Jablkové jedlo dňa - kalórie a výživové hodnoty Mobilné

Chutné a chrumkavé jablká sú jedným z najšikovnejších druhov ovocia, ale s ľudským telom robia zázraky. Zistite, koľko kalórií a nutričných hodnôt tohto ovocia.

kalórie

Od začiatku je potrebné poznamenať, že 100 gramov jablka znamená 50 kalórií. Ďalej obsahuje 13,81 g sacharidov, 0,26 g bielkovín, 0,17 g tuku, 2,40 g vlákniny, 3 mcg folátu a 0,091 mg niacínu.

V tomto ovocí nájdeme aj 0,061 mg vitamínu B5, 0,041 mg vitamínu B6, 0,026 mg vitamínu B2, 0,017 mg vitamínu B1.

V rovnakom množstve sa tiež nachádza 54 IU vitamínu A, 4,6 mg vitamínu C, 0,18 mg vitamínu E, 2,2 mcg vitamínu K.

V 100 gramoch jabĺk nájdeme ďalších mg sodíka a 107 mg draslíka. Ďalej obsahuje 6 mg vápnika, 0,12 mg železa, 5 mg horčíka, 11 mg fosforu, 0,04 mg zinku.

Pri konzumácii tohto množstva jabĺk tiež asimilujete 27 mikrogramov beta karoténu, 11 mikrogramov beta kryptoxantínu a 29 mikrogramov luteínu.