Poruchy kostí Sloboda
Autor: Petre Dobrescu, nedeľa 28. mája 2017, 23:30
Od puberty prechádzajú ženské telá transformáciami, ale po 30. roku života sú tieto zmeny čoraz viac prítomné. To si vyžaduje zvýšenú pozornosť venovanú strave, cvičeniu, kolísaniu hmotnosti a hormonálnym zmenám. Všetky tieto faktory ovplyvňujú našu pohodu, najmä však kostrový systém.
Doktor Tarek Nazer, špecialista na ortopédiu a traumatológiu, špecialista na minimálne invazívne artroskopické operácie, nám povedal, ako trpia ženské telá a aké opatrenia musíme urobiť, aby sme sa vyhli závažným ochoreniam kĺbov.
Veľké cvičenie môže spôsobiť poškodenie kostí
Kľúčovým slovom je umiernenosť, a keď uvažujeme o zdraví kostí, musíme pracovať podľa tohto kritéria. Odborníci tvrdia, že musíme dbať na kostný systém, ako to robíme s vlasmi alebo nechtami.
Ženy vo veku od 20 do 40 rokov by mali dodržiavať určité odporúčania, pretože sa nachádzajú v období, keď by mali mať stravu bohatú na vápnik. Je známe, že tento návyk poskytuje zdravšie kosti, ale nemal by sa preháňať s vitamínmi.
„Nemali by sa zanedbávať fyzické cvičenia, ktoré posilňujú hustotu kostí, ale nemali by sa robiť s veľkými váhami, pretože môžu viesť k poraneniu kostí a preťaženiu,“ vysvetlil špecialista.
Nadváha, náchylný na choroby kostí
Telesná hmotnosť by sa mala udržiavať na BMI (n.r. - index telesnej hmotnosti - oficiálny ukazovateľ pre výpočet ideálnej telesnej hmotnosti pre danú výšku) v normálnych medziach. Každý kilogram navyše preťažuje kosti a chrupavky, čo časom vedie k ich rýchlej deštrukcii.
Hormonálne zmeny pôsobia priamo na kosti. Teda predĺžená menštruácia a zvýšená strata krvi znižujú hustotu kostí.
„Musí sa udržiavať rovnováha medzi množstvom progesterónu a estrogénu. Je to dôležité, pretože progesterón hrá dôležitú úlohu pri podpore svalovej hmoty a spaľovania tukov a estrogén spomaľuje tendenciu k úbytku kostnej hmoty, “dodal ortopedický lekár.
V menopauze sa zvyšuje riziko zlomenín
Ženy vo veku od 40 do 60 rokov musia byť viac pozorné voči hormonálnym zmenám. V tomto veku začne hormonálna rovnováha strácať rovnováhu a podporovať nástup menopauzy. Kosti teraz strácajú vápnik a stávajú sa krehkejšími, čo zvyšuje riziko osteoporózy a zlomenín.
„V tomto období sa odporúča pravidelná kontrola u odborného lekára a každoročné vápnikové a hormonálne testy. Vápnik a vitamíny bohaté doplnky sú potrebné asi u 50% žien v tomto veku, “dodal doktor Tarek Nazer.
Po 60 rokoch sú ženy náchylné na artrózu, kde veľmi dôležitú úlohu zohráva rodinná anamnéza a genetická predispozícia.
Navštíviť u ortopedického lekára akékoľvek nepohodlie v kĺboch znamená včasnú diagnózu, ktorá vedie k ľahkej liečbe a zvýšeným šanciam na vyliečenie.