Je 61 kg príliš veľa pre 14-ročné dievča (chudnutie, váha, strava)
Mám 14 rokov a výšku 1,60. Chcela som vedieť, či je moja váha v poriadku, alebo či mám chudnúť
5 odpovedí
Nie, to je dobré a vždy to závisí od vašej postavy a percenta telesného tuku.
Ak sa pred zrkadlom cítite dobre, je všetko v poriadku
Mám 12 rokov, výšku 1,72 m a váhu 50 kg. Myslím si, že tvoja váha je v poriadku, pretože v tom veku už máš inú postavu, ale len sa nepozeraj, aby si v dohľadnej dobe zjedol všetko a aby si šiel bez trochy, nemôže to ublížiť a je to tiež dôležité že sa cítite dobre, takže ak sa cítite príliš ťažko, môžete skúsiť schudnúť.
Z hľadiska veku, pohlavia a veľkosti je to nadpriemerné. Samozrejme, časť hmotnosti môže byť spôsobená svalmi (ktoré vážia oveľa viac ako tuk)
Pre porovnanie, som muž, 16 rokov, vysoký 1,78 a vážim iba o 3 kg viac ako vy.
Príliš sa nebojte. V prvom rade je to, čo chcete. Je to vaše telo Ak chcete schudnúť, nezačnite hneď príliš diéty. V prvom rade stačí jesť všeobecne menej, vyhnúť sa cukru a tuku a možno sa trochu viac venovať športu.
Momentálne máte skutočne malú nadváhu - nemusíte sa však obávať, pretože ste ešte stále mladí a to sa mení.
- Vaše telo sa vyvíja, mení a rastie - na to potrebuje veľa energie a širokú škálu výživných látok - diéty môžu byť škodlivé resp. byť nebezpečný.
Snažte sa udržať si svoju aktuálnu váhu - pretože o 2 cm viac a máte normálnu hmotnosť 😊
Jesť rôzne - to môže byť tiež kebab, pizza alebo hranolky - ale aj zelenina, šalát a ovocie. Ak jete veľa sladkostí, skúste ich trochu obmedziť.
Uistite sa, že pijete veľa po celý deň - najmä vodu, čistú alebo ochutenú http://blog.prinzessin-stolberg.com/12-tipps-wasser-selbst-aromatisiert/ a nesladený čaj (teplý, ale aj studený, existuje nekonečné množstvo rôznych bielych, zelených, čiernych, bylinkových, ovocných čajov a zmesí - teplých aj studených).
Hýbte sa čo najviac - využívajte každodenný život (lezenie po schodoch, často chôdza, jazda na bicykli) a nejaký šport, nech je už akýkoľvek. Dôležitý je aj dostatok spánku.