Jarná detoxikačná kúra
Zimné prázdniny sú príležitosťou na bohaté jedlá a sladké dezerty. Potraviny konzumované počas sviatkov poskytujú dvojnásobný príjem kalórií v porovnaní s dennou potrebou. Toxíny, ktoré sa v tomto období hromadia v tele, môžu spôsobiť vážne zdravotné problémy. Na ochranu tela je potrebný efektívny detoxikačný program, tvrdí odborníčka na výživu Cerevatenco Cristina.
„V chladnom období roka sme všetci veľa jedli, prešli sme si zimnými prázdninami. V chladnom období sme sa zameriavali na živočíšne produkty, ktoré preťažovali náš tráviaci systém. Na jar sa odporúča vykonať „vypúšťanie“ týchto toxínov “, uviedol nuncius v šou„ Love life “z TV8.
Špecialista tiež tvrdí, že náhly prechod z tučných na diétne jedlá môže spôsobiť nepokoj. Preto je dôležité vedieť, ako sa správne stravovať.
„Ako urobíme správny detox?“ - Jedná sa o povrchové detoxikátory, ktoré môže každý urobiť doma. Vo februári až marci sa odporúča robiť pravidelný detox. Maximálne výhody dosiahneme, keď budeme jesť surovú stravu. Môžeme ho použiť ako občerstvenie, džús alebo do šalátu, “uviedol Cerevatenco.
Detoxikácia tela by mala začať nahradením štiav a alkoholických nápojov vodou. Voda hydratuje organizmus a pomáha procesu detoxikácie.
„Ak by som mal dať nejaké odporúčania týkajúce sa detoxikačného programu, potom by to znamenalo vzdať sa živočíšnych produktov na obdobie 14 dní. Rozhodneme sa pre zeleninové alebo ovocné polovičky. Počas dňa môžeme konzumovať džús. Veľmi dobre sa asimiluje “, spresnil tiež odborník na výživu.
Vyhýbajte sa prísnym diétam. Prísna strava nevykompenzuje prebytočné jedlo počas sviatkov. Jedzte ovocie a/alebo zeleninu každý deň, celozrnné potraviny a jedlá s vysokým obsahom bielkovín.
„Zameriame sa na rastlinné potraviny. Z jedálnička vylúčime rafinovaný cukor a bielu múku. Fazuľa kombinovaná s obilninami sa odporúča na získanie komplexu aminokyselín. “.
Výživová poradkyňa Cristina Cerevatenco nám hovorí, aké sú príznaky toho, že telo nevyhnutne potrebuje detox.
„Existujú určité príznaky, ktoré nám dávajú vedieť, že naše telo potrebuje pomoc: únava, nedostatok energie, keď sa ráno zobudíme a nemáme chuť odísť z domu. Ďalším príznakom by bol nedostatok chuti do jedla, kožné problémy, pár kíl navyše. Túžba po detoxe sa objaví aj vtedy, keď je váha pod normou “.
Aktivity, ako sú prechádzky vonku, tanec, fitnes, zdravo spaľujú kalórie nahromadené počas sviatkov. Denné cvičenie zároveň pomáha pri detoxikácii tela, zlepšení nálady a pomáha telu ľahšie sa dostať z prechodného obdobia.