Jarná asténia nie je depresia - depreHUB

Jarná únava „Nejde o chorobu, ale o hromadenie fyziologických, normálnych stavov“, ktoré sa vyskytujú u zdravých ľudí aj u tých, ktorí majú spojenú inú patológiu.

„Je to proces prispôsobovania tela zmene ročných období. V zásade naša myseľ a telo vynakladajú značné úsilie, aby sme sa dokázali prispôsobiť novým podmienkam teploty a svetla. ““

Najčastejším príznakom v prípade jarnej asténie je podľa nej únava, ktorá nie je opodstatnená, nemá objektívny dôvod a často sa spája s bolesťami hlavy alebo častými bolesťami hlavy. Stretávame sa s ním často u sedavých ľudí, ale aj u ľudí, ktorí vykonávajú náročné činnosti, s veľkým psychickým a emocionálnym stresom.

Poruchy úzkosti od detstva majú negatívne dôsledky, je ťažké ich okamžite vnímať na blaho dieťaťa a na jeho každodenné fungovanie. Jedným z najzrejmejších dôsledkov je obmedzenie využívania nového, ktoré vedie k zníženiu komfortnej zóny dieťaťa a jeho rodiny. Na zníženie úzkosti sa dieťa alebo dospievajúci uchyľujú k vyhýbacie správanie (odstúpenie alebo zaistenie), ktorá poskytuje dočasný stav bezpečnosti. Z dlhodobého hľadiska sa však úzkosť stáva čoraz intenzívnejšou. Môžeme to povedať úzkosť sa zvyšuje s každým vyhýbaním sa.

Jarnú asténiu môžeme definovať ako pocit únavy a fyzickej slabosti, ktoré sa vyskytujú medzi ročnými obdobiami.

V závažných prípadoch jarnej asténie sa nepríjemné pocity môžu pri absencii potrebnej liečby zmeniť aj na depresiu. „Vystúpenie z hibernácie“ môže byť problematické.

Príčiny jarnej asténie:

Na jar môžu byť aj v ten istý deň veľké teplotné výkyvy, 10 až 15 stupňov Celzia. Diéta môže byť tiež ďalšou príčinou asténie. Strava, ktorá je v zime veľmi bohatá na tuky a sacharidy, oberá telo o zásoby vitamínov a minerálov.

Ženy sú na jarnú asténiu náchylnejšie ako muži, pretože príčiny týchto nepríjemných príznakov súvisia s hormonálnymi zmenami, ktoré sa prispôsobujú teplému jarnému počasiu a zvýšenému jasu.
Jarná asténia súvisí aj s diétou a závažnejšie prípady sa zvyčajne spájajú s nedostatkom vitamínov a minerálov.

Hlavné príznaky jarnej asténie:

svalové problémy
ťažkosti so silou koncentrácie
stav melanchólie alebo smútku sprevádza podráždenosť, úzkosť
neznášanlivosť na silné podnety, od jasu po zvuky
strata záujmu o aktivity, ktoré vám zvyčajne spôsobujú potešenie, vrátane prudkého poklesu libida

Asténia môže byť výraznejšia u sedavých ľudí a nedostatok energie a únava viac ovplyvňujú ľudí trpiacich chronickými chorobami.

problémy s jedením, od bulímie po výrazné zníženie chuti do jedla
môže tiež ovplyvniť spánok. U niektorých žien sa prejavuje ospalosťou, zatiaľ čo iné trpia nespavosťou.

Prevencia a liečba jarnej asténie

Ak sa jarná asténia ignoruje, môže sa zmeniť na depresiu, a preto je jej prevenciou najlepším riešením, najmä ak ste v predchádzajúcich rokoch trpeli niektorými príznakmi. Liečba a prevencia tohto sezónneho stavu sa zhodujú a sú súčasťou zdravého životného štýlu.

Cvičenie a trávenie času vonku sú dva skvelé spôsoby, ako bojovať proti jarnej asténii. Spojte obe riešenia a urobte čo najviac pohybu na čerstvom vzduchu, aby ste urýchlili prechod k lepšej nálade.

Správna výživa môže byť tajnou zbraňou pri prekonávaní asténie. Jedzte surové ovocie a zeleninu, aby ste získali vitamíny priamo zo zdroja. Káva ako stimulant niekedy zhoršuje príznaky, ale môžete ho nahradiť zeleným čajom a správnou hydratáciou. Viac tekutín ako nápojov zvyčajne urýchľuje zotavenie.

Nie každý prejav asténie vedie automaticky k depresii, pretože asténia nevyhnutne nevyžaduje liečbu drogami. Ak stav asténie nie je prekonaný a jeho prejavy sa stávajú akútnejšími, stáva sa nevyhnutne nutná konzultácia s psychiatrom. Stavy únavy, podráždenosti sa čoraz viac zvýrazňujú a môžu viesť, bez toho, aby si to uvedomovali, k depresii. Keď sa príznaky asténie zmenia na negatívne myšlienky, je čoraz ťažšie ich kontrolovať, čo znamená, že depresia už začala. Špecialisti hovoria o vyššej frekvencii prejavov jarnej asténie u žien. Deti sú tiež náchylné na poruchy spôsobené zmenou ročného obdobia.

Ak sa asténia ignoruje a jej príznaky sa predlžujú a zvyšujú na intenzite, môžeme hovoriť o depresii. Môže to byť mierne, stredne ťažké alebo ťažké, keď sú prítomné samovražedné myšlienky. Veci sa trochu komplikujú a vyžadujú si pomoc špecialistu. Aby sme si uvedomili, že trpíme depresiou, je najskôr potrebné mať niekoľko príznakov, ktoré sa prejavujú po celý deň, minimálne po dobu dvoch týždňov.

Je prítomná depresívna nálada, objavuje sa intenzívny smútok, čelíme pocitu prázdnoty, vnútornej prázdnoty; potom môžeme hovoriť o nespavosti, zmiznutí a úplnom nezáujme a slasti pre akúkoľvek činnosť. Telesná a duševná pomalosť, ktorá nám už neumožňuje robiť rozhodnutia, je spojená s nedostatkom sebadôvery a nedostatkom sebadôvery. Sebavedomie je výrazne znížené, objavujú sa pocity zbytočnosti, neistoty a zisťujeme stratu životnej sily. Pri ťažkej depresii nie je pacient schopný plniť svoje spoločenské úlohy a pracovnú aktivitu je možné dosiahnuť iba s osobitným úsilím.

Liečba zahŕňa dva typy prístupov: farmakoterapiu a psychoterapiu. Môžu byť odporúčané samostatne alebo v kombinácii, v závislosti od povahy depresie. Existuje široká škála účinných a bezpečných antidepresív s dobrými výsledkami, ktoré sa používajú vo vhodných dávkach počas primeraného obdobia. Predčasné prerušenie liečby bez súhlasu psychiatra môže viesť k relapsu.

Ak máte jarnú asténiu, musíte cvičiť, hydratovať, dodržiavať správnu a zdravú stravu bohatú na zeleninu a ovocie. Je tiež potrebné odpočívať najmenej 7 hodín spánku v noci, aby sa telo obnovilo. Ak niekto trpí depresiou, je dobré zabudnúť na nevôľu a hanbu, ktoré mu vnucuje okolie, a obrátiť sa na špecialistu, klinického psychológa, psychoterapeuta, psychiatra.

Je dôležité identifikovať vzorce správania:

Životný štýl ktoré si každý vyberáme od detstva - okolo 5. roku života, tj. spôsobu života, riešime svoje problémy a rozvíjame medziľudské vzťahy („zovšeobecnený vzor odpovedí vo väčšine situácií, jedinečný pre každého jednotlivca“). Podľa Adlera má muž o životnom štýle štyri viery:

pojem ja (kto som)
ideálne ja (kým by som mal byť, aby som si našiel svoje miesto na svete)
obraz sveta (viery o ostatných)
etické viery (osobný kódex dobra a zla)

Odmietajúc zaradenie ľudí do exkluzívnych kategórií, iba z didaktických dôvodov, Adler navrhol typológiu pozostávajúcu zo štyroch vzorov, ktoré môžu dominovať životnému štýlu všeobecne:

Závislý typ - ten, kto vezme bez vrátenia. Pri zvládaní životných ťažkostí sa človek musí spoliehať na svoje okolie. Množstvo energie alebo spoločenského záujmu je veľmi nízke, a keď sa cíti ohromený, môže sa u neho vyvinúť duševná porucha, ako sú fóbie, obsesie, nutkanie, generalizovaná úzkosť.
Typvyhýbavý - ten, kto sa vyhýba sociálnemu kontaktu zo strachu zo zlyhania alebo odmietnutia. Má najnižšiu úroveň energetického alebo sociálneho záujmu a je náchylný na psychózy.
Vedúci chlap - od detstva sa vyznačuje tendenciou byť dominantný a agresívny. Vysoká úroveň energie ho núti usilovať sa o osobnú moc za každú cenu. Je náchylný k asociálnemu správaniu - sadistický, alkoholik, drogovo závislý,samovražda.
Užitočný sociálny typ - zdravý, otvorený a aktívny. Má optimálnu úroveň energie a sociálny záujem. Je to zrelý, pozitívny, prispôsobený človek, ktorý sa stará o svoje okolie. Nechce byť nadradený ostatným, ale chce vyriešiť svoje problémy tak, aby bol užitočný pre ostatných.