Jar unavená, bezvládna, závraty; DR
Nechajte svoj obeh zapadnúť prirodzene!
Príčiny vzniku tzv Hypotenzia sú rozmanité: Môže existovať predispozícia k nízkemu krvnému tlaku, ak dôjde k narušeniu určitých regulačných mechanizmov v tele.
Oveľa častejšie sú však príčinou iné dôvody, ako napríklad nedostatočný celkový objem tekutín v tele, či už preto, že sa pije príliš málo tekutín, alebo došlo k výraznej strate tekutín v dôsledku masívneho krvácania, hnačiek, zvracania alebo extrémneho potenia. Hormonálne ochorenia, ako je nedostatočná činnosť štítnej žľazy alebo niektoré lieky, tiež vedú k hypotenzii.
Na stanovenie diagnózy sa krvný tlak meria pravidelne; hodnota pod 105/65 mm HG sa považuje za príliš nízku. Ak je niekto napriek nízkym skóre bez príznakov, nemusí sa ničho obávať.
Tipy pre fit obeh
Pravidelným cvičením sa uvedie do obehu a príznaky ustúpia. Obzvlášť vhodné sú vytrvalostné športy, ako je jogging, plávanie alebo jazda na bicykli.
Ešte predtým, ako vstanete, môžete v posteli absolvovať „gymnastiku“ a stimulovať tok krvi známym bicyklovaním vo vzduchu.
Striedavé sprchy
Hneď pri rannej sprche môžete striedavo rozširovať a sťahovať cievy prechodom z teplej na studenú vodu. Začnite pri nohách a postupujte až k zadku! To prakticky trénuje a stimuluje cirkuláciu. Pozitívny účinok zosilňuje ďalšia masáž masážnou špongiou. Určite vás prebudí „Kneippovo rameno“, vždy začínajúce na pravej ruke vzdialenej od srdca.
Pite dosť!
Skúsenosti ukazujú, že najmä ženy pijú príliš málo. Správne množstvo tekutiny, to znamená najmenej 1,5 litra denne, podporuje cirkuláciu. Káva, zelený alebo čierny čaj ráno môžu zvýšiť krvný tlak asi na 30 minút. Pri pravidelnej konzumácii si však telo zvykne, takže účinok krvného tlaku ustúpi.
Doprajte si saunu!
Návšteva sauny raz týždenne má množstvo pozitívnych účinkov na vaše zdravie. Podobne ako horúčka, teplota vo vnútri tela stúpa o jeden až dva stupne, čo aktivuje imunitné bunky a trénuje imunitný systém. Tiež sa rozširujú cievy, zvyšuje sa srdcový rytmus a dychový rytmus a svaly sa uvoľňujú. Odpadové látky sa vypúšťajú zvýšeným potením.
Vyjadrujte sa fit!
