Januárová diéta Dostaňte tieto jedlá z chladničky!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Cez Vianoce a Silvester sme si to poriadne užili, teraz sa nám štípajú obľúbené rifle a máme veľké novoročné predsavzatia: chceme sa nielen vrátiť k predvianočnej postave, ale ešte aj zhodiť pár kíl.
Ale namiesto radikálnej diéty by sme sa v januári radšej mali zbaviť niektorých údajne zdravých potravín z vašej chladničky a nahradiť ich nízkokalorickými alternatívami. Chudnúť teda môžete nielen zdravo, ale aj dlhodobo.
Januárová diéta: 5 potravín, ktoré by ste si teraz mali vystrihnúť
1. Müsli
Možno budete chcieť croissant alebo pain au chocolat, ale z dôvodu postavy si radšej kúpite na raňajky müsli. Prístup je samozrejme správny, ale hotové müsli alebo granola zo supermarketu môžu vyzerať zdravo, ale obsahujú aj mimoriadne vysoké množstvo nepotrebného cukru.
Zdravšia alternatíva: Müsli alebo kašu, ktorú si dáte dokopy, ktorú môžete dochutiť čerstvým ovocím, orechmi a korením ako škorica alebo kurkuma.
2. Pomarančový džús
Ráno lahodný pohár pomarančového džúsu - a máme pocit, že sme pre svoje telo urobili niečo skutočne dobré a že sme mu dodali ďalšiu pomoc vitamínov. Toto je bohužiaľ úplná chyba, pokiaľ nie je čerstvo stlačená. Hotové džúsy obsahujú toľko cukru a kalórií ako nealkoholické nápoje. A takmer žiadne vitamíny.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zdravšia alternatíva: Čerstvo vylisované džúsy alebo smoothie, najlepšie zelené, pretože zelenina stimuluje metabolizmus a trávenie.
3. Hotový šalát
Namiesto toho, aby ste si dali obedovú pizzu alebo si rýchlo po večeri po práci rýchlo uvarili cestoviny, ste disciplinovaní a v supermarkete si kúpte zabalený šalát. Bohužiaľ, toto je tiež často fingovaná a ani zďaleka nie taká zdravá, ako by sme si mysleli. Sprievodným dressingom je tiež pravá cukrová omáčka.
Zdravšia alternatíva: Znamená to tu tiež: urobte to sami. Trvá to trochu času, ale ak nakupujete chytro a večer krájate čerstvé suroviny, máte doma zásoby na celý týždeň a môžete pracovať priamo na nasledujúci deň. Zeleninový šalát môžete pripraviť so šošovicou, cícerom alebo orechmi, ktoré vášmu telu dodajú aj bielkoviny a zdravé tuky. Aj tu sa, samozrejme, zaobíďte bez hotových dresingov, ale radšej dochuťte octom, olejom a čerstvými bylinkami.
4. Stolová soľ
Aby zdravé jedlo nebolo nudné a nudné, môžete ho vylepšiť čerstvými bylinkami a korením. Určite by ste sa mali vyhnúť priemyselne vyrábanej kuchynskej soli, obsahuje chlorid sodný, ktorý je pre telo nezdravý. Užitočné minerály ako vápnik, horčík, draslík alebo železo však chýbajú.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zdravšia alternatíva: Prírodné produkty ako morská soľ alebo sušené riasy.
5. mäso
Čerstvé šaláty s chudým mäsom sú vždy v strave. Mali by ste si však dávať pozor na spracovanú klobásu alebo mäso, pretože neobsahujú iba cukor a soli, ale aj veľa zbytočných konzervantov alebo marinád, aby sa predĺžila trvanlivosť.
Zdravšia alternatíva: V ideálnom prípade nie červené mäso, ale kuracie, morčacie alebo ryby. A najlepšie v čerstvej bio kvalite.