Izometrický cvičebný systém Alexandra Zassa
Zass vymyslel izometrické cvičenia na začiatku minulého storočia. V 20. rokoch 20. storočia povedal celému svetu, že nikto, ani najsilnejšie svaly, im nepomôžu robiť to, čo cvičia šľachy, a dá svetu ich jedinečné tréningové cvičenia.
Život, úspechy a úžasné cvičenia Alexandra Zassa sa stali základom pre vznik knihy o úspechoch športovca. Alexander Zass - muž, ktorý dokázal transformovať všetky vtedajšie predstavy o sile a tréningu. Aj dnes sa jeho cvičenia zdajú inovatívne a sľubné.
Cvičenie systému Zassa
Najdôležitejší princíp cvičení systému Zass - sila človeka nezávisí od toho, či má obrovské bicepsy alebo celé svaly, ale od sily jeho šliach. Sú to silné šľachy a väzy, ktoré človeku pomáhajú naplno využiť jeho potenciál. Aby ste sa stali silnými a zdravými, je potrebné predovšetkým trénovať šľachy. Pomôže vám to stať sa skutočne silným, ale vaše telo nebude vyzerať mohutne ani napumpovane.
Cvičenia Alexandra Zassa sú rozdelené do dvoch typov - izometrické a dynamické. Musí sa dosiahnuť dynamika pre harmonický vývoj tela a posilnenie svalov. Oveľa dôležitejšie sú izometrické cvičenia Zass, ktoré sú zamerané na posilnenie a rozvoj šliach. Tieto Zassove cviky boli považované za základ tréningu a sú rozhodujúce pre získanie sily a zdravia.
Dynamické cvičenia systému Zassa
Zassa dynamické cvičenia zamerané na všeobecný vývoj tela. Celkovo existuje osem cvičení a všetky ich preskúmame:
Izometrické cvičenia Zassa
Pre izometrické cvičenia Zass je charakteristické, že trvanie ich výkonu závisí od stupňa svalového napätia a stupňa zdatnosti osoby, ktorá ich vykonáva. Ak sa použije 70% sily, potom by úsilie malo trvať až 10 sekúnd, respektíve - 80 - 90% - 4 - 6 sekúnd, 100% - 2 - 3 sekundy. Vyškolenejší ľudia môžu pokračovať v maximálnom úsilí až 6 sekúnd. Celková dĺžka školenia nesmie presiahnuť 25 minút. Zassove cviky budú potrebovať reťaze. Celkovo bude 8 cvičení:
Krmte správne v súlade s odporúčaniami Zassa
Nezanechal žiadne špeciálne odporúčania týkajúce sa výživy, ale sám preferoval výnimočnú, správnu a racionálnu výživu. Najpriaznivejšie cvičenie, ktoré Zassa prinesie, ak telo prijme všetky potrebné látky, ale nebude ich prebytok. Uistite sa, že vo vašej strave je vždy dostatok bielkovín potrebných pre normálny rast a fungovanie vašich svalov, ako aj pre všetky vitamíny.
Ak sa dobre stravujete a cvičíte Alexandra Zassa, potom veľmi skoro bude vaša sila a krása závidieť všetkým vašim priateľom.