Jadrová strava

Dopad Princíp nukleárnych techník podobný energetickému systému chudnutia na Diukanov a švajčiarska strava, to znamená, že chudnutie je spôsobené striedaním sacharidov a bielkovín po dobu niekoľkých dní. Prečo to nefunguje?

Ako viete, sacharidy - palivo tela, ktoré dodáva energiu. Na druhý deň prijímal iba potraviny bohaté na bielkoviny, energie nestačí a telo aktívne míňa staré tukové zásoby, čím ničí glykogén. Sacharidový deň tiež zabraňuje priberaniu na váhe, ale kalorický príjem nepresiahol spotrebu.

Hlavným účelom atómovej stravy - zmiešať „lenivý“ metabolizmus, vykonať aktívny proces spaľovania nadbytočných tukov a urýchliť metabolizmus. Medzi hlavné výhody jadrových diét patrí fakt, že nie je hladný a nezaberá telu základné živiny.

Nemôžu to byť prvé príznaky hladu až do sýtosti. Porcie jedla by však mali byť rozumné, nemôžete ich jesť príliš veľa. Proteín - sacharidová náplň počas dňa - na popoludnie je sacharidový proteín nasledujúci deň - raz sacharidy. Existujú iba dve základné pravidlá pre chudnutie atómu:

Neskorá večera zakázaná. Od posledného jedla pred spaním by mali byť najmenej 3 hodiny.
Úplne vylúčené z jedálnička výrobky z múky, cukru a zemiakových jedál.

Atómová metóda chudnutia je dosť efektívna a jedna z najbezpečnejších.
Neprináša nepohodlie, pretože sa nevyhnutne počíta s akútnym kalorickým hladom, slabosťou a emočným vyčerpaním. Je to len nová strava.
Telo dostane veľa vitamínov, minerálov, sacharidov a bielkovín. Toto úplne vyvážené menu.
Kontraindikácie a vekové obmedzenia.
Dodržiavanie tejto metodiky umožňovalo dlhú dobu, a to aj na celý život.
Počas prázdnin si môžete dovoliť malú prestávku a relax.
V dňoch s obsahom uhľovodíkov je to efektívne čistenie čriev, pretože všetky potraviny obsahujú veľa vlákniny. So stoličkou problém nemá.
Systém napájania je veľmi vhodný pre šport.

Kontraindikácie v strave nie sú atómové. Muž s vážnym porušením zdravia sa môže poradiť s lekárom, ktorý podkorrektyruet individuálnu dávku, s prihliadnutím na zdravie.

Menu a recepty na jadrovú stravu ^

Jadrové bielkovinové diétne menu na ďalší deň

Počas dňa sa odporúča jesť ryby, chudé mäso, klobásy (odmasťované) a vajcia. Povolené prírodné mliečne výrobky: jogurt, mlieko, kyslé mlieko, tvaroh, syr. Potraviny si môžu takto vyberať samy. Informácie o ponuke môžu vyzerať takto:

Raňajky - kúsok syra, pohár jogurtu. Alebo 2 vajcia a pohár kefíru. Môžete jesť kúsok kuracieho mäsa alebo klobásy a latté.
Raňajky navyše - šálka mlieka alebo jogurtu. Naplňte jogurt syrom a vypite čaj.
-Zapechennaya Obed alebo rybie kompóty alebo kuracie mäso, niekedy sa dá aj rezeň. Namiesto kuracieho mäsa a rýb vhodný kúsok hovädzieho mäsa.
Snack - pohár jogurtu, kyslé mlieko.
Večera - plnená krémovým syrom, vajcom. Povolené namiesto syra, ale nie mäso, je lepšie jesť na obed.

Ak vám ukážem trochu fantázie, menu je chutné a rozmanité. Navyše to nemusí byť nevyhnutne mäso alebo syr. S bielkovinovými produktmi získané rafinované jedlá. Tu sú recepty na niektoré z nich:

Kuracie vrecká so syrom

Kurací špic a obalený kúskom syra môžete zalepiť obálku špáradla.
Kúpať v rozšľahanom vajci a rolovať v tkanive.
Opečieme z oboch strán na masle, pridáme lyžicu vody a panvicu uzavrieme pokrievkou.
O pár minút neskôr sa voda odparí a chutné jedlo je hotové.

Omeleta so syrom

Zmiešajte syr s 3 lyžicami dvoch vajec.
Pridajte štvrtinu pohára mlieka a korenia, soľ, položte a namažte hmotu na panvici.
Smažte s vekom.

Proteínový šalát

Malý kúsok syra nakrájajte na malé kocky.
Kuracie mäso rozložené na vlákna.
Nakrájajte vajíčko noža.
Všetky ingrediencie zmiešame v miske šalát, soľ a kyslú smotanu.

Ryby a mäso môžete zapekať so syrom, pripraviť povodne, Julien a studené občerstvenie.

Denné menu so sacharidmi

Raňajky - zeleninový šalát. Zelenina sa môže striedať, šalát by mal byť každý deň, pretože sacharidová strava je iná. Napríklad uhorky a paradajky s bylinkami. Kapusta, mrkva, jablká. Alebo uhorky, reďkovky, papriky. Existuje niekoľko možností, všetky oblečené s olejovými šalátmi. Alebo zelenina, varený repný šalát na pare. Káva.
Obed - bezmäsitá polievka namiesto zemiakov povolená fazuľa a ďalšie prísady ako v bežnom boršči, iba bez hovädzej polievky. Zeleninový šalát.
Večera - zemiakový šalát namiesto hrášku alebo fazule v konzerve. Vinaigretu môžete nahradiť vareným zeleninovým gulášom s baklažánom, paprikou, cuketou, paradajkami, cibuľou a bylinkami. Môžete si pripraviť šalát „Lecho“. Jedlá vyložené olivovým olejom.
Medzi jedlami sa odporúča vychutnať si bobule alebo ovocie, okrem hrozna a banánov. Z ovocia a bobúľ sa dajú pripraviť úžasné dezerty.

Ovocie - želé

V priehľadných vrstvách kremanki navrch zabaľte plátky pomaranča, kivi a maliny alebo jahody.
Želatínu rozpustíme vo vode, potom zahrejeme, ale necháme zovrieť.
Prilejte jablkový džús alebo pomaranče bez cukru.
Nalejte ovocný roztok želatíny - zmesi bobúľ a vložte do chladničky na zmrazenie.

Šalát so smaženou zeleninou

V rúre zapečený baklažán, 2 paradajky a paprika.
Ochlaďte zeleninu, ošúpte a nakrájajte ingrediencie.
V zeleninovej zmesi pridajte soľ, korenie a nasekaný cesnak, dochuťte olejom.

Baklažánové rolky

Baklažány sa pozdĺžne nakrájajú na tenké pláty umiestnené za 10 minút v osolenej vode, potom sa osušia uterákom.
Každý plát namažte rastlinným olejom a pečte na grile (griloch) alebo v rúre.
Pripravíme si plnku: na panvici orestujeme cibuľu a mrkvu a pridáme nasekanú petržlenovú vňať.
Na plniaci okraj poukladáme plátky a stočíme do rolády.

Ako vidíte, bielkoviny a sacharidy dňa si môžu vychutnať originálne a chutné jedlá. Od druhého týždňa postupne zavádzal malé množstvo pohánky a ovsených vločiek, hnedej ryže a cestovín.

Odporúčame prečítať si aj článok Diéta pre lenivých.

Výsledky tenkých recenzií a lekárov z metód atómového chudnutia ^

Spätná väzba na chudnutie bez toho, aby ste chodili k obetiam bez nukleárnej stravy, môže so zdravotnými rizikami ľahko stratiť 5-9 kg týždenne. Hmotnosť zvyčajne prichádza skokovo - v prvom týždni rýchlo, potom to môže prekážať alebo ísť pomalšie. Pôsobivá jadrová diéta je výsledkom, pretože proces chudnutia sa mení vždy len v jednom kroku.

Diétu môžete používať neobmedzene. Po prestávke použite potrebnú úlohu vnov.Fizicheskie. Pre ľudí s veľkou telesnou hmotou sa odporúčajú prechádzky najmenej 1,5 hodiny. Užitočné fitnes, beh, gymnastika a len chôdza po schodoch. Ak budete postupovať podľa pravidiel napájania systému, hmotnosť bude vždy normálna.

Jadrová strava nie je v rozpore s lekárskymi normami, podporuje väčšinu lekárov a odborníkov na výživu. Z komentárov o najpozitívnejšom chudnutí atómovou stravou. Ľahko sa prenáša, nie je sprevádzaná slabosťou a zlá nálada nepripravuje človeka o šťastné životné chvíle. Na každú dovolenku si môžete dovoliť bezmäsité jedlo, ktoré vám nepokazí dovolenku.

Odporúčame tiež sledovať informatívne video s odborným poradenstvom - s odborníkmi na výživu z najlepších troch dní, ktoré vám pomôžu rýchlo a efektívne schudnúť: