Jarná strava - ako schudnúť 6 kg za mesiac

Jar je najlepší čas na zhodenie nežiaducich kilogramov. Nielen preto, že prišlo teplo a evidentne budete nosiť tenšie oblečenie, ale taký je záver odborníkov na výživu na univerzite v Massachusetts.

schudnúť

Vedci tomu veria jarna strava je to oveľa efektívnejšie, pretože metabolické procesy v tele sa urýchľujú vplyvom počasia.

Najmä preto, že sa postíme aj na Veľkú noc, môžete mať oveľa väčšiu motiváciu vzdať sa tučných jedál, čokoládových koláčov a alkoholu.

Na trhu navyše existuje čoraz viac čerstvej zeleniny a ovocia, ktoré vám pomôžu udržiavať ľahkú stravu, nízkokalorickú a pre telo veľmi zdravú.

Je to veľmi dôležité v jarna strava že večer by ste nemali jesť nič mastné ani surové, pretože telo ťažšie strávi nespotrebované jedlá. Na večeru by bolo lepšie jesť iba zeleninovú polievku. Pomôže tiež priložiť si fľašu s horúcou vodou na brucho pred obedom a večer pred spaním.

To stimuluje pečeň a urýchľuje proces detoxikácie. Inak jedzte málo, ľahko a zdravo. Pamätajte, že ak sa chcete zbaviť nadbytočných kilogramov, musíte sa najskôr zbaviť toxínov.

Preto si vyberajte čerstvú zeleninu, ktorá nenafukuje, zemiaky alebo ryžu a nezabudnite na dostatok tekutín: čistú vodu, čaje, prírodné džúsy atď.

Ale pozrime sa jarna strava, ktorá nás udrží v kondícii bez toho, aby sme hladovali, a ktorá nám dá nádherný tón krásnej jari:

Ráno:
- pohár odstredeného mlieka;
- tvrdé vajce;
- krajec celozrnného chleba, opečený, „vymastený“ nízkotučným tvarohom alebo misa s celozrnnými výrobkami s odstredeným mliekom.

ochutnávka
- ovocie (jablko, pomaranč, kivi, banán) alebo zelenina (paradajka, uhorka, mrkva) podľa výberu.

Obed
- zeleninový šalát (šalát, špenát, zeler, červená repa, paradajky, uhorky, zelená cibuľa, reďkovky atď.) s grilovanými alebo varenými kuracími prsiami;
- ovocie podľa vášho výberu (okrem banánu, ak ste ho jedli ako občerstvenie), aby ste zabránili zníženiu hladiny cukru v krvi alebo duseným alebo duseným strukovinám (hrášok, fazuľa, mrkva, zeler, brokolica, kukurica atď.), potom pripravené vo forme šalátu s varenou ryžou. Strukoviny môžete jesť v rúre s ľahko grilovanými alebo dusenými rybami.

Olovrant
- diétny jogurt alebo odtučnený čaj.

Večera
- (vhodný) pečený zemiak, spolu so sezónnym šalátom (paradajky, uhorky, reďkovky, zelená cibuľa) a chudým tvarohom. (zemiak môžete zmiešať s tvarohom)

Odporúča sa nepoužívať olej do šalátov. Namiesto toho je možné ho podľa chuti okoreniť a citrón môže byť voliteľný s jablčným octom.

Pre dosiahnutie maximálnych účinkov konzumujte 2 litre čistej vody denne a po 20:00 prestaňte konzumovať akékoľvek jedlo.

Kým nedosiahnete požadovanú váhu, je dobré vzdať sa alkoholu a sýtených nápojov.