Jablkový a orechový šalát; Ľahký a zdravý recept!

Považovali ste tento príspevok za užitočný a inšpiratívny? zachrániť TENTO PIN v jeho Nástenka blogu v Pinterest. 😉

Je to chutné Šalát z jabĺk a orechov Skladá sa zo slaniny, kuracieho mäsa (voliteľné) a ľahkého balzamikového dresingu. Podávame ako prílohu alebo pridáme kuracie mäso a urobíme z neho jedlo! Toto je kópia Wendyinho jablkového a vlašského šalátu a ja ho rád podávam s miskou polievky alebo nejakými domácimi tyčinkami na výdatnejšie jedlo.

Šalát z jabĺk a orechov

Pri jedle často dostávam inšpiráciu na recepty a vpád do túžby Wendy po šťavnatom hamburgeri ma priviedol k tomu, aby som si objednal jej jablko, slaninu a orechový šalát, pretože to znelo úžasne. Tento šalát je podobný, ale oveľa lepšie kombinovaný s ľahkým balzamikovým octom, ktorý dodáva dokonalú sladkosť. Na výdatný obed alebo večeru si pridajte do šalátu grilované kurča, alebo nechajte kurča vonku a šalát podávajte ako prílohu alebo predjedlo!

Tipy na zdravý šalát:

Vyberte si správnu zeleň. Druh šalátu vo vašom šaláte je skutočne dôležitý. Ak si chcete nabaliť výživné látky, zvážte konzumáciu tmavej zeleniny ako špenát alebo rukola namiesto iného vodného šalátu, ako je ľadový šalát alebo rímsky šalát.
Vyprážané alebo grilované? Ak máte v šaláte bielkoviny, namiesto pečenia sa rozhodnite pre grilovanie a ušetríte veľa tuku bez straty bielkovín.
Obliekanie je kľúčové! Akýkoľvek šalát sa dá pripraviť „nezdravý“ tak, že ho zakryjete tučným alebo sladkým dresingom. Ak chcete získať zdravšie (a nízkokalorické) šalátové zálievky, hľadajte radšej zálievky na báze oleja alebo octu, ako sú vinaigretty, a nie krémové dresingy ako ranč, cézar a niva.

Ako si vyrobiť zdravý balzamový obväz:

V miske zmiešajte cesnak, Dijon, balzamikový ocot, olivový olej, soľ a korenie.
Suroviny na dresing spolu vyšľaháme.
Podávajte alebo skladujte. Prebytočný obväz skladujte v chladničke až 2 týždne.

Ako udržať šalát čerstvý:

Skladujte osobitne. Ak chcete získať najčerstvejší šalát, ingrediencie skladujte oddelene a prihoďte ich tesne pred jedlom. Môžete tiež držať všetko pohromade, okrem dresingu, takže váš šalát vydrží deň alebo dva.
Používajte papierové uteráky. Potom, čo ste si šalát umyli alebo do šalátu vložili čerstvé ovocie alebo zeleninu, môžete do spodnej časti tašky alebo misky vložiť papierovú utierku, aby šalát nasal ďalšiu vlhkosť. Takto udržíte svoj šalát svieži a svieži.

Prezrite si naše recepty na šaláty! Niektoré z mojich obľúbených sú:

Sledujte nás na PINTEREST!

Šalát z jabĺk a orechov

Tento vynikajúci šalát z jabĺk a orechov sa skladá zo slaniny, kuracieho mäsa (voliteľné) a ľahkého balzamikového dresingu. Podávame ako prílohu alebo pridáme kuracie mäso a urobíme z neho jedlo! .wprm-hodnotenie-receptu .wprm-hodnotenie-hviezdy.wprm-hodnotenie-hviezda-plné svg * Kurz: hlavné jedlo, šalát, obloha Kuchyňa: Americká Čas prípravy: 15 minút Celkový čas: 15 minút Porcie: 4 kalórie: 457 kcal

prísady

Na šalát

2 hlavy nakrájaného šalátu (rád použijem zmes červeného listu, jarnej zmesi a špenátu)
1-2 jablká Fuji, umyté a nakrájané na kocky
5 plátkov slaniny, uvarené a nasekané
1/2 šálky nasekaných vlašských orechov
1 libra vareného kuracieho mäsa, nasekané

Pre ľahký balzamový obväz:

2 nasekané strúčiky cesnaku
1 polievková lyžica dijonskej horčice
1 polievková lyžica balzamikového octu
1/2 šálky olivového oleja
Podľa chuti osolíme a čerstvo pomleté čierne korenie

Manuálny

Vo veľkej miske zmiešajte šalát, jablká, slaninu, vlašské orechy a kuracie mäso.
Suroviny na dresing vyšľaháme a zalejeme šalátom. Premiešame, aby sa spojili. Užite si to!

Poznámky

Preskočiť: Najdôležitejšie šalátové ingrediencie skladujte osobitne a vyhoďte ich tesne pred jedlom. Po nakrájaní jabĺk pridáme trochu citrónovej šťavy, aby nedošlo k zhnednutiu. Keď ste si šalát umyli, môžete do neho položiť papierovú vreckovku na spodok vrecka alebo misy, aby šalát absorboval nadmernú vlhkosť. Takto bude váš šalát sviežejší.

výživa

* V nutričných informáciách nie je zahrnutý žiadny obväz.

Tento recept som pôvodne zdieľal v októbri 2013. Aktualizované v októbri 2019.