činnostiam, ako je jóga, meditácia, vedenie denníka a ďalšie techniky, vďaka ktorým bude váš život oveľa lepší. bohatšie a krajšie!
Čisté stravovanie je zásada, ktorú by si každý mohol osvojiť pre zdravší a vedomejší život.
Sorina FredholmZdravotný tréner a inštruktor jogy, spoluzakladateľ pondelok (aplikácia pre zdravý život).Nájdete ho na Facebooku a Instagrame .