Ja som; by chceli schudnúť 3-4 kg- (fórum programov výživy

Člen od 28. mája 2008
255 príspevkov (ø0,06/deň)

. a jednoducho to nedokáže.

Už niekoľko týždňov sa snažím zhodiť pár kilogramov a cez deň ma trápi hlad. ale k večeru mám vždy poriadny hlad a rád sa občerstvím sooooooooooooo.

Ráno v práci si dajte krajec chleba s klobásou alebo syrom, na obed s čerstvým ovocím a jogurtom/tvarohom. Myslím, že som tiež v poriadku, však?! Ale potom . HUUUUUUUUUUNGER

Má niekto „tipy na chudnutie“ alebo ako môžem „prekabátiť“ večerný hlad.

Člen od 30.9.2006
11 394 príspevkov (ø2,2/deň)

Ráno si nájdem sendvič, jogurt s ovocím cez obed je na deň málo. Mali by ste sa uistiť, že budete jesť 5 malých jedál po celý deň. Najlepšie je začať deň plniacim müsli alebo celozrnným pečivom, ovocie sa odporúča ako občerstvenie medzi jedlami, obedom/večerou (podľa toho, ako sa organizujete.) B. Morčací steak (chudý) s ryžou a šalátom. A nezabudnite veľa piť.

Alebo sa pozrite na programy výživy, ľudia z WW majú vždy skvelé tipy a recepty.

Člen od 28. mája 2009
54 príspevkov (ø0,01/deň)

Pre mňa je strata niekoľkých kilogramov zvyčajne veľmi dobrá:

Zakazujem z domu vsetky sladkosti, nic sa uz nekupuje
ak mám ešte „chuť na chuť“ na sladké, potom si zahryznem pár orieškov a hrozienok, funguje to úžasne!
Biela múka alebo výrobky, ktoré obsahujú bielu múku, už na stole nie sú, čo znamená, že máme iba celozrnné pečivo, celozrnné cestoviny, hnedú ryžu, takže skonzumujete viac vlákniny a budete spokojní dlhšie
Zásobte sa ovocím a zeleninou, ktoré môžete rýchlo ohryznúť na boku, napr. Pripravte si na deň mrkvové tyčinky, kúsky jablka, kaleráb, nech sa vám páči čokoľvek, aby ste medzi nimi zvládli hlad, je dôležité, aby ste hladný, najedz sa dosýta!
viac sa hýbte, chyťte bicykel na krátke vzdialenosti a choďte po každom schode, ktorý nájdete

a v neposlednom rade potrebujete trpezlivosť. 0,5 kg za týždeň je už úspech!

---