Jarná únava Správna výživa pomáha - WirEssenGesund

Len čo sa dni opäť predĺžia, slnko svieti častejšie a prvé kvety svietia vo svojej nádhere, potom pomaly, ale isto začína jar. Nielenže jarná horúčka premôže nás ľudí, mnohých naopak trápi jarná únava.

Unavený z jari

Namiesto toho, aby si užívali prvé slnečné lúče, mnohých trápi takmer chronická únava. Nemáte náladu na nič, koncentrácia je na zemi a vy máte tendenciu reagovať trochu podráždene. Každý, kto pozná tieto príznaky, môže trpieť jarnou únavou.

Pretože teraz je čas, keď sa aj naše telo musí prispôsobiť novej sezóne. Sme prebudení z nášho zimného spánku a musíme si zvyknúť na novú situáciu. Preto sa jarná únava nevníma ako choroba, ale skôr ako porucha. Nebojte sa, takmer polovica všetkých Nemcov ňou trpí v rôznej miere.

Príčiny jarnej únavy

Presné vedecké vysvetlenie jarnej únavy zatiaľ nie je k dispozícii. Ale človek má fundované predpoklady pre každoročne sa opakujúcu únavu.

V zime naše telo produkuje viac spánkového hormónu melatonínu ako v lete, v súčasnosti prevláda hormón šťastia serotonín. Výsledkom je, že na jar prechádzame hormonálnymi zmenami, ktoré spôsobujú problémy mnohým ľuďom. Kým sa pomer opäť nevyrovná, trápi nás jarná únava.
Ďalším vysvetlením je zmena teplôt. Keď sa oteplí, rozšíria sa aj naše cievy. Výsledkom je pokles krvného tlaku a následkom toho sa cítime unavení a slabí.
Naše telo tiež cez zimu reguluje našu telesnú teplotu o niekoľko desatín stupňa. Tento ekonomický režim je potrebné dobehnúť na jar. Pokiaľ nedôjde k prepnutiu na normálnu teplotu tela, môže to viesť k jarnej únave.

Ako je znázornené, príčiny jarnej únavy môžu byť celkom rozmanité. Je dôležité čo najrýchlejšie vystúpiť z fázy. Preto by sme vám chceli dať niekoľko tipov, čo môžete robiť proti únave.

Protiúnavové prostriedky

Okrem výživy existuje veľa malých domácich liekov na únavu, ktoré vám tiež pomôžu prekonať jarnú únavu:
Pohyb stimuluje telo, a preto je jedným z najúčinnejších liekov na únavu. Cirkulácia sa opäť rozbehne a zvýšime príjem kyslíka.

Čerstvý vzduch tiež zaháňa našu únavu. Tí, ktorí trávia celý deň doma, nevyhnutne zvyšujú obsah oxidu uhličitého vo vzduchu výdychom. Preto vetranie niekoľkokrát denne a tiež okruh okolo bloku na čerstvom vzduchu.

Powernapping sa nazýva novou nemčinou. Krátky spánok v dĺžke maximálne 15-20 minút odháňa únavu a vracia výkon. Je však dôležité nespadnúť do fázy hlbokého spánku. Stačí teda nastaviť budík na štvrťhodinu a zavrieť oči.
Ak potrebujete rýchlo energiu a koncentráciu, môžete sa krátko stimulovať kávou a čajom. To, čo určite raz funguje, vás potom môže opäť nechať spadnúť do diery únavy.

S výživou proti jarnej únave

V zime jeme pomerne výdatne a teplo. Je to úplne prirodzené, naše telo potrebuje energiu, aby sa mohlo chrániť pred chladom. Teraz na jar to už nepotrebujeme. Tuková a ťažká výživa nás robí skôr malátnymi.

Ak teda okrem bežnej jarnej únavy nechceš byť unavený z výdatnej výživy, mal by si svoje stravovacie správanie opäť prispôsobiť ročnému obdobiu. Je čas na sviežosť a vitamíny na vašom tanieri. Sezónne čerstvé ingrediencie podporujú náš metabolizmus a robia nás aktívnymi a už nie unavenými a unavenými.

Preto náš tip proti jarnej únave znie: Získajte jarnú sviežosť na tanieri a ťažte z extra porcie vitamínov a minerálov! Sparovaný s čerstvým vzduchom a cvičením by mal unavený čas na jar rýchlo skončiť a vy si konečne môžete nový začiatok roka užiť naplno.