Japonská strava alebo ako rýchlo schudnúť; Doktor Quinn

alebo

Japonci sú bezpochyby zdraví, dlhovekí a obézni ľudia. Môže za to ich skromný životný štýl, spôsob výberu prísad, ktoré konzumujú, a malé porcie. Štúdie ukazujú, že priemerná dĺžka života Japoncov je 75 rokov a miera obezity iba 3% v porovnaní s Američanmi (32%)!

Strava, ktorú dnes navrhujeme, je vhodná pre tých, ktorí majú veľmi dobré zdravie a chcú schudnúť pár kíl za veľmi krátky čas. Nejde o diétu, ktorú je možné držať dlhodobo, pretože sa môžu vyskytnúť nežiaduce vedľajšie účinky. V zásade je dobré dodržiavať tento režim minimálne tri dni a najviac desať. Každé telo reaguje na diéty inak, ale v šťastnom prípade je možné za desať dní diéty schudnúť až 10 kilogramov.

POVOLENÉ POTRAVINY:

  1. RYŽA - počas dní tejto diéty by ste mali jesť varenú ryžu (bez oleja alebo masla). Ryža je nízkokalorická a obsahuje komplexné sacharidy, vďaka čomu získate dlhotrvajúci pocit sýtosti.
  2. zeleninu- Môžete zahrnúť do stravy papriky, feferónky (ktoré urýchľujú metabolizmus a spaľovanie tukov), šalát, cibuľa, paradajky, reďkovky, mrkva, špenát, huby, repa. Môžu byť v pare alebo na grile.
  3. NAD- môžete jesť lososa, makrelu, sleďa, sardinky, ale kuracie, bravčové alebo hovädzie mäso je zakázané
    rýchlo
  4. SÓJOVÝ - môžete ho zahrnúť do svojej stravy, ale s mierou. Je vynikajúcou náhradou mäsa za vysoký obsah bielkovín.

Tu je denné menu:

Raňajky - Šálka ​​zeleného čaju a miska varenej ryže

Obed - Ryžový šalát so zeleninou, ovocím a šálkou zeleného čaju

rýchlo

Snack - Šálka ​​zeleného čaju

Večera - Porcia zeleninovej polievky alebo vývaru, porcia rýb na tanieri so zeleninou alebo sója so zeleninou.

strava