Jarný čas je pôstny!

Príspevok Jensa Wendelmutha, alternatívneho lekára a vodcu pôstu

www.wendelmuth.com

„Tí, ktorí sa rýchlo postia, prežívajú znovu telo i dušu a znovu nachádzajú vnútornú rovnováhu“

Asi desať percent Nemcov sa túto jar rozhodlo postiť. Aký je však najúspešnejší spôsob pôstu? Naturopat a vodca pôstu Jens Wendelmuth predstavuje najobľúbenejšie metódy a poskytuje tipy na zdravý pôst.

Pôst je zúrivý. Považuje sa za elegantné detoxikovať telo a očistiť myseľ raz ročne, a zapadnúť tak do spoločnosti, ktorá chce, aby bol jeho život udržateľnejší. Pretože: Kde je všetkého dostatok, odriekanie sa stáva znamením.

Samotný pôst je starý ako cirkev: Či už sú to moslimovia (ramadán) alebo kresťania v sezóne medzi Popolcovou stredou a Veľkou nocou - vyhýbanie sa pevnej strave má očistiť telo i dušu a malo by pomôcť zamyslieť sa nad vzťahom s Bohom.

Bez ohľadu na to, aké motívy pohnú jednotlivca na chvíľu k pôstu, hľadanie určitého časového limitu, odpočinku, relaxácie, prehodnotenia, hľadania vnútornej rovnováhy je podobné všetkým.

Prečo by sme sa mali postiť?

Život väčšiny ľudí v Európe sa vyznačuje prílišnou alebo nesprávnou výživou a chronickým nedostatkom pohybu. Potom je tu každodenný stres v práci. Mnoho takzvaných chorôb spôsobených životným štýlom tu má svoj pôvod. Správnym pôstom môže telo odbúravať toxíny (čistenie) a regenerovať prirodzené samoliečivé sily. Pôst sa dá preventívne aj terapeuticky využiť pri rôznych chorobách.

Pôst znamená:

Stimulácia prirodzených samoliečebných síl
Očistiť-detoxikovať-odstaviť-schudnúť-relaxovať
Liečivá podpora mnohých chorôb
Lacná a vysoko efektívna starostlivosť o zdravie
Zásobte sa silou, energiou, silou a chuťou do života
Predchádzajte syndrómu vyhorenia a znovu získate vnútornú silu

Ako sa správne postiť

Porovnávať pôst s „nejedením“ by bola iba polovica pravdy alebo dokonca nesprávna. Správny pôst zahŕňa vedome vyhýbanie sa pevnej strave, veľa pohybu - turistiku, bicyklovanie, plávanie - a relaxáciu, ako aj vedomé prežívanie vlastného tela a duše. Zabezpečiť by sa mala aj správna výživa počas pôstu, to znamená prísun tela dostatkom tekutín, dôležitých vitamínov a minerálov. Je tiež dôležité nájsť správnu metódu pôstu pre správnu metódu pôstu. Ktorý z nich má pravdu, závisí od vašej ústavy a cieľa. Pri hľadaní môže pomôcť alternatívny lekár oboznámený s terapeutickým pôstom.

Ako sa môžeš postiť?

Môžete sa samozrejme postiť doma. Vyžaduje si to však veľkú disciplínu. Alternatívou je byť pri práci rýchlo v skupine. Každodenný život však zostáva. Ďalšou možnosťou je zúčastniť sa pôstneho seminára, ktorý ponúka mnoho alternatívnych odborníkov. K dispozícii je odborná lekárska starostlivosť, znalé pokyny a výmena s ostatnými účastníkmi. Dobre vedený pôstny seminár môže vytvoriť akýsi „pocit krátkej dovolenky“. S naturopatom sa samozrejme môžete postiť aj individuálne.

Ďalšou možnosťou sú takzvané pôstne výlety: Tu sa rovnako zmýšľajúci ľudia stretávajú v prostredí podobnom dovolenkám, aby spoločne pod vedením skúsených vodcov pôstu očistili telo a myseľ.

Pôst: Mnoho metód - jeden cieľ

Najobľúbenejšie metódy hladovania sú:

Vodný pôst: Je to pôvodná a najčistejšia forma pôstu. Pije sa iba čistá pramenitá voda. Iba pod lekárskym dohľadom.

Čajový pôst: Denne vypite dva až tri litre nesladeného bylinného čaju, ako je harmanček alebo fenikel. Vhodné sú aj čaje z púpavy, žihľavy a brezy, pretože pôsobia obzvlášť drenážne a prečisťujúco. Ak je to potrebné, konzumujte aj zeleninový vývar s nízkym obsahom soli.

Šťava nalačno: Jeden až jeden a pol litra čerstvo vylisovaných alebo kvalitných nesladených ovocných, zeleninových a trávových štiav, ktoré poskytujú enzýmy, vitamíny, minerálne a životne dôležité látky, ako aj sacharidy a neutralizujú kyslosť v tele, rozložené po celom dni. Tiež čaj a vodu.

Srvátkový rýchlo: Srvátka vzniká pri výrobe syra a má jemné preháňadlo. Kúra na báze srvátky zaručuje, že organizmus nestratí žiadne telu vlastné cenné bielkoviny. Nevhodné pre ľudí s intoleranciou laktózy alebo mliečnych bielkovín.

Shot shot: Klasická pôstna kúra, ktorá sa odporúča aj obéznym ľuďom. Tu sa striedajú suché dni, na ktorých sú zatuchnuté rožky, orechy a sušené ovocie, s dňami, v ktorých sa hlavne pije. Sprievodné opatrenie: denný opar.

Terapeutický pôst podľa Dr. Otto Buchinger: V súčasnosti najpopulárnejšia metóda. Nejde o nulovú stravu, ale o pitnú stravu pripravenú zo zeleninového vývaru, bylinkových čajov, minerálnych vôd a prírodných štiav. Telesná príprava je pre udržanie výkonnosti veľmi dôležitá. Pretože nápoje nalačno neobsahujú takmer nijaké bielkoviny, telo napáda aj svalové bielkoviny, a preto by sa liečba mala uskutočňovať iba krátko.

Pôst podľa Dr. F.-X. Mayr: Mayrova kúra je regeneračná kúra, pri ktorej je zameraná predovšetkým na intestinálnu rehabilitáciu. Tri až štyri dni pite bylinkový čaj a zeleninový vývar, potom 14 dní pomaly žujte zatuchnuté rožky s mliekom. Sprievodné opatrenia: masáž brucha na stimuláciu stolice, cvičenie, aplikácie Kneipp, relaxačné cvičenia.

Pred liečbou vyliečte

Svoje telo môžete pripraviť na liečbu úľavou niekoľko dní pred pôstom. Je to nevyhnutné, aby sa telo mohlo pripraviť na hladovku. Bez toho, aby ste najskôr trénovali, nebežíte maratón. Váš vstup do pôstnej kúry môže vyzerať takto:

Ráno: Ak je to možné, pite iba: žihľavový čaj, čaj z prasličky roľnej, zeleninové šťavy, ale veľmi zriedené v pomere 1:15. Ak máte veľký hlad, najlepšie je vychádzať iba so zeleninou (napr. Mrkva).
Obedovať:Šalát a/alebo zelenina, surová alebo dusená
Večera: Ako napoludnie.

Čo robiť v kríze?

V prvých dňoch sa môžu vyskytnúť bolesti hlavy. Najčastejšie zmiznú po prechádzke na čerstvom vzduchu. Ak v prvých dňoch trochu poklesne krvný tlak, pomôže vám šálka čierneho čaju osladeného lyžičkou medu. Potom vám prechádzka na čerstvom vzduchu opäť rozprúdi obeh. Ďalej veľmi dobre pomáha cirkulujúci bylinkový čaj.

Čo sa deje v tele počas pôstu?

V mozgu stresové hormóny adrenalín a kortizol najskôr uvedú organizmus do poplachového stavu. Po dvoch až troch dňoch sa tí, ktorí sa postia, cítia lepšie a vyrovnanejšie. Mnohí uvádzajú neznámy pocit šťastia, takzvaný „pôstny vrchol“. Pri pôste telo produkuje serotonín, hormón šťastia pre nervový systém. Zásoby glukózy v pečeni a okolo všetkých svalových systémov sú prvé, ktoré sú „napadnuté“. Pečeň potom premieňa bielkoviny zo svalov na glukózu. Teraz sa metabolizmus pomaly čoraz viac obracia na využitie tuku.

Čo zlepšuje pôst?

Okrem detoxikácie tela a mysle a zlepšenia celkového blaha existuje aj množstvo chorôb, ktoré môže hladovka ovplyvniť. Okrem metabolických chorôb (vysoký cholesterol, obezita, cukor v starobe atď.) A kardiovaskulárnych chorôb (zlyhanie srdca, profylaxia infarktu, vysoký krvný tlak atď.) Existujú choroby pohybového aparátu (reumatizmus, medzistavcové platničky atď.) A tráviaceho systému (choroby pečene a žlčníka, žalúdok atď.) Na boli preukázané pozitívne účinky.

Osobný kontrolný zoznam

Ráno vstaňte unavení
Ospalosť počas dňa
Zlé zaspávanie
Ťažkosti so sústredením
Kŕče, bolesť
Často blúdiace myšlienky
beznádej
Netečnosť
Bez lásky (k sebe a k ostatným)
zbytočnosť
Strata jednotlivých štandardov, dezorientácia
Pocity vnútornej prázdnoty
Nemôžem byť sám
Vonkajší svet vnímajte iba ako nepriateľský
Precenenie seba samého, pocity menejcennosti
Strata hodnôt [/ zoznam] Ak sa v niektorých z týchto tvrdení spoznávate, mali by ste si určite dopriať pauzu. Napríklad s pôstom. Skutočne jednajte so sebou a so svojím individuálnym miestom na tomto svete. Vďaka láskavému pohľadu dovnútra sa pohľad zvonku často mení blahodarne. [/ Poznámka]

Jens Wendelmuth, Naturheilpraxis, Lesserstraße 211, 22049 Hamburg

www.wendelmuth.com - www.fasten-kolleg-hamburg.de

Jens Wendelmuth pracuje ako naturopat a pôstny vodca v Hamburgu. Jeho pôstne semináre sa konajú okrem iného na Malorke. Okrem toho trénuje vodcov pôstu. Článok Jarný čas je pôst sa tiež objavil v časopise Praxis: natur, časopis o zdraví alternatívnych lekárov, číslo 1, 2012.

VIDEO

Počas pôstu sa vyhnite hladu