Jarná strava vám vráti slobodu životného štýlu, zdravia a kondície

De Libertatea pentru Femei, štvrtok 16. augusta 2012, 12:05. Posledná aktualizácia v piatok, 8. januára 2016, 13:31

strava

Jedzte šaláty, pečenú zeleninu, chudé kuracie mäso alebo ryby. Je to strava, ktorá vás udrží vo forme, bez hladovania, nabije vás pozitívnou energiou a podporí vynikajúci tón.

Raňajky: 200 ml polotučného mlieka (1,5% tuku), vajíčko uvarené na tvrdo, krajec celozrnného chleba, toast, s plátkom tvarohu.
Snack: jablko.
Obed: dusená alebo dusená zelenina (hrášok, fazuľa, mrkva, zeler, brokolica, kukurica) s varenou ryžou.
Snack: diétny jogurt.
Večera: (stredne) pečený zemiak so šalátom (paradajky, uhorky, reďkovky, zelená cibuľa) a syrom
chudé kravy.

UTOROK

Raňajky: miska celozrnných výrobkov a polotučné mlieko.
Snack: pomaranč.
Obed: grilované alebo varené kuracie prsia, zeleninový šalát (hlávkový šalát, špenát, zeler, červená repa, paradajky, uhorky, zelená cibuľa, reďkovky atď.).
Snack: čaj na chudnutie.
Večera: (stredne veľký) varený zemiak so šalátom (paradajky, uhorky, reďkovky, zelená cibuľa) a plátkom tvarohu.

STREDA

Raňajky: 200 ml polotučného mlieka (1,5% tuku), vajíčko uvarené na tvrdo, krajec celozrnného chleba, toast, s plátkom tvarohu.
Chuť: kivi.
Obed: pečená zelenina s rybou
grilované alebo dusené.
Svačina: diétny jogurt s ovocím.
Večera: grilované šampiňóny so šalátom (paradajky, uhorky, reďkovky, zelená cibuľa) a
korenie (bazalka, rozmarín atď.).

Raňajky: miska s celými zrnami
s polotučným mliekom.
Snack: banán.
Obed: zeleninová omáčka (hrášok, fazuľa, mrkva, zeler, brokolica, kukurica) s varenou ryžou.
Snack: čaj na chudnutie.
Večera: celozrnné cestoviny so šalátom (paradajky, uhorky, reďkovky, zelená cibuľa).