Jablková diéta, ktorá vás rýchlo a efektívne oslabí
Sú bohaté na vitamíny (A, B1, B2 a C), minerály (železo, fosfor, draslík, horčík) a antioxidanty. Okrem toho jablká obsahujú sorbitol, prírodné sladidlo s laxatívnymi vlastnosťami a rozpustnú vlákninu.
Jablková diéta rýchlo stratí až 5 kilogramov len za pár dní, pretože prispieva k detoxikácii tela a zintenzívňuje metabolizmus.
Existujú dve možnosti stravovania. Prvá zahŕňa konzumáciu iba jabĺk a pitie iba vody. Množstvo jabĺk by nemalo presiahnuť 2 kilogramy denne. Táto strava by sa nemala držať dlhšie ako tri dni. Druhou možnosťou je zaradiť jablká do denného menu na 5 dní a konzumovať veľa vody. Nižšie nájdete príklad ponuky.
Denné menu v jablkovej diéte:
- Na raňajky: varené vajce a jablko
- Na obed: grilované kuracie prsia (150 gr), s kuskusovou oblohou
- Na večeru: 2-3 jablká.
- Na raňajky: jablko, plátok celozrnného chleba a plátok syra
- Obed: grilované šampiňóny, šalát a uhorky
- Na večeru: jablko, šalát (s citrónovou šťavou) a dva plátky syra.
- Na raňajky: celé zrná s odstredeným mliekom
- Na obed: zeleninový šalát, 200 g tuniaka v paradajkovej omáčke a jablko
- Na večeru: 2-3 stredné jablká.
- Na raňajky: jablko, dva ovsené sušienky a paradajka
- Obed: zelerový šalát s mrkvou a citrónom
- Na večeru: nízkotučný jogurt a nízkotučné pečivo (jeden plátok).
- Na raňajky: Jablko, varené vajce, krajec celozrnného chleba
- Obed: Grilovaná morka so zeleninovou oblohou (200 gr)
- Na večeru: 2-3 stredné jablká.