Lepší spánok bez práškov na spanie - ľahký

Tí, ktorí v noci ležia bdelí a márne hľadajú spánok, sú bohužiaľ v dobrej spoločnosti. Poruchy spánku patria medzi najrozšírenejšie choroby.

spánok

Môže to mať veľa príčin: stres, obavy, problémy v práci alebo v rodine, ale aj zdravotné dôvody atď. Spektrum porúch spánku siaha ďaleko za hranice problémov so zaspávaním a zaspávaním.

Tiež Spánkové apnoe, syndróm nepokojných nôh alebo škrípanie zubami počas spánku tie obsahujú. Bez ohľadu na dôvod, pre ktorý zle spíte, pre postihnutých to znamená konkrétne: rýchlejšie stresovaný, rýchlejšie podráždený, menej pozorný, menej produktívny a hlavne unavený. V zúfalstve je človek rýchlo v pokušení siahnuť po práškoch na spanie.

S pomocou Tabletky na spanie v skutočnosti zaspávate rýchlejšie a ľahšie. ALE tento spánok nie je naozaj pokojný. Tabletky na spanie nielenže narúšajú tok spánkových fáz, ale môžu byť aj dôvodom na skoré ranné vstávanie. Takže všetko iné ako regeneračné. Pokojný spánok môže byť taký ľahký - za predpokladu, že ste fyzicky a psychicky zdraví. Mnohí však večer padnú do typických pascí, ktoré blokujú spánok: vypijete pohár vína alebo piva v zdravom množstve, jete príliš honosne, pozeráte televíziu neskoro večer alebo surfujete po telefóne v posteli.

Ovplyvňuje strava spánok?

Spánok a výživa sú predovšetkým vzájomne závislé. To, čo jete, má priamy alebo nepriamy vplyv na spánok a jeho kvalitu. Príliš veľa, príliš sladké, príliš neskoro: štúdia Americkej akadémie spánkovej medicíny (AASM) dospela k záveru, že zvyčajne sa konzumuje príliš veľa cukru, príliš veľa nenasýtených tukov a málo vlákniny. Vďaka tomu je spánok menej pokojný, menej hlboký a tiež nepokojnejší. To platí nielen pre jedlo, ale aj pre nápoje. Napríklad príliš veľa alkoholu brzdí citlivé fázy hlbokého spánku. Ale nie je nič zlé na pohári červeného vína, ktoré je mimochodom bohaté na prírodný melatonín a môže dokonca podporovať spánok.

Voda, nesladené čaje alebo vybrané nápoje na zaspanie sú ideálne na večer. Najmä tí druhí zažívajú skutočný vzostup a rozmach. Cieľ nápojov: podporovať pokojný spánok. Nie všetky nápoje na spanie však plnia svoje sľuby. Pretože ak si prečítate prísady, rýchlo vyjde najavo, že často obsahujú veľké množstvo cukru.

Prírodný relaxačný nápoj

Nočný nápoj SAMINA ponúka zdravú alternatívu. Základom relaxačného nápoja je šťava z višní a arónie. Nápoj Relax & Power Sleeping® obsahuje aj dôležité stopové prvky, vitamíny, minerály, aminokyseliny a rôzne bylinné extrakty. Jedinečné nie sú ingrediencie, ale zdokonalenie anti-energetického nápoja: nočný nápoj SAMINA je vystavený účinkom SAMINA SoundLife® MusikMedizin.

Ako to má fungovať? Voda slúži ako pamäťové médium (študujte na University of Pennsylvania, Harvard University a Drexel University). Frekvencie hudobnej medicíny podporujúce spánok sa tak môžu znova uvoľniť cez vodu. Vybrané ingrediencie kombinované s hudobnou medicínou - duo s celosvetovo jedinečným účinkom. Existuje aj záhadný placebo efekt.

Ďalšie zdravé a prirodzené tipy na zaspávanie nájdete tu.