Japonská strava Osobná strava - zdravé chudnutie!

Japonská strava

Ženy v Japonsku majú najnižšiu mieru obezity na svete (3% v porovnaní s 35% obezitou v USA alebo 12% vo Francúzsku) a jednu z najvyšších dĺžok života - dožívajú sa v priemere až 85 rokov. roky. Ich tajomstvo? Strava bohatá na čerstvé suroviny, starostlivo varená a konzumovaná pomaly, ako súčasť celého rituálu.

Japonci jedia čerstvé ryby, zeleninu a ryžu, bez odchýlenia sa od tohto životného štýlu

Tajomstvom japonskej stravy je vzdať sa mäsa (najmä červeného), rafinovaných sacharidov, chleba a sladkostí a zahrnúť do svojho jedálnička čo najviac čerstvých surovín, starostlivo uvarených, bez oleja.

Čo jesť v japonskej strave?!

Japonská strava - zahrňte do svojej stravy čerstvé ryby, zeleninu a ryžu

- Ryby (čerstvé, vo forme sushi, alebo v pare alebo na grile)
- Čerstvá alebo dusená zelenina
- Na začiatku jedla čo najviac polievok
- ryža (spolu so zeleninou a rybami)
- Sója (varená v rôznych formách, ale aj na ochutenie)
- Morské riasy (polievky a šaláty)
- Čaj, opitý celý deň

Japonci sú hrdí na celý rituál jedla - ich jedlo sa pripravuje opatrne a s láskou, potom sa pomaly jedia, vychutnávajú si ingrediencie a vychutnávajú si kulinárske zážitky.

Japonská strava - Zbavte sa 3 kilogramov za 3 dni

Ak máte pár kíl navyše a chcete získať rýchle výsledky na udalosti, odporúčame vám vyskúšať trojdňovú kúru inšpirovanú japonskou stravou, na konci ktorej budete o 3 kilá ľahší.

1. deň - ryža

250 gramov ryže varte 20 minút na miernom ohni. Po vychladnutí pridajte pár kvapiek citrónu alebo nastrúhané jablko. Potom si množstvo ryže rozdelte na tri rovnaké porcie a jedzte ich k trom hlavným jedlám dňa.

Pozor - ryža by sa nemala dochucovať soľou (podobnú chuť vám dá citrón).

2. deň - viac

Po celý deň konzumujte iba ryby (varené alebo grilované), ochutené citrónovou šťavou alebo bylinkami. Maximálne množstvo môže byť 500 - 700 gramov rýb.

---