ŠPORT - Cvičenie predchádza rakovine prsníka
Je október a všade počúvame ľudí, ktorí hovoria o rakovine prsníka - celý svet predstavuje prostredníctvom rôznych udalostí mesiac venovaný tejto strašnej chorobe. Okrem humanitárnych kampaní sú v tomto období stredobodom pozornosti bežecké preteky preživších a ružové budovy a prevencia.
Jedna medzinárodná štúdia sa zhodla na tom, že cvičenie hrá pri obrane proti tejto diagnóze nesmierne dôležitú úlohu. Štúdia tvrdí, že chôdza hodinu denne môže pomôcť znížiť riziko rakoviny prsníka.
Vedci tvrdia, že akonáhle je choroba zistená a liečená, pohyb môže znížiť riziko recidívy. Takže iba dôvody, aby ste sa držali členstva v telocvični, aby ste sa ráno nevzdali behu a zabudli na výťah.
Odporúčanie, koľko športu by sme mali robiť pre lepšiu prevenciu, uvádza 4 až 5 hodín týždenne pri miernej intenzite. (Chôdza, mierne rýchlejším tempom, klesá na túto úroveň).
V týchto odporúčaniach však vždy bolo niekoľko neznámych - napríklad na aké obdobie by sa mala žena posunúť, aby sa dávky vyrovnali. Alebo ako dlho si môžete užívať tieto výhody, ak prestanete športovať.
Začnime s novoobjavenou odpoveďou na poslednú neznámu: Výhody cvičenia v prevencii rakoviny prsníka zmiznú extrémne rýchlo ihneď po ukončení športu. Francúzi prišli s objavom po rozhovore so 100 000 francúzskymi ženami vo veku od 40 do 65 rokov v štúdii, ktorá sa začala v roku 1990. A hovoria: ženy, ktoré pravidelne cvičili posledné štyri roky, boli vystavené riziku rakoviny prsníka. nižšie ako tie, ktoré neboli v rovnakom období také aktívne. Ženy, ktoré predtým cvičili so svätosťou 5-9 rokov predtým, ale nedodržiavali športový program za posledné 4 roky, nemali o 10% nižšie riziko rakoviny prsníka. Zvažované typy športov boli buď 4 hodiny týždenne chôdzou, alebo iba 2 hodiny, ale intenzívnejšie napríklad bicyklovanie.
Záverom možno povedať, že šport môže byť našim spoľahlivým spojencom v prevencii rakoviny prsníka, ak ho nikdy neopustíme. Zabudnite, že nemám čas, nemám na to chuť, nie dnes!