Japonská technika proti stresu - dávka pre zdravie
Povedzme si pravdu: z času na čas sme všetci v strese. Našťastie existuje veľa spôsobov, ako odbúrať stres, napríklad niektoré veľmi účinné japonské techniky. Vyskúšajte ich tiež!
Stres je v našom živote taký prítomný, že sa stáva skôr pravidlom, než výnimka. Našťastie existujú určité techniky, ktoré nám pomôžu uvoľniť sa za pár minút. V dnešnom článku predstavujeme japonskú techniku proti stresu, veľmi užitočnú a veľmi ľahko použiteľnú.
Záväzky, tlaky, starosti, problémy ... Táto nešťastná kombinácia ovplyvňuje naše telo negatívne. Bez toho, aby sme si to uvedomovali, sa nakoniec cítime unavení, letargickí, popudliví.
Japonská antistresová metóda
Keď vaše telo zaznamená nepravidelnosť alebo bezprostredné nebezpečenstvo, zareaguje. To je v skutočnosti stres. V malých dávkach môže byť tento stav prospešný pre zdravie, ale ako už vieme, nadbytok nerobí dobre.
Vysoká úroveň stresu spôsobuje fyzické a emočné ťažkosti. Príčiny môžu byť rôzne, ale hlavným spúšťačom sú často služby a ďalšie povinnosti.
Na zníženie stresu a jeho následkov môžete s istotou použiť veľmi efektívnu japonskú metódu, ktorú je možné praktizovať kedykoľvek počas dňa.
Táto technika je založená na orientálnom umení zvanom „Jin Shin Jyutsu“ (umenie šťastia), ktorému by ste sa nemali venovať viac ako päť minút denne. Táto japonská filozofia sa domnieva, že všetky body v tele navzájom súvisia. Preto sa cvičenie vykonáva pomocou rúk.
Myšlienka je táto: každý prst má spojenie s jedným alebo viacerými orgánmi v tele alebo emóciami. Preto sa musíte zamerať na toho, kto vysiela energetickú správu do postihnutej oblasti.
- Po dobu troch minút vyvíjajte tlak na konček prsta alebo prsty, ktoré súvisia s problémom alebo pocitom, ktorý v danom okamihu máte.
- Začnite pravou rukou, potom opakujte ľavou.
Napríklad, ak vám môže pomôcť prostredník, držte ho pevne v päsť opačnej ruky a tlačte na neho, ako môžete (bez bolesti).
Ako viete, ktoré orgány alebo emócie zodpovedajú každému prstu? Vysvetľujeme nižšie:
Japonská antistresová technika s palcom
Orgánmi spojenými s palcom sú žalúdok a slezina. Charakteristické emócie sú úzkosť, depresia a obavy.
Hlavnými príznakmi sú bolesti hlavy, nervozita a kožné problémy.
Japonská antistresová technika s ukazovákom
Obličky a močový mechúr sú postihnuté orgány. Strach a zmätok sú spojené emócie. Ak máte bolesti svalov alebo tráviace ťažkosti, stlačte tento prst.
Japonská technika proti stresu prostredníkom
Ak použijete túto techniku na prostredník, môžete zmierniť problémy s pečeňou a žlčníkom. Charakteristickými emóciami sú hnev a popudlivosť.
Medzi príznaky, ktoré môžete zmierniť, patria bolesti hlavy, menštruačné kŕče, únava, problémy s krvou a zrakom.
Japonská antistresová technika s prstenníkom
Prstenec je spojený s pľúcami a hrubým črevom. Keď sa cítite smutne, pesimisticky, keď máte problémy s dýchaním, ako je astma alebo zlé trávenie, musíte sa sústrediť na tento prst.
Malý prst
Srdce a tenké črevo zodpovedajú malíčku. Vyvíja na vás tlak, ak máte problémy s kosťami alebo ak ste unavení a máte zlú náladu.
Ďalšie japonské techniky, ktoré bojujú proti stresu
Polovica populácie trpí stresom, ktorý spôsobuje pokles výkonnosti v práci a problémy v medziľudských vzťahoch.
súčasne, Stres je zdraviu škodlivý a môže spôsobiť vážne choroby, napríklad infarkt.
Okrem vyššie uvedenej techniky vám odporúčame znížiť hladinu stresu pomocou ďalších veľmi efektívnych orientálnych metód.
Japonská technika proti stresu - prechádzka v lese
S pôvodným menom Shinrin Yoke, táto metóda spočíva v prechádzke prírodou, pri ktorej sa využije všetkých päť zmyslov. To znamená, že sa musíte dotknúť stromov a rastlín, počúvať spev vtákov alebo vietor fúkajúci lístie, pozorovať okolitú krajinu alebo ochutnať lesné ovocie.
Aby ste si tento zážitok užili a pocítili jeho blahodárne účinky, je dobré ho praktizovať niekoľkokrát týždenne. Ďalej, každá prechádzka musí trvať najmenej jednu hodinu.
Ak žijete v meste, misia môže byť náročnejšia, ale určite existuje park, ktorý môžete navštíviť. Môžete tiež podniknúť malé víkendové výlety za oddychom.
Kontakt s prírodou je prospešný pre zdravie.
Neberte so sebou elektronické prístroje (sociálne siete a správy prijaté do telefónu tu nie sú miesto). Navyše nemysli na prácu, problémy alebo zlé správy.
Tieto prechádzky znižujú hladinu kortizolu a úzkosť, reguluje krvný tlak a posilňuje imunitný systém.
Reiki
Táto terapia stimuluje určité body v tele a smeruje pozitívnu energiu. S jeho pomocou si môžete vychutnať harmóniu interne aj externe znížením stresu, úzkosti a nervozity.
Reiki je duchovná prax odvodená z budhizmu, ktorá je založená na vitálnej sile vo vnútri, nazývaná ki. Využiť jeho výhody, je potrebné obrátiť sa na učiteľa alebo odborníka na reiki.
Relácia môže trvať 45 minút, počas ktorých budete ležať na matraci, počúvať relaxačnú hudbu a vdychovať arómy éterických olejov alebo kadidla.
Špecialista položí ruky blízko čakier, aby uľahčil tok energie. Mnoho ľudí hovorí, že pocit uvoľnenia a pocit pokoja, ktorý je cítiť v týchto chvíľach, v nich vyvoláva pocit, že „plávajú“.
Odporúčame vám navštevovať reiki sedenie raz týždenne alebo toľkokrát, koľkokrát je potrebné, aby ste udržali hladinu stresu pod kontrolou.
Existujú samozrejme aj iné spôsoby, ako stres eliminovať. Jóga, meditácia a aikido - bojové umenie, ktoré podporuje duševný pokoj a odpudzuje násilie, môže byť veľmi užitočné.
Vyskúšajte tiež tieto techniky a vaše telo a myseľ vám budú vďačné!