Japonský lekár, 105 rokov, neodchádzajte do dôchodku! Nájdite účel, ktorý vám dá zabrať
Dr Shigeaki Hinohara (foto) prežil neobyčajný život. Pre začiatok, japonský lekár a expert na dlhovekosť žil 105 rokov, píše CNBC. Hirohara, ktorý je azda najznámejší vďaka svojej knihe „Living Long, Living Well“, ponúkol tipy, ktoré pomohli Japonsku stať sa svetovým lídrom v dlhovekosti, píše Hotnews.
1. Neodchádzaj do dôchodku. Ak to však musíte urobiť, urobte to oveľa neskôr ako vo veku 65 rokov
„Nie je potrebné odísť do dôchodku, ale ak človek musí, mal by byť oveľa neskôr ako 65 rokov,“ uviedla Hinohara v rozhovore pre Japan Times z roku 2009.
„Keď bol pred takmer polstoročím stanovený súčasný dôchodkový vek na 65 rokov, priemerná dĺžka života v Japonsku bola 68 rokov a iba 125 Japoncov malo viac ako 100 rokov.“.
Dnes vysvetľuje, že ľudia žijú oveľa dlhšie, a preto by mali ísť do dôchodku aj oveľa neskôr. Lekár určite praktizoval to, čo kázal: až niekoľko mesiacov pred smrťou pokračoval v liečbe pacientov, dodržiaval plán s termínmi, ktoré mali niekoľko rokov priestor, a pracoval 18 hodín denne.
2. Choďte po schodoch (a udržujte svoju váhu pod kontrolou)
Hinohara zdôraznil význam pravidelného fyzického cvičenia.
„Skáčem po dvoch krokoch, aby sa mi rozhýbali svaly,“ povedal.
Muž navyše nosil kufre a siete sám a čítal 150 odpočtov ročne, zvyčajne 60 až 90 minút, podľa lekára všetko v stoji, „aby zostal silný“.
Ukazuje tiež, že ľudia, ktorí žijú mimoriadne dlho, majú jednu spoločnú vlastnosť: nemajú nadváhu.
Hinoharova strava bola sparťanská: „Na raňajky pijem kávu, pohár mlieka a trochu pomarančového džúsu s čajovou lyžičkou olivového oleja.“ (Štúdie preukázali, že olivový olej ponúka veľa zdravotných výhod, napríklad čistenie tepien. a zníženie rizika vzniku srdcových chorôb “.
„Na obed pijem mlieko a zjem pár koláčikov alebo nič, keď som príliš zaneprázdnený," uviedol s tým, že „nikdy nie som hladný, pretože sa sústredím na svoju prácu.".
„Na večeru si dám malú rybu a ryžu a dvakrát týždenne 100 gramov chudého mäsa“.
3. Nájdite účel, ktorý vám dá zabrať
Podľa Hinohary nemá neúplný harmonogram istý spôsob, ako rýchlo starnúť a zomrieť skôr. Zdôrazňuje však, že je dôležité byť zaneprázdnený nielen kvôli zaneprázdnenosti, ale aj činnostiam, ktoré slúžia účelu (logické je, že vy môžete byť zaneprázdnení, ale stále sa budete cítiť nenaplnení).
Hinohara objavil svoj účel na začiatku života po tom, čo jeho matke zachránil život rodinný lekár.
Janit Kawaguchi, novinárka, ktorá lekára považuje za mentora, o ňom povedala, že „veril, že život sa točí okolo príspevkov, takže mal neuveriteľnú motiváciu pomáhať ľuďom a ráno sa zobúdzať a robiť niečo úžasné. pre ostatných ľudí.
„Je skvelé žiť dlho,“ uviedla Hinohara v rozhovore s tým, že „až do veku 60 rokov je ľahké pracovať pre svoju rodinu a dosiahnuť svoje ciele.“ Neskôr by sme sa však mali pokúsiť prispieť spoločnosti. Od 65 rokov som pracoval ako dobrovoľník. Stále pracujem 18 hodín denne, sedem dní v týždni a milujem každú minútu. “.
4. Pravidlá sú stresujúce: pokúste sa ich uvoľniť
Aj keď jednoznačne podporovala fyzické cvičenie a výživu ako cestu k dlhšiemu a zdravšiemu životu, Hinohara zároveň tvrdila, že by sme nemali byť posadnutí obmedzovaním nášho správania.
„Všetci si pamätáme, ako sme, keď sme boli deťmi, keď sme sa učili hrať, zabudli jesť alebo spať,“ hovorieval často a dodal: „Myslím si, že tento postoj si môžeme zachovať aj ako dospelí - je lepšie unavujeme telo príliš veľa pravidlami “.
Richard Overton, jeden z najdlhšie slúžiacich amerických veteránov druhej svetovej vojny, by s Japoncami s najväčšou pravdepodobnosťou súhlasil: denne pil whisky, fajčil cigary a konzumoval vyprážané a mrazené jedlo, až kým nezomrel vo veku 112 rokov.
Hinohara by pravdepodobne nesúhlasil s Overtonovou diétou, ale Američan pripisoval jeho dlhovekosť udržiavaním „životného štýlu bez stresu a robením vecí, ktoré mi dajú zabrať“.
5. Pamätajte, že lekári nemôžu nič vyliečiť
Hinohara tiež varoval pred tým, aby sa zakaždým riadili radami lekára. Ak sa odporúča vyšetrenie alebo operácia, japonský lekár odporučil, aby ste sa „spýtali svojho lekára, či by odporučil, aby váš manžel podstúpil rovnaký postup“.
Hinohara trval na tom, že iba veda nemôže pomôcť ľuďom, keď povedala, že „dáva nás všetkých dohromady, ale choroba je individuálna. Každý človek je jedinečný a choroby spája jeho srdce “.
„Aby sme poznali túto chorobu a pomohli ľuďom, potrebujeme ďalšie štúdie, nielen lekárske,“ uviedol. Japonský lekár sa postaral o to, aby v nemocnici, kde pracoval, prebiehali kurzy živočíšnej terapie, hudby a umenia.
„Bolesť je tajomná a najlepší spôsob, ako na ňu zabudnúť, je cítiť sa dobre,“ hovorí Hinohara.
6. Nájdite v umení inšpiráciu, radosť a pokoj
Podľa New York Times Hinohara do konca svojho života už nemohol jesť, odmietal však byť kŕmený hadičkou. Prepustili ho z nemocnice a o niekoľko mesiacov zomrel vo svojom dome.
Lekár sa nepokúsil bojovať so smrťou, ale našiel mier v umení. On sám si pripísal svoju vďačnosť a víziu pre život básne „Abt Vogler“, ktorú napísal britský básnik Richard Browning.
„Môj otec mi to zvykol čítať,“ spomenula si Hinoara s tým, že „nás nabáda, aby sme robili veľké umenie, nielen čmáranice“. Hovorí nám, aby sme nakreslili taký veľký kruh, že ho počas života nemôžeme dokončiť. Všetko, čo vidíme, je oblúk, zvyšok je mimo náš zrak, ale je tam, v diaľke. “.