Jarná strava na týždeň

Pravdepodobne už viete, že ak ste sa rozhodli dodržiavať diétu, mali by ste sa vzdať všetkých jedál, ktoré zahŕňajú vyprážanie, jedál bohatých na škodlivé tuky, jedál, ktoré obsahujú bielu múku alebo bielu ryžu. Vyhýbajte sa sladkostiam, sladidlám a cukru čo najviac a nahraďte ich medom. Namiesto toho môžete použiť veľa korenia. Je tiež dôležité konzumovať čo najmenej soli, ale čo najviac vody a čaju.

strava

Jahodová diéta - 7 kg za 2 TÝŽDNE

Zdroj fotografií: Shutterstock.com

Pretože začína jar, začína sa objavovať čerstvé ovocie a zelenina bohaté na vlákninu a vitamíny. Podľa Shape.com je jedným z najviac odporúčaných druhov ovocia štep: je bohatým zdrojom vitamínu A a vitamínu C a draslíka a zlepšuje váš metabolizmus. Mali by ste tiež vedieť, že broskyne obsahujú 60% dennej potreby vitamínu A.

Keď prejdem k praktickejším veciam, navrhnem jedálniček na týždeň diéty. Niektoré zo zložiek v nasledujúcom stravovacom pláne môžete nahradiť niektorými s podobnými vlastnosťami.

Raňajky: varené vajce, plátok toastu (celozrnný alebo grahamový), 0,2 l polotučného mlieka.

Obed: varená ryža s dusenou zeleninou (brokolica, mrkva, paprika, zeler, hrášok, paradajky).

Večera: pečený zemiak správnej veľkosti, s lyžicou odstredeného tvarohu a šalátom (pór, reďkovka, hlávkový šalát, uhorky, špenát, zeler, červená repa, čakanky).

Občerstvenie medzi jedlami si môžete pripraviť z jablka alebo diétneho jogurtu.