Proteínový nápoj; Kuchár; tlačidlo

varte, tešte sa, objavujte

Bielkoviny sa trasú - vynikajúce a tiež v Nízkosacharidová diéta dobrý zdroj bielkovín! Väčšina proteínových koktailov však používa nejaký druh proteínového prášku, ktorý obsahuje viac alebo menej prísad, ktoré nie sú vždy úplne prirodzené. Tento koktail nemusí obsahovať toľko bielkovín ako prášok, ale má čistú povahu!

The triasť dá sa samozrejme urobiť aj veľmi dobre líšiť sa - podľa vášho vkusu! Preto tu nie sú žiadne výživové informácie, pretože konkrétne výživové hodnoty vždy závisia od použitých ingrediencií. Tu je ovocná Jahodový proteínový koktail kedy Základný recept:

Proteínový nápoj

proteínový

Čas prípravy 5 minút

Porcie 1 fľaša (500 ml)

Tento príspevok obsahuje odkazy označené ako reklama.

prísady

  • 12 g jahôd, sušených mrazom (pozri tip)
  • 1 polievková lyžica Erytrhit (10 g alebo iná sladkosť podľa vášho výberu)
  • 250 g Skyr (alebo tvaroh podľa vášho výberu)
  • 250 g mandľového nápoja (alebo mlieka alebo iného orechového nápoja/sójového nápoja podľa vášho výberu)
  • 1 štipka kôry z tonka fazule (voliteľné alebo mleté ​​vanilkou alebo tekutinou alebo pastou)

Inštrukcie

Tip: Namiesto skyr môžete vyskúšať tvaroh (bez ohľadu na to, či máte tvaroh s nízkym obsahom tuku alebo normálny tvaroh, rozdiel je skôr v obsahu tuku).

Chceš viac bielkoviny? Príležitostne vaječný bielok zostane po varení alebo pečení. Jednoducho ho zamrazte na tácke na kocky ľadu a za miešania do koktailu pridajte jednu alebo dve z týchto bielkovinových kociek ľadu (v prípade potreby čas v kroku 2 predĺžte).

Používam tu Mandľový nápoj, pretože obsahuje menej cukru a teda menej sacharidov ako bežné mlieko, ktoré je vďaka obsiahnutej laktóze bohatšie na sacharidy. Môžete samozrejme použiť akýkoľvek iný orechový nápoj alebo sójový nápoj (žiadny ovsený nápoj alebo ryžový nápoj ! Tieto obsahujú viac sacharidov.).

Do Príchuť stačí vyskúšať 100 g čerstvé alebo mrazené ovocie ako čučoriedky alebo maliny a pretlačte ich (tiež 10 sekúnd/úroveň 10 s odmerkou). Použila som tu 12g mrazom sušených organických jahôd. Sú dostupné ako občerstvenie v oddelení pre deti v známej drogérii. Ale môžete tiež jednoducho lyžicu kakaa a trochu škorice pridajte na čokoládový šejk. Popustite uzdu svojej fantázii!