Jablková diéta mínus 4 kilogramy za 5 dní
Po 5-dňovej šokovej diéte s jablkami sa vaše telo zbaví toxínov, zlepší sa rýchlosť metabolizmu, a tak sa zníži percentuálny podiel telesného tuku pri pohľade očami.
Hviezdou tejto diéty na chudnutie je, ako ste správne uhádli, jablko, ovocie, o ktorom sa hovorí, že drží zubára aj výživového poradcu v šachu.
Jablká sú najvhodnejším ovocím pri chudnutí, pretože majú málo kalórií (priemerné jablko obsahuje asi 80 kalórií), sú bohaté na vitamíny a minerály, obsahujú veľa vlákniny, znižujú hladinu cholesterolu, pomáhajú tráveniu, sú plné, znižujú chuť na sladké. a odstraňuje toxíny z tela.
Počas 5 dní diéty sú povolené chudé mäso, syry s nízkym obsahom tuku a vody, minimálne 2 litre denne.
Jablková diéta - menu na 5 dní
Deň 1: raňajky, obed, večera - jablká (nie viac ako 1,5 kilogramu)
2. deň: raňajky - 2 jablká, obed - jablko a zeleninový šalát s dvoma plátkami nízkotučného syra, posypané iba citrónovou šťavou, večera - 3 jablká
3. deň: raňajky - jablko, krajec celozrnného chleba a plátok chudej morčacej šunky, obed - jablko, šalát len z polovice šalátu, 2 strúhané mrkvy a polovica cibule, večera - 3 jablká.
4. deň: raňajky - jablko, plátok chudej kuracej alebo morčacej šunky a plátok celozrnného chleba, obed - jablko, šalát z varenej zeleniny (okrem zemiakov) s 200 g konzervovaného tuniaka, večera - 3 jablká a miska s nízkotučným mliekom a celými zrnami.
5. deň: raňajky - jablko, varené vajce a krajec celozrnného chleba, obed - jablko a zeleninový šalát s 200 gr. hovädzie alebo kuracie mäso bez kože, večera - 3 jablká.
-strava nezahŕňa veľmi vysoké náklady a zložky sa dajú ľahko nájsť a pripraviť;
-stravovací plán sa dá ľahko dodržať;
-podporuje sa spotreba vody;
- podporuje detoxikáciu tela, chudnutie a predchádza zápche.
NEVÝHODY:
-ide o obmedzujúcu nízkokalorickú stravu (denné jedlo nepresahuje 1 200 kalórií), ktorá môže mať nežiaduce účinky, ako sú bolesti hlavy, únava, mdloby, závraty, podráždenosť a úzkosť;
-môže spôsobiť prekyslenie žalúdka (tohto problému sa môžete zbaviť dreveným uhlím);
-akonáhle 5-dňová diéta skončí, väčšina ľudí má tendenciu sa prejedať a chudnúť;
-neodporúča sa držať túto diétu dlhšie ako 5 dní a v žiadnom prípade z dlhodobého hľadiska! Po ukončení diéty tiež pokračujte v konzumácii najmenej 1 - 2 jabĺk denne a nevracajte sa k nezdravým stravovacím návykom, aby ste zabránili jojo efektu.
Skúšali ste už túto diétu? Povedzte nám, ako to šlo a aké boli výsledky! Ste stále nerozhodnutí? Skús to! Nemáte čo stratiť okrem libier, ktoré vás rozladili!