Tyčinky z ovsa a svalovej hmoty - Fitness Nation
Jedným z najväčších problémov, ktoré spomaľuje chudnutie, by bolo občerstvenie. Takmer všetky občerstvenie, ktoré nájdeme na trhu, obsahuje buď príliš veľa kalórií, príliš veľa cukru alebo príliš veľa spracovaného.
Tieto tyčinky sa vyrábajú veľmi ľahko a sú vynikajúce. Sú skvelou voľbou, ak si chcete vziať niečo ako balíček alebo dokonca ako dezert.
prísady,:
- 200 ml. Jablkové pyré
- 200 gr. Arašidové maslo - Geniálna výživa - kliknite sem
- 100 ml. mlieko 1,5% tuku
- Sladidlo - ekvivalent 300 gr. cukor (ja som použila tekuté sladidlo od Kauflandu a dala som 3 viečka)
- 100 gr. iWhey Chocolate Dreams - Kliknite sem (pre produkty Genius Nutrition môžete použiť kód angel12 a získať 12% zľavu na objednávku)
- 400 gr. Ovos
- 100 gr. Čokoládové lupienky
Príprava:
- Vo väčšej miske zmiešame s lopatkou arašidové maslo, jablkové pyré, mlieko a sladidlo.
- Pridáme iWhey a pokračujeme v mixovaní.
- Pridajte ovos a čokoládové lupienky a veľmi dobre premiešajte, kým nebude zloženie homogénne.
- Posunieme kompozíciu vo veľkej miske, minimálne 2 cm. výška.
- Kompozíciu veľmi dobre rozotrieme a odložíme do chladničky na minimálne 2 hodiny.
Nutričné hodnoty/tyčinka
- 173 kalórií
- 16,5 gr. sacharidy
- 7,4 gr. TUKY
- 9,5 gr. bielkoviny