Jablčný ocot Diéta FIT FOR FUN Metóda chudnutia skutočne funguje
Stará mama prisahala, že môže schudnúť pomocou jablčného octu - ale naozaj to zhodí kilá rýchlejšie? Pozreli sme sa bližšie.
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
Diéta z jablčného octu nie je nová, ale v poslednej dobe sa stáva populárnejšou.
Údajne má kyslý zápar pomôcť schudnúť, ak inak dbáte na zdravú výživu a športujete: Jablčný ocot ako doplnková diétna pomôcka. Ale či to skutočne niečo prináša?
Takto funguje diéta z jablčného octu
S diétou z jablčného octu samozrejme nemôžete len celý deň piť ocot. Zoštíhľovacia diéta je skôr o prechode vašej stravy na nízkokalorické zmiešané jedlo, nemali by ste konzumovať viac ako 1 200 kalórií denne.
Špecialita: pred každým jedlom vypijete pohár vody s trochou jablčného octu. To má stimulovať metabolizmus a znižovať pocit chuti do jedla, aby ste jedli menej. Samotné jedlá je možné na zvýšenie účinku pripraviť aj s kyslým octom.
Žiadne vedecké dôkazy
Toľko teória, ale je to užitočné aj v praxi? Zatiaľ neexistujú jasné vedecké štúdie, ktoré by dokázali potvrdiť zázračné účinky jablčného octu.
V štúdii s potkanmi a myšami s nadváhou vedci preukázali, že kyselina octová má pozitívny vplyv na metabolizmus a ovplyvňuje ukladanie tukov.
Pre človeka však neexistujú porovnateľné dôkazy. Štúdia z Japonska, ktorá je často citovaná, tiež uvádza úspechy v chudnutí medzi účastníkmi, ktorí konzumovali octovú vodu, ale testované osoby zhodili iba jeden až dva kilogramy v priebehu dvanástich týždňov.
Kvôli tomuto veľmi slabému dôkazu v súčasnosti nie sú k dispozícii dostatočné dôkazy o tom, že ocot všeobecne a najmä jablčný ocot pomáha pri chudnutí. K tomuto zisteniu dospel Európsky úrad pre bezpečnosť potravín.
Vedľajšie účinky diéty z jablčného octu
Ak si teraz myslíte, že vyskúšať to celé stále nemôže byť na škodu, mali by ste zvážiť niekoľko vecí. Pri diéte z jablčného octu neexistujú žiadne veľké vedľajšie účinky, mali by ste však zvážiť nasledovné: Ocot sa musí vždy konzumovať zriedený, inak môže napadnúť zuby.
Ďalej sa hovorí, že ocot má vplyv na hladinu draslíka v tele a znižuje ju. To je obzvlášť dôležité pre ľudí užívajúcich lieky, ktoré môžu znižovať hladinu draslíka.