Jahodový krém Protein Pannacotta

Jahodový krémový proteín Pannacotta Proteínová panna cotta

293 kalórií | 50 g bielkovín | 19 g sacharidov | 1 g tuku

jahodový

Pannacotta je talianska a znamená niečo ako varená smotana. A krém je tiež hlavnou ingredienciou tohto malého bieleho pudingu. Je to severotalianska klasika, ktorá sa pripravuje pomerne ľahko.

Moja bielkovinová panakota sa vyznačuje aj rýchlou a ľahkou prípravou. Rád by som vám však predstavil oveľa nízkokalorickú, bez cukru a nízkotučné panna cottu.

Ak máte radi také dezerty bohaté na bielkoviny, ako je táto jahodovo-krémová proteínová pannacotta, potom sa môžete tešiť na pripravovanú knihu o proteínovom pečení a dezertoch, ktorá vám poskytne veľké množstvo nových nápadov na recepty. A určite si pozrite moju Low Carb Chocolate Mousse! 🙂

S touto proteínovou panna cotta je zaručený faktor potešenia a to s veľmi dobrou sýtosťou, ktorá je spôsobená hlavne obsahom bielkovín a inulínu obsiahnutým v silnej príchuti ako zahusťovadlo. Laktáza navyše zaisťuje, že vysoký obsah mliečneho cukru (laktóza) prostredníctvom pridanej laktázy v zavalitej príchuti poskytuje dobrú podporu trávenia, takže ani ľudia trpiaci neznášanlivosťou laktózy alebo citliví ľudia už nemajú problémy s konzumáciou veľkého množstva tvarohu alebo mliečnych výrobkov.

Dúfam, že sa vám recept na túto Protein Pannacotta, s pozdravom od IQs Kitchen, páčil

Váš fitnes kuchár
Q

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

prísady

  • 350 g nízkotučného tvarohu
  • 8g Chunky príchuť „Jahodovo-krémový cukrík“
  • Čerstvé jahody
  • 7 g želatínového prášku
  • Voliteľné: 25 g bielkovín „Cinnamon Sugar Cookies“ (zľava -10% pri IQ10) pre viac bielkovín!

príprava

  1. Želatínu necháme napučať a medzitým si tvaroh zmiešame s hustou príchuťou a nakrájame jahody.
  2. Želatínu zohrejeme v hrnci a za stáleho miešania vmiešame 3 lyžice tvarohovej zmesi.
  3. Pridajte zvyšok tvarohovej zmesi, vmiešajte jahodové kúsky a vložte do misy.
  4. Necháme 3 - 4 hodiny stuhnúť v chladničke a vychutnávame ako panna cotta.