Japonská strava - Keto BodyTone

O japonskej strave sa šíria rôzne fámy, ale takmer všetky recenzie potvrdzujú jej účinnosť.

strava

Každý, kto dodržiaval určitú stravu, zažil veľkolepé chudnutie. Pocit hladu zároveň nevedie k chudnutiu vďaka plnohodnotnému a celkom uspokojivému menu, ktorého sa treba držať iba 14 dní.

Podstata a princíp práce

Aj keď strava nie je vyvážená, primerane plní telo mikroelementmi a energiou potrebnou pre normálny život. Konzumácia odporúčaných produktov po dobu 2 týždňov vám umožní zbaviť sa nadbytočných tekutín a urýchliť metabolické funkcie.

Aby ste dosiahli maximálny efekt, musíte sa emočne prispôsobiť, pripraviť sa na prísne podmienky a pravidelne jesť.

Diéta spočíva v úplnom odmietnutí soli a cukru, čo vedie k okamžitému výsledku reštrukturalizácie tráviaceho systému. Najskôr vyjde stagnujúca tekutina. Po vylúčení vysokokalorických potravín z potravy sa stimuluje metabolizmus hľadajúci energiu, čím sa tukové bunky štiepia z usadenín.

Reguláciou vodnej bilancie sa vylučujú toxíny a ďalšie toxické látky. Japonský stôl je jedlo s vysokým obsahom bielkovín, ktoré umožňuje kombinovať stravu s miernou fyzickou aktivitou na zvýšenie účinkov. Aktívne cvičenie nemožno kombinovať s hypokalorickou stravou.

Základné pravidlá

Kľúčom k úspechu je prísne dodržiavanie stravovacích pokynov. Účinnosť stravy sa výrazne zvýši, ak budete postupovať podľa odporúčaní týkajúcich sa obmedzení pri nástupe a výstupe. Potraviny používané na varenie by mali byť iba čerstvé.

Nevyvážená strava zanecháva telo zraniteľným, takže konzumácia nekvalitných potravín môže viesť k zlému zdraviu.

Čo je zakázané a dovolené?

Potraviny schválené pre japonskú stravu:

  • chudé mäso;
  • Ryby a morské plody;
  • kyslé a polosladké ovocie;
  • čerstvá zelenina (okrem tej, ktorá obsahuje škrob);
  • Zeleninový olej;
  • čerstvo vylisované džúsy;
  • Vajcia;
  • Jogurt, kefír (s nízkym obsahom tuku);
  • prírodná káva (vo fazuli);
  • Bylinkové čaje.

  • Soľ;
  • Alkohol;
  • Pekárenské výrobky;
  • Cukor;
  • údené výrobky;
  • sladké ovocie;
  • Korenie a látky zvyšujúce chuť.

Menu na 14 dní

  • Káva;
  • parené rybie koláče (200 g), šalát z čerstvej zeleniny;
  • varené hovädzie mäso (200 g), kefír;

  • Káva;
  • vajcia natvrdo (2 kusy), zeleninový šalát s citrónovou šťavou a dresingom z olivového oleja;
  • Mrkvový šalát, omeleta, kefír;

  • Zelený čaj;
  • varené hovädzie mäso (200 g), zeleninové plátky, čerstvo vylisovaná šťava;
  • Ryža, coleslaw, kefír;

  • šalát z čerstvej mrkvy s niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy;
  • Cuketa s tvrdým syrom, pečená v rúre, varené kuracie prsia (150 g), paradajková šťava;
  • žiadne sladké ovocie;

  • Bylinkový čaj;
  • varené hovädzie mäso (200 g), zeleninový guláš, grapefruit;
  • dusené rybie fašírky (200 g), zeleninová zmes, čaj;

  • Káva;
  • Kuracie prsia (200 g), šalát z čerstvej zeleniny;
  • pečená ryba so zeleninou (250 g), čaj, sušienky;

  • Mrkvový šalát s dresingom z citrónovej šťavy;
  • pečené kuracie filé so zeleninou (300 g);
  • Zeleninový šalát s morskými plodmi (300 g), kefír;

  • Káva;
  • varené hovädzie mäso (200 g), zeleninové plátky, čerstvo vylisovaná šťava;
  • Paradajkový, tvrdý syr a vajcový šalát uvarený na tvrdo s dresingom z kukuričného oleja a sójovou omáčkou, čaj, koláč;

  • Mätový čaj;
  • Polievka zo zeleninového pyré, varená morka (200 g);
  • Ovocná zmes;

  • Káva;
  • varené hovädzie mäso (200 g), zeleninový šalát, paradajková šťava;
  • Zeleninový guláš, krevety (200 g), kefír;

  • Coleslaw s niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy;
  • Šalát so zeleninou a morskými plodmi (300 g), čerstvo vylisovaný pomarančový džús;
  • dusená ryža (200 g), zelenina, čaj;

  • Káva;
  • dusené rybie fašírky (200 g), plátky zeleniny s dresingom z olivového oleja;
  • varená morka (200 g), kefír;

  • Zelený čaj;
  • Zeleninový guláš (200 g), varené vajcia (2 kusy), paradajková šťava;
  • Ryba so zeleninou, pečená (300 g), čaj;

  • Káva;
  • Zeleninový a varený rybí šalát (300 g);
  • parené teľacie knedle (200 g), kefír;

Výhody a nevýhody

  1. Schudnite nadbytočné kilogramy v relatívne krátkom čase.
  2. Podporuje reštrukturalizáciu tela a čistenie toxínov.
  3. Obnova funkcií a procesov výmeny.
  4. Eliminuje prebytočnú tekutinu z tela.
  5. Pozorovaním riadenia výkonu po prekročení medzných hodnôt je možné výsledok dlhodobo uložiť.
  6. Tolerovateľné návyky na stravu nastávajú po dvoch dňoch.
  7. Nevyčerpáva energetickú bilanciu.
  8. Cenovo dostupný systém stravovania založený na hotovostných nákladoch na jedlo.

  1. Veľmi prísne podmienky.
  2. Obmedzené obdobie podávania žiadostí.
  3. Existuje riziko, že strava bude prerušená v dôsledku stresovej situácie.
  4. Chýbajú údaje o množstve spotrebovaného tuku.
  5. Ak nastupujete a vystupujete nesprávnym smerom, je veľmi pravdepodobné, že sa pôvodná hmotnosť vráti.
  6. Vedľajšie účinky (závraty, bolesti hlavy, nevoľnosť a iné).

Ak sa budete cítiť horšie, mali by ste urgentne ukončiť diétu a poradiť sa s lekárom o ďalšom použití.

Kontraindikácie

Japonská strava je kontraindikovaná v nasledujúcich prípadoch:

  1. Neznášanlivosť na kávu alebo precitlivenosť na alkohol.
  2. Cukrovka.
  3. Žalúdočný a dvanástnikový vred.
  4. Akákoľvek choroba tráviaceho traktu.
  5. Choroby srdca a kardiovaskulárneho systému.
  6. Zlyhanie obličiek.
  7. Zväčšená pečeň.

Ako pri všetkých diétach, aj v japonskej tabuľke platia obmedzenia pre tehotné a dojčiace ženy, pacientov, ktorí podstúpili operáciu alebo utrpeli vážne zranenia.

Účinnosť

Vďaka nevyváženej strave bez solenia budú výsledky diéty badateľné už po niekoľkých dňoch.

Pri vývoji jedálnička sa špecialisti z japonských kliník nesústredili na pomer bielkovín, tukov a sacharidov. Preto sa odporúča užívať multivitamíny súbežne.

Akcia japonskej stravy je zameraná na rýchle začatie spaľovania nahromadených kalórií a uvoľňovanie prebytočnej tekutiny z tela.

Vďaka jeho rýchlej akcii môžete zhodiť 4 až 8 kg za 2 týždne. Po ukončení diéty je však potrebné výsledok vyriešiť racionálnym prístupom k príjmu potravy, inak sa stratené kilogramy vrátia.