Izometrický tréning statický tréning

Izometrický tréning = statický tréning

Pri izometrickom tréningu zostáva dĺžka svalu konštantná, počas tréningu sa zvyšuje iba napätie vo svale.

Sila svalového napätia určuje dodávku energie. Pri svalovom napätí do cca 15 maximálnej sily dochádza k dodávke energie aeróbne a napätie je možné udržať dlho. Ak je sval viac napnutý, prietok krvi do svalov klesá. Zvyšuje sa vnútorný svalový tlak, ktorý stláča cievy (kapiláry). Sval je teda menej zásobený krvou. So zvyšujúcim sa napätím vo svale rastie anaeróbny prísun energie a s ním aj produkcia laktátu. Laktát vedie k prekysleniu svalu, čo spolu s anaeróbnym prísunom energie vedie k rýchlej únave svalu.

Izometrickým tréningom sa zlepšuje veľkosť a sila svalov. Znižuje sa však vytrvalostný výkon trénovaných svalov.

---