Životný štýl budúcich rodičov a strava tehotnej ženy; Veľtrh krásy

Moderná rodina je v znamení konzumu, rýchlosti a reklamná agresia vyvoláva myšlienku, že viac znamená lepšie. Moderná rodina stratila oddych potrebný na preskúmanie a rozvoj svojej vlastnej identity. Vzťahová aseptika, zbavenie lásky a nehy, je smrteľným jedom pre malé dieťa, dospievajúcich i dospelých. V tejto súvislosti sa musí starostlivosť o zdravie dieťaťa prejaviť pred počatím.

RODINA, ROZHODUJÚCI FAKTOR VO VÝVOJI DIEŤAŤA

Privedenie dieťaťa na svet je veľká zodpovednosť. Dieťa by za žiadnych okolností nemalo byť vedľajším výsledkom sexuálneho styku! Pochopenie tejto pravdy budúcimi rodičmi je nevyhnutné pre zdravie dieťaťa, matky a zdravie vzťahu rodiča.

Budúci otec si musí byť vedomý, že bude aktívnym účastníkom veľkého biologického a spoločenského aspektu spolu s budúcou matkou veľkého dobrodružstva deviatich mesiacov. Preto je dnes potrebné uchýliť sa k plánovaniu rodiny, ktoré zahŕňa zodpovednú analýzu všetkých biologických podmienok (zdravie, vek, genetická sila atď.), Sociálnych, kultúrnych a ekonomických, v ktorých bude budúca rodina žiť., respektíve narodených rodičov a detí.

Je veľmi dôležité, aby budúca matka, ale aj budúci otec zmenila svoj životný štýl na zdravý najmenej rok pred obdobím plodenia! Fyzické a duševné (duchovné) zdravie budúceho dieťaťa je určené zdravím oboch rodičov. Budúci rodičia by preto mali byť v ideálnom prípade mladí a zdraví, aby bol produkt ich počatia biologicky silný.

JEDLO PRE BUDÚCICH RODIČOV

Diéta môže vážne poškodiť vaše zdravie! V strave nemôže byť žiadny výstrelok a akýkoľvek fantázia alebo extrémizmus v jedle nemôže byť zdraviu prospešný. Správna strava je iba tá striktne prispôsobená, vyvážená a diverzifikovaná, ktorá dokáže pokryť všetky fyziologické potreby živín v kontexte zdravého a aktívneho životného štýlu a vyhnúť sa sedavému životnému štýlu.

Z hľadiska stravovania musia byť budúci rodičia správne informovaní o potravinách, ktoré konzumujú, o spôsobe ich prípravy, ale aj o spôsobe stravovania.

Niekoľko všeobecne platných návrhov, ktoré treba dodržať, než sa stanete rodičom:

Dodržujte svoj vlastný biorytmus!

- nepreháňajte to s vystavením informačno-virtuálnemu prostrediu, pretože sa preukázalo, že tento prebytok je zdraviu škodlivý;
- uplatňovať metódy na boj proti psycho-sociálno-emocionálnemu stresu, pretože stres má silné a patologické účinky, a to až do úrovne DNA vo vašich génoch, pričom vyvoláva choroby prostredníctvom genetických a epigenetických účinkov na vás aj na deti;
- pokúste sa variť jedlo čo najčastejšie doma, s láskou, podľa jednoduchých, prírodných, chutných a rýchlych receptov; vzdajte sa mikrovlnnej rúry a sofistikovaných jedál, vyprážaných jedál, občerstvenia, palaciniek, dajte si pozor na to, čo dnes môžeme nazvať jedlom, jedlom ako zábavou, pretože to je istý spôsob, ako svojím ochorením ochorieť na vás i vaše dieťa. zradný;
- pozor na soľ! Ako paradox, pre tehotné ženy je nebezpečný nedostatok soli, ale aj nebezpečný prebytok soli.!

Denná strava zdravej tehotnej ženy

Dôležitá úloha matky začína, ako ste videli, ešte predtým, ako je počaté dieťa, a pokračuje po narodení. Pamätajte: dieťa je to, čo jete pred a počas tehotenstva! Jedzte ako pre dvoch (kvalitatívne), a nie tak ako dvaja (kvantitatívne).

Ako všeobecné odporúčanie, ktoré by malo byť prispôsobené, by denná strava zdravej tehotnej ženy mala obsahovať:
• mäso (hovädzie, bravčové, hydinové, najlepšie rustikálnych plemien, tradične chované), asi 50 g alebo 100 g rýb, najlepšie čerstvé, z úlovku; v prípade anémie sa odporúča holubie mäso, králik, prepelice, bažant atď., teľacia pečeň, vaječný žĺtok;
• strukoviny (bielkoviny): fazuľa, šošovica, hrášok, cícer, fazuľa; pseudocereálie (pohánka, quinoa, amarant, chia) asi 50 g, sušené; vajce označené číslom nula;
• zelenina (5-6 druhov), asi 300 g, surová;
• ovocie (4 - 5 druhov) asi 200 - 400 g, surové;
• semená (ľan, konope, mandle), orechy, para orechy), klíčky rastlín, asi 50 g; riasy 2-3 g v suchom stave;
• čistá voda ako taká alebo vo forme bylinkových čajov alebo zeleného čaju;
• výrobky z úľov, tepelne neupravený prírodný med, pasienky.

Príjem vitamínov a minerálov

Je známe, že počas tehotenstva dochádza k miernemu stavu absolútne normálnej anémie zvýšením celkového objemu krvi asi o 50%, ale iba asi o 25% objemu erytrocytov. Toto je vhodná reakcia tela tehotnej ženy na potrebu zvýšiť prietok krvi pre lepší prísun výživných látok do placenty a pre transport toxínov v procese detoxikácie matky a plodu.

Musí sa však zabrániť patologickej anémii. Budú uprednostňované potravinové zdroje železa (hemické alebo organické), a nie zdroje anorganického, nebezpečného, prooxidačného železa. Potravinové zdroje bohaté na hemické železo sú: holub, králik, prasa, morka alebo prepelica, bravčová alebo ovčia pečeň.

Potravinové zdroje organického nehemikálneho železa sú: petržlen, huby, bazalka, oregano, šalvia, čaj (Camellia sinensis), pšeničné otruby, pšeničné klíčky, ovsené vločky, celozrnná múka, ražná múka, celozrnný chlieb . Vstrebávanie organického železa zo zeleniny stimuluje vitamín C a fruktóza z ovocia.

Okrem toho musí tehotná žena viac odpočívať, nachádzať svoju vnútornú rovnováhu, tráviť voľný čas tým, čo ju skutočne baví, tráviť čo najviac času na čerstvom vzduchu, chodiť po prechádzkach stôl. Robte všetky druhy cvičení na boj proti stresu.