Ja mam 178cm a 100kg
Stratím veľa telesného tuku a budujem svalovú hmotu ?
3 odpovede
Takže budovanie svalov vpredu a spaľovanie tukov súčasne nie je možné (aspoň bez určitých liekov), ak začnete so športom znova, môžete mať malý bonus, pretože telo sa musí rýchlo prispôsobiť, stratili by ste tuk a to je jediná výnimka a vybudovať minimálne svaly. Takže teraz k aktuálnej otázke, pretože vo futbale máte veľmi vysoký energetický výdaj, môžete ho v každom prípade použiť na zníženie svojej hmotnosti alebo ako doplnok, ale potom musí byť vaša strava správna pre vás, ak trénujete tvrdo, ale jete iba odpadky. Ale ak je strava správna, mala by fungovať celkom dobre, ak si chcete neskôr opäť nabudiť viac svalovej hmoty a venovať sa športu intenzívne, potom musíte naberať veľa kalórií, aby ste získali novú svalovú hmotu, pretože telo potrebuje viac kalórií, než ich spáli, aby získalo novú svalovú hmotu:) dúfam, že by som ti mohol trochu pomôcť
Ďakujem pekne, áno, mohli ste mi pomôcť. Zmenil som svoje stravovacie návyky a už sa nestravujem tak nezdravo ako predtým. Hľadám iba šport, ktorý ľahko a rýchlo spaľuje telesný tuk, a keďže som predtým hrával bojové umenia a futbal, myslel som si, že vyskúšam niečo nové a futbal niečo nové a vzrušujúce; )
to ma teší:) áno myslím si, že toto je veľmi zaujímavý šport v Nemecku nie je taký bežný ako hovorí názov: D ale myslím, že je to naozaj super a je to šport, kde máš silu a rýchlosť ale aj fitnes potrebuje to, čo ho podľa môjho názoru robí omnoho univerzálnejším ako napríklad futbal
ten nápad mi dal starý priateľ, ktorého som dnes náhodou stretol. Hrá to už roky, ale vždy bol atletický a dobre stavaný. Na moju otázku nemohol odpovedať na 100%.
Ak chcete začať s týmto športom, mali by ste sa tiež súkromne venovať cvičeniu s vlastnou váhou. Sám som hrával 3 roky a musel som začať trénovať súkromne, pretože futbal veľmi zaťažuje väzy a kĺby a dokázal som sa chrániť pred zraneniami ďalším silovým tréningom.
Pred 2 týždňami som začal opäť cvičiť na sile, pretože som skutočne nechudol zmenou stravovania-
Vždy hovorím, že 3 najdôležitejšie body pre dobré telo sú tréning, výživa a vôľa, ak jeden z týchto bodov chýba, je ťažké.