Jar z

alebo dusená

Naša túžba vystaviť telo čo najbližšie k dokonalosti sa s príchodom jari stáva akútnejšou.

Krásne dni a sezónna zeleň nám v tomto smere pomáhajú a uľahčujú nám prácu a nabádajú k zdravému životnému štýlu.

Ak ju budete dôsledne dodržiavať, táto diéta vám pomôže schudnúť medzi 6 - 8 kg za mesiac.

Základné pravidlá sú: vyhýbajte sa alkoholu a sýteným nápojom a skonzumujte najmenej 2 litre vody denne. Po 20.00 navyše nemusíte nič jesť.

Jarná strava teda navrhuje vyvážené denné menu, ktoré vás udrží v kondícii bez hladovania a dodá vám závideniahodný tón.

Jarné diétne menu:

Pohár odstredeného mlieka;

Plátok celozrnného toastu, „vymastený“ nízkotučným tvarohom alebo misa s celozrnným odstredeným mliekom.

Ovocie (jablko, pomaranč, kivi, banán) alebo zelenina (paradajka, uhorka, mrkva) podľa vášho výberu.

Zeleninový šalát (šalát, špenát, zeler, červená repa, paradajky, uhorky, cibuľa, zelenina, reďkovky) s grilovanými alebo varenými kuracími prsiami; Ovocie podľa vášho výberu (menej banánov, ak ste ho jedli ako občerstvenie), aby ste zabránili zníženiu hladiny cukru v krvi, alebo dusená alebo dusená zelenina (hrášok, fazuľa, mrkva, zeler, brokolica, kukurica atď.) Pripravené potom ako šalát s varenou ryžou. Môžete ich jesť s malou porciou chudej ryby, grilovanou alebo dusenou.

Diétny jogurt alebo odtučnený čaj.

(Vhodný) pečený zemiak spolu so sezónnym šalátom (paradajky, uhorky, reďkovky, zelená cibuľa) a nízkotučným tvarohom (zemiak môžete zmiešať s tvarohom).